50 років і все одно схуднення - харчування взагалі
Я шукаю однодумців у віці від 50 років, які також хочуть схуднути. Мені самому 50 років, жінка, і, на жаль, на ній 110 кг. Хочете скинути 30 кг. Але зауважте, що в цьому віці це не так просто.
Обмін речовин, менопауза, рухливість - це лише кілька ключових слів, які запобігають втраті ваги.
Тільки не сідайте на зелену гілку, щоб отримати хоч якесь відчуття досягнення.
Знизили споживання калорій максимум до 1500 ккал. і уникати вуглеводів. Я перебуваю в студії 3 рази на тиждень по 1,5 години і справді тренуюсь із 10-хвилинною розминкою, хорошими 60-ти хвилинним обладнанням і 45-ти хвилинною витривалістю.
Я мучу себе протягом тижня, а потім також втрачаю від 1 до 1,5 кг. Потім довго нічого, а потім я запитую себе: навіщо ви це робите і, звичайно, їсте знову. Іноді я частуюсь келихом вина. І швуби. все знову зникло, і я починаю спочатку.
Я у відчаї. Майте трохи терпіння, а потім здавайтеся.
Хто мав подібний досвід або може говорити про почуття своїх досягнень.
Я був би радий почути вас.
Останнє редагування: 14 травня 2013 р., 9:25
Перш за все, похвала за те, що ви хочете підтримувати фізичну форму, я думаю, це чудово. Мені 33 роки і я не можу озирнутися на свій власний досвід з метаболізмом, але я думаю, що ваш опис дивовижний. Якщо я уявляю, я б тренувався 3-4 рази на тиждень по 60 хвилин і з’їв би лише 1500 калорій. колапс був би запрограмований для мене. якщо ви насправді втрачаєте 1,5 кілограма за тиждень (тобто справжня маса, а не лише вода), це теж багато, і тому, я думаю, ви робите все правильно. Згідно з вашим описом, проблема полягає в тому, що ви не можете пройти цю екстремальну програму, і я добре розумію, що ви хочете час від часу відпочивати і насолоджуватися вином або шоколадом.
З того, що ви говорите, я можу сказати, що ви коливаєтесь між крайнощами. ви перебільшуєте скорочення у своєму повсякденному житті і не встигаєте за цим. так мені шкода. 110 кілограмів - це не двотижневі канікули з пишним фуршетом. Напевно, вам довелося довго збирати ці кілограми. тілу також потрібно тривалий час, щоб їх знову звільнити. Важливо мати наступність у всьому, що ви робите. Уникайте найгрубіших помилок. Занадто багато цукру, макухи, жиру і т. Д. Продовжуйте багато рухатися. Їжте цілісні продукти протягом дня.
Моєму батькові 68 років і він із зайвою вагою. він занадто часто говорив, як важко було схуднути в цьому віці. Тоді він був на лікуванні протягом 4 тижнів, і я навряд чи впізнав би його. Значне зниження ваги за рахунок свіжої корисної їжі та великої кількості фізичних вправ. Це працює з упевненістю, але, не маючи терпіння та послідовності, ви завжди залишатиметесь незадоволеними, на мій погляд.
Побажайте, щоб ви знайшли спосіб не боротися проти кілограмів (ви боретеся не проти свого тіла, а проти своїх шкідливих звичок), а оптимізувати своє повсякденне життя таким чином, щоб повільна, але постійна втрата ваги була результатом протягом наступних 3 років . Відчай не до місця, як і нетерпіння.
Останнє редагування: 14 травня 2013 р., 13:34
Дякуємо за детальну відповідь.
Але я не можу з цим повністю погодитися. Звичайно, я живу так вже добрі 3 роки. І не з тижня на тиждень. На жаль, у моїй статті цього не траплялося.
Спорт - це все-все і кінець у житті, я це вже давно розумію. І якщо ви сидите за робочим столом цілий день, McFit 1,5 години 3 рази на тиждень - це просто полегшення. Ви можете зробити це теж. ТІЛЬКИ НЕ З 1500 ккал. Вам потрібно набагато більше з вашими 33 роками;-)
Втрата 1,5 кілограма за тиждень, на жаль, стосується лише одного тижня. то довго нічого не приходить. абсолютний застій. Мій чоловік завжди каже: це нарощування м’язів. А потім через кілька тижнів я втрачаю терпіння і мушу їсти картоплю фрі. Шоколад - це не моя річ;-) Ну, а потім наступного ранку настає яскраве пробудження на вазі. Все знову. (Отже, цей важко виграний 1,5 кілограма, який протримався кілька тижнів)
Так, я точно екстремальний. Я не люблю заперечувати. Завжди скажи мені: все або нічого. Немає значення що. Але я регулярно зазнаю невдач у прийнятті. Трохи втіхи. Я теж не набираю вагу. Тож я тримав свої 110 кг за останні роки.
І повірте мені. Я знаю кожен форум і більше ніж добре читаю про харчування та спорт. Якби це справді працювало так, як написано, я б, мабуть, ніколи не написав цей пост;-)
Але я не здаюся. У якийсь момент я знайду свій шлях, корисний для мене та мого тіла.
Якщо ви можете протриматися 1,5 години, 3 рази на тиждень, це чудово.
Можливо, ви захочете переставити свої цілі. Втрата 30 кг - це велика вага.
Спочатку спробуйте встановити мету в 5 кг, це не так багато відразу.
Середнє - це насправді метаболізм, який з віком зменшується.
Я також п'ю вино і маю морозиво або все, що мені хочеться.
Я вважаю, що неправильно відмовлятися від того, що приносить задоволення.
Життя - це все заради задоволення, правда?
Я б запропонував вам так спонтанно.
1. Що ви проганяєте ваги або лише наступаєте на них кожні 2 тижні. (Ви можете побачити в дзеркалі, куди йде подорож)
2. Продовжувати тренування.
Якщо це лише келих вина і порція картоплі фрі, це теж нормально, я хотів би сказати.
Переконайтеся, що з вами все в порядку, тіло потребує енергії, щоб підтримувати метаболізм.