500 калорійних рецептів гратину в стилі піци

Подавайте з смаженою на грилі чіабаттою

Час підготовки:

Час приготування: 20 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (2 особи):

2 ч. Ложки оливкової олії 85 г моцарели 85 г артишоку серце розрізане навпіл 6 чорних оливок розрізане навпіл 2 свіжі яйця 3 скибочки пармської шинки 2-3 скибочки чіабатти 3 - 4 зубчики часнику 400 г подрібненого помідора (консервований) 1 ст. Ложка томатної пасти ¼ ч. Ложки червоного винний оцет Цукор Свіжий базилік Сіль Перець

грилі чіабаттою

Підготовка:

500 калорій на порцію - хороший замінник піци.

Розігрійте духовку до 200 °. І розігрійте олію в невеликій каструльці. Додайте подрібнений часник. Як тільки він підрум’яниться, додайте помідори, томатну пасту, оцет, щіпку цукру, базилік, сіль і перець. Варити на повільному вогні 10 хвилин.

Перекладіть соус у дві страви з гратену і поверніть до кожної з них - моцарелу, серця з артишоками, оливки. У центрі зробіть колодязь і покладіть яйце.

Варити 10 хвилин або поки краї не закиплять, а яйце не звариться (розтанувши в середині).

Поки гратен знаходиться в духовці, підсмажте чіабатту без жиру.

Вийміть гратени, додайте пармську шинку і листя свіжого базиліка. Подавайте з смаженою на грилі чіабаттою.

Тоді вам залишається пограти з додаванням шпинату, наприклад, чи чим завгодно !

Одна порція (приблизно 420 г):
Калорії 401 ккал Білок 25,3 г Вуглеводи 4,2 г Жири 21,1 г.