500 вболівальників і 50 методів схуднення у фітнес-жінки
Усі жінки усвідомлюють і знають, що якщо вони їдять «нісенітниці», вони набирають вагу.
Ми боїмося стати на стегна, не виростити крила, не зробити живіт, але все одно не можемо відмовити від здорової порції макаронів або запрошення на торт.
Ми голодуємо, тупо підраховуємо калорії, дотримуємося дієт на дієтах, п’ємо таблетки, чаї або трави з твердим переконанням, що за ніч ми прокинемося на 5 кг худішими.
Я часто дивуюсь, скільки енергії та грошей деякі жінки можуть вкласти в абсурдні та короткострокові рішення для схуднення, які не приносять нічого, крім дірки в гаманці та зруйнованих мрій gen .gen антицелюлітні масажі, електростимуляція та інше божевілля.
Ця наука про схуднення не така вже й складна, але ми, як правило, ускладнюємо речі більше, ніж потрібно.
Ми уникаємо визнати справжню проблему і не бачимо правильного рішення, просто тому, що дорога, якою нам доводиться їхати до бажаного пункту призначення, є набагато довшою, складнішою, і ми маємо демонструвати амбіції та послідовність.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Ось 50 здорових методів схуднення. У них немає вигадливих назв, ви не бачите їх у рекламних роликах, але вони прості та легкі у застосуванні. Це інтуїтивні поради, які не слід розглядати як рішення чи методи схуднення, а скоріше як стійкий спосіб життя, який ви можете вжити негайно і підтримувати протягом тривалого часу.
Прийміть особистий виклик, виконуйте щодня одну з наступних 50 порад, і я запевняю вас не тільки в тому, що у вас буде більше енергії та життєлюбства, але ви також втратите зайві кілограми.
50 методів Sleme Fit у Femeia Fit:
1. Позбутися дурниць. Не тримайте їх вдома, тому що у вас буде більше спокуси з’їсти їх.
2. Почніть виклик "здорове харчування" зі своїми колегами.
3. Не голодуй.
4. Їжа, інгредієнти якої ви не можете вимовити, не має нічого спільного з вами в холодильнику.
5. Уникайте рідких підсолоджувачів або таблеток, вони такі ж шкідливі, як цукор.
6. Складіть список ресторанів зі здоровою їжею, коли ви хочете/хочете їсти у місті.
7. Коли ви зайняті в місті, беріть із собою фундук та фрукти.
8. Виключіть маргарин із будь-якого списку чи торгової марки.
9. Ведіть щоденник їжі та записуйте, що ви їсте щодня.
10. Спіть 7-8 годин на ніч.
11. Тримайтеся подалі від Макдональдса, KFC, глистів та кренделів.
12. Не купуйте дурниць. Коли вони будуть у вас під рукою, ви, швидше за все, з’їсте їх.
13. Вибирайте свіжі або заморожені на користь консервованих.
14. Складіть список покупок і не відступайте від нього.
15. Уникайте солодких напоїв.
16. Приготуйте їжу, яку ви їсте самостійно, якомога частіше.
17. Додайте овочі до будь-якої їжі.
18. Замініть десерт фруктами.
19. Їжте меншими порціями.
20. Випивайте не менше 3 літрів води на день.
21. Отримуйте молочний білок не більше одного разу на день.
22. Їжте солодку їжу з натури, не додайте цукор.
23. Уникайте використання комерційних пов’язок.
24. Їжте цілі фрукти, а не в соках.
25. Готуйте в духовці, більше ніколи не використовуйте рослинне масло.
26. Залиште фітнес-каші осторонь і спробуйте вівсянку.
27. Їжте повільно і жуйте щонайменше 8 разів кожен рот.
28. Проста кава робить вас еластичною.
29. Використовуйте спеції та зелень для різноманітності та навчіться, як не втомлюватися від салатів.
30. Їжте білок під час кожного прийому їжі.
31. Їжте їжу за столом, а не перед комп’ютером чи телевізором.
32. Не чекайте понеділка, почніть ЗАРАЗ.
33. Твердо скажіть «НІ» будь-якій пропозиції торта.
34. Приготуйте корисну закуску для офісу.
35. Купуйте на кілька днів і порційно.
36. Використовуйте гірчицю замість майонезу.
37. Як можна більше уникайте хліба та макаронних виробів.
