5000 калорій на день без набору ваги
Повідомлення від jrem45 »03 вересня 2015 р., 22:02
Я ектоморфний тип, зараз я важу 68 кг за 1 м83.
Я давно намагаюся схуднути, і сіла на дієту, щоб допомогти собі.
Ось:
Я встаю о 9 ранку:
- 100 г тіста: 365ккал
- 1 банан: 90 ккал
- 60 г мюслі з пластівцями: 330 ккал
Всього: 785 калорій
об 11:30 моя закуска:
- 30 г дрібного: 200 ккал
- шоколадне печиво: 150ккал
- 1 шейкер гейнера (надзвичайно багатий вуглеводами .): 400 ккал
Всього: 750 калорій
о 13:30 під час їжі:
- 200г макаронних виробів: 730ккал
- 1 стейк або риба або курка: 150 ккал
- Я іноді додаю овочі, як квасоля, наприклад
Всього: 880 калорій
о 16.30 моя друга закуска:
- 100г макаронних виробів: 365ккал
- 1 фруктовий персик/банан: 90 ккал
- 1 шейкер гейнера: 400 ккал
Всього: 855 калорій
о 20:00, вечеря:
це як полудень
- 200г макаронних виробів: 730ккал
- 1 стейк або риба або курка: 150 ккал
- Я іноді додаю овочі, як квасоля, наприклад
Всього: 880 калорій
о 23:00, моя третя закуска:
- 100 г макаронних виробів (щоб не змінити вашу): 365 ккал
- 100 г сухого бланку: 72 ккал
- 1 шейкер гейнера: 400 ккал
Всього: 837 калорій.
Оцінка за день: 4987 калорій.
Я студент, я не працюю і не займаюсь жодною іншою спортивною діяльністю, окрім 1 год 30 бодібілдингу кожні 2 дні у повному тілі.
Я практикую цю дієту протягом 17 днів і набрав максимум 1 кг (іноді я повертаюся до початкової ваги 67 кг).
Я хотів би отримати вашу пораду щодо мого стану, я виявляю, що 5000 калорій на день (надзвичайно багатих вуглеводами) без інтенсивних фізичних навантажень (я займаюся з повною вагою тіла через день протягом 1 год. 30) і взагалі нічого не приймаю, це цілком підозрілий.