50-річна жінка з великим животом - форум про схуднення - journal des femmes
4 відповіді
Складіть повний список у блокноті, не забуваючи про закуски від того, що ви їсте протягом дня, а також про напої та газовані напої.
І робіть це протягом декількох днів.
Вже це повинно допомогти вам зрозуміти, в чому полягає проблема.
А спаржа - для всієї родини, адже здорове збалансоване харчування корисне для всіх. Нарешті, якщо вони дійсно хочуть вам допомогти.
Немає сенсу змушувати людей почуватися винними.
Ніхто не знає, що картопля фрі, чіпси, холодне м'ясо (крім шинки, можливо), випічка та вся солодка їжа на ринку зберігають жир, оскільки, маючи дуже багато калорій, ми приносимо в організм більше, ніж те, що йому потрібно.
На початку їжі віддайте перевагу легким бульйонам, які зменшать почуття голоду, не забувайте випивати півтора літра води, розподіленої протягом дня, вона служить для усунення та зменшення апетиту.
Якщо ви любите солодке, зверніться до фруктів: в даний час яблуко (дуже добре для схуднення: низькокалорійний та пригнічуючий апетит ефект, ківі, повний вітамінів та полегшує транзит.
Трохи змінивши свій раціон, ви будете менше їсти, і це мало б вам дуже допомогти.
Також виконуйте вправи, навіть робота по дому - це вправа, але також підніміться сходами, спробуйте трохи прогулятися, припаркуйте машину ззаду стоянки супермаркету, допоможіть трохи вправи.
Спробуйте кілька присідань, щоб спробувати набрати м’язи.
Подумайте про це кілька днів, і, можливо, якщо ви відчуваєте потребу в допомозі, домовтесь про зустріч з лікарем-дієтологом, показавши йому список того, що ви їсте, це допоможе йому порадити вам краще, а не робити стандарт.