50% усіх випадків раку товстої кишки можна попередити, якщо ми уникаємо цих 9 речей •
Рак товстої кишки це впливає на мільйони людей по всьому світу. Навіть якщо ставка смертність не настільки високий, як рівень смертності від інших видів раку, звичайно, якщо хворобу діагностувати вчасно, останні дослідження показали, що майже половину випадків раку товстої кишки можна запобігти певними заходами.
Функція товстої кишки
Товста кишка або товста кишка є життєво важливим органом, який повинен бути очищеним і здоровим у будь-який час, щоб залишатися здоровим. Роль товстої кишки полягає у виведенні з організму токсинів та інших відходів. Однак, якщо запобігти правильному функціонуванню, токсини почнуть накопичуватися і, таким чином, спричиняти різні проблеми зі здоров’ям.
Як попередити рак товстої кишки
На думку експертів, збалансований рівень вітаміну D та здорове харчування складаються з овочів, фруктів та продуктів, багатих клітковиною, які є життєво важливими. Слід виключити споживання обробленої їжі та нездорової їжі, наприклад цукру. Крім того, м’ясо, особливо червоне м’ясо, є одним з основних продуктів харчування, що викликає рак і часто асоціюється з раком товстої кишки.
Що викликає рак товстої кишки?
5-10% раку товстої кишки спричинене генетикою, 35% - нездоровим харчуванням, тоді як 30% - курінням та 20% - інфекціями. Решта випадків раку товстої кишки трапляються з таких причин:
Нестача фруктів та овочів у раціоні
Свіжі фрукти та овочі мають потужні антиоксиданти та магній, які можуть зменшити ризик раку товстої кишки. Крім того, містяться в них фітохімікати можуть зменшити запалення тканин і усунути речовини
рак. Тому споживайте більше.
Нестача клітковини
Харчові волокна відомі кращим травленням, тому додавання 10 грамів у свій раціон знижує ризик раку на 10%! Можна їсти сливи, насіння льону та насіння чіа.
Низький рівень вітаміну D.
Для підвищення рівня вітаміну D нам потрібне сонячне світло. Однак існують добавки, а також продукти, які природним чином містять цей вітамін.
Надлишок алкоголю
Зловживання алкоголем є одним з основних факторів ризику цього виду раку. Звичайно, напій або два на день не можуть вам нашкодити, однак регулярне вживання надмірної кількості лише збільшить ризик раку та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Нестача часнику в раціоні
Часник - дуже здоровий овоч, який має сильні антибактеріальні властивості, які можуть зменшити ризик раку. Часник настільки сильний, що зміцнить ваш імунітет і допоможе легше боротися з хворобами та інфекціями.
Надмірна вага та ожиріння
Підтримання збалансованої ваги має вирішальне значення, якщо ви хочете запобігти раку товстої кишки. Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, люди з надмірною вагою більше схильні до раку товстої кишки.
Малорухливий спосіб життя
Погана фізична активність збільшує шанси на рак на 30-40%. А саме, коли ви щодня фізично активні, ви покращуєте кровотік і нейтралізуєте шкідливі патогени в організмі і тим самим знижуєте ризик раку. Регулярні фізичні вправи - це також хороший спосіб зміцнити імунітет і запобігти різним захворюванням.
червоне мясо
Останні дослідження показали, що червоне м’ясо може спричинити рак товстої кишки. Однак проблема полягає не в самому м’ясі, а в тому, як воно зроблене. Тому червоне м’ясо часто генетично модифіковано, а худоба, з якої воно походить, не харчується травою, а гліфосатом, який знищує корисні бактерії в кишечнику та спричинює додаткові ускладнення.
Оброблене м’ясо
М'ясо, таке як шинка, шинка, гамбургери, салямі та пепероні, може завдати шкоди здоров'ю. Навіть якщо вони мають чудовий смак, не обманюйте себе, вони є основною їжею, яка викликає рак!