38. Щодня вживайте корисні жири.
39. Не їжте, поки не вибухнете.
40. Не спілкуйся біля столів, повних дурниць.
41. Пийте зелений чай.
42. Вкладайте свої гроші в натуральні продукти з ринку.
43. Відваріть яйця, замість того, щоб їх смажити.
44. НІ, НІ, НЕ ВЖИВАЙТЕ ОВОЧІ!
45. Якщо це з коробки, сумки чи упаковки, краще не їсти його.
46. Замініть сметану йогуртом.
47. Їжте 4-5 разів на день.
48. Не все обертається навколо картоплі. Замініть його іншими овочами.
49. Вживайте алкоголь лише в особливих випадках.
50. Вибирайте ковбаси в коморі на користь тих, що знаходяться у вакуумі.
І якщо ви хочете піти далі і переконатися, що ви їсте саме те, що вам потрібно, у кількості - CAT - вам потрібні та поєднуються продукти, оскільки вам потрібно схуднути і бути задоволеним своєю фігурою та підтягнутими формами. Погляньте в дзеркало, я закликаю вас переглянути програму харчування та фізичних вправ вдома Fese Ferme (натисніть тут, щоб дізнатись більше)
Клацніть на це посилання і дізнайтеся, як використання цих 50 методів та інших секретів харчування, докладно описаних у посібнику з їжі, допоможе вам швидко схуднути, не голодуючи і не засмучуючись тим, що у вас занадто суворі правила харчування (принципи Fit Woman є простими і швидко реалізується)
Ось 50 міні-порад, які допоможуть вам зробити невелике замовлення на кухні. Існують прості і практичні поради, які, ЯКЩО ВИ ЗАСТОСУЄТЕ ЇХ, допоможуть вам у боротьбі із зайвими кілограмами.
До наступного разу я закликаю вас: Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і скористайтеся цими 50 методами швидкого схуднення
21 коментар
Привіт,
Ми можемо їсти домашні супи та бульйони, але це була б полента з сиром?
Дякую.
Що ви думаєте про регулярне вживання бобових або м’ятного чаю замість води або заміну підсолоджувачів медом? А це означає, що я більше не можу їсти домашні тістечка, варення чи компоти, навіть якщо цукор замінюю чимось іншим.?
Тео, давайте візьмемо по черзі:
1. Бобові, насамперед, кажучи бобові, я маю на увазі: сочевицю, квасоля, нут, амарант, сою. Особисто я їх не рекомендую, оскільки ця категорія продуктів, як відомо, підвищує проникність травної системи і тим самим призводить до запалення в організмі. (запалення, що призводить до хвороб, болів у суглобах, жиру на животі та багатьох інших станів). Якщо ви могли їх їсти, скажімо раз на місяць, соя - це їжа, яку я рекомендую вам виключити, якщо ви зацікавлені в здоров’ї свого організму.
2. Я вибрав би просту воду і, можливо, м’ятний чай, щоб відігнати тягу до солодощів.
3. Ну, я точно не знаю, що ви маєте на увазі, але якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, навіть домашні тістечка або компоти без цукру можуть ускладнити вам схуднення. Я збільшую харчування та роблю його максимально оптимальним для вас та ваших цілей!
Велике спасибі за відповідь. Останнє питання, на яке я посилався, - це звичка робити на свята торти, мученики чи шоколадні яйця, але я зрозумів і від них відмовлюсь.
І коли ви говорили про усунення сої, чи правда це з соєвим молоком? Я також читав, що рекомендується замінювати пастеризовані молочні продукти соєвим молоком та тофу. Що ти думаєш?
Тео, наче я пропоную вам виключити пшеничне борошно, і ви запитуєте мене, чи включає це кренделі, стручковий сир або спагетті з карбонари. Очевидно, що коли я рекомендую вам уникати сої, звичайно, я маю на увазі всі соєві продукти або ті, що містять сою в інгредієнтах: молоко, тофу, соєві ковбаси, соєві соуси тощо.
Так, я розумію ваші вибачення. У мене останнє запитання, і я вас більше не турбую. Яку воду ви п'єте? Зрозуміло, що це НЕ мінерал, але я маю на увазі, чи це добре з-під крана? Або його слід кип’ятити раніше? Щиро дякую.
[…] Якщо ви жінка, яка хоче схуднути, я хочу, щоб ви знали, що я говорив незліченну кількість разів і дав вам поради щодо того, як і що їсти або які вправи робити, щоб схуднути, що робити схуднути здорово і позбутися непривабливого жиру в організмі. Ви можете дізнатись більше про схуднення тут, тут і тут, тут чи тут, і не забувайте тут. [...]
[…] Інші статті на цю тему тут, тут, тут, тут, тут, і ви можете дізнатись, що я їжу, як і чому з ТУТ і […]
Чудова порада, дорога Олівія! Зізнаюся, спокус більше, тяга до солодкого мене вбиває:). Очевидно, що фрукти найкращі, але іноді нам також потрібен шоколад, я змусив його бути чорним (80% какао) .Я кілька років замінював цукор акацієвим медом.
Дякую, у будь-якому випадку, те, що ти робиш для багатьох жінок, є чудовим!.
Привіт! Я дуже хочу Вашої поради прямо зараз. Я все ще не можу дозволити собі придбати ваш пакет. Тим не менше!
Що ви думаєте про білкові коктейлі?
Діана, я закликаю вас використовувати протеїнові коктейлі, лише якщо немає можливості, і ви навіть не можете з’їсти достатньо щільної їжі, щоб дістатися до вашого тіла. Першочерговим завданням має бути отримання білка з повних джерел: м’яса/яєць/риби і лише в тому випадку, якщо ви не зможете додати шейк. Також знайте, що ароматизовані білкові порошки зазвичай містять підсолоджувачі, які можуть перешкодити вам схуднути (якщо це те, що ви хочете). Шукайте щось максимально натуральне без ароматизаторів, барвників і з низьким вмістом вуглеводів. Це якщо ви хочете схуднути!
Дуже дякую !
Я відвідую тренажерний зал і тренуюсь для м’язової маси, і часто я не досягаю кількості білків або у мене немає необхідної їжі під рукою після тренування (коли я зрозумів, що найбільше потрібно вживати білки та вуглеводи), і тому я думав, що Я використовую сироватковий протеїн . Я маю 49 кг і 1,64 зросту, я маю недостатню вагу в цьому положенні, але у мене багато жиру, особливо в області живота. Я розумів, що силові вправи допоможуть мені позбутися цього краще, ніж ті кардіо . це правда? крім живота, я дуже худий, у мене майже немає "дупи в штанах", це слово ...
Привіт! У 50 методах схуднення я побачив, що цукор і сахарин заборонені. Я використовую таблетку сахарину для великої чашки кави або чайної ложки цукру (на мій погляд, не надто багато). Чим я можу замінити цих двох, бо я чув, що мед жирний, і я справді не можу пити каву чи чай, якщо він не трохи підсолоджений. Дякую!
Привіт, велике спасибі за пораду. Я розпочав вправи на дні, мені це подобається, і багато хто з мене почувається добре. Я людина, яка займається спортом і піклується про харчування. Ще раз дякую за всі поради та всі новини, які ви мені пропонуєте. Я теж бажаю тобі багато успіхів:)
[…] Велика цегла: пропустіть нездоровий гарнір (макарони, локшина, гамбургери чи бутерброди тощо), скажіть НІ картоплі, алкоголю, десертам, грішним гризунам (смажені фундуки, кренделі) або вуглеводним стравам: […]
[…] Та. Крім того, я розповів вам, що ви можете робити і що їсти щодня, і я дав вам не один, не два, а 50 методів схуднення, щоб мати показник, який [...]
Привіт ! Я хотів попросити когось про пораду, я хотів би розпочати дієту, якби ви могли сказати мені, з чого починати і як починати, що споживати, а чого не вживати, і я суворо поважаю дієту та якщо я вправляюся, скільки кг я міг би втратити за місяць? Дуже дякую!
Лавінія, на веб-сайті Fit Woman ви не знайдете дієти. Натомість ви знайдете багато інформації про те, чого не можна їсти, що додавати до свого раціону, а що взагалі виключити, а також як переконатися, що ви послідовні та дотримуєтесь здорового харчування, а не дієти.
Я дуже радий вправам на дно та новій програмі харчування, яку ви рекомендуєте. Я вже давно шукаю програму харчування, яка додасть мені енергії і не буде схожою на прогулянкового «зомбі», без млявості після схуднення.