51 Зважування Зв’язок між шлунком і їжею
Якщо одного ранку розпочати з роздумів, чому живіт такий жирний, як розвиватиметься решта дня?
Що і як я їжу сьогодні - це питання, які одразу з’являються у мене в голові.
Невже через вчорашню тремтіння низ мого живота знову так випирає?
І я вирішую:
Сьогодні я буду їсти свій кварк раніше - не після 20:30, як останні кілька днів.
Але цей монолог не тривав днями.
- Подивіться на мій товстий живіт!, Я звинуватив себе.
Чому? Я переглядав щодня оновлювані фотографії себе.
Подальша критика на мене пішла, бо я її не розумів!
Це могло прийти через мою гарячу їжу вчора?
Але це не має сенсу: вчора я їв рано вдень, тож не так пізно і не дуже: 70 г рису з тофу і трохи овочів. Я не був дуже голодний вечорами, але до того часу я з’їв занадто мало калорій. Тож я зробив собі великий кварк раніше, ніж зазвичай, як це робив вранці. Це було о 19.30, а через годину я з’їв горіхи, варене яйце та шматок сиру. Можливо, це був також сир, від якого мій шлунок виглядав некомфортно?!
Про те, чи корисний сир чи ні, можна прочитати широкий спектр думок та результати досліджень.
Він містить насичені жири та натрій, які, як кажуть, менш здорові. Крім того, на вечерю було досить пізно.
Тим часом я деякий час виключав зі свого меню сир, але коли мова заходила про «набір ваги», я спочатку пробився до «легких версій», а тепер повернувся до повножирних продуктів. Однак я повинен зазначити, що я їв лише деякі сорти приблизно з 2012 року, ніколи раніше.
Я не любив сиру, за винятком сиру чи вершкового сиру.
Я вибіг на вулицю в другій половині дня, вчетверте за всю історію, і всі чотири рази за останні два тижні. Скористайтеся гарною погодою та "комендантським світлом".
Після пробіжки я почувався добре, і в шлунку теж було добре, і це має бути єдиним видом спорту на сьогодні. До цього часу я снідав мюслі, і перед тим, як піти на пробіжку, я їв спельтовий хліб з сиром. Тож у моєму шлунку було не надто - нехтували напоями.
Як тільки я повернувся, мене потягло до дзеркала.
Але: Чому мій живіт був такий великий.
Бігаючи, я вирішив згодом зробити собі тряску.
Але після цієї "дзеркальної катастрофи" у мене виникли сумніви. Я боявся, що живіт ще більше «роздується».
Незалежно від кількості, яка потрапляла б мені в шлунок. Зрозуміло, що шлунок наповнений їжею.
Швидше, я боявся, що певні інгредієнти в коктейлі можуть спричинити роздуття шлунка на наступний день.
У деякі дні у мене це відчуття ретроспективно.
Але я хотів діяти розумно, і це було ще рано:
"Струс не повинен бути величезним", - подумав я собі.
"Принаймні поповнити спалені калорії". Скільки калорій я втратив від бігу? У трекері я знайшов "біг" з різною інформацією про швидкість. Мені було важко їх оцінити. Ну, а в тренажерному залі я регулярно бігав на біговій доріжці, щоб зігрітися і зігрітися.
Поки що плюс! Але чи був я швидшим, повільнішим чи таким швидким, як 10 км/год на біговій доріжці, щоб прогрітися? Я зіграв у безпеці, щоб не переоцінювати, і зважився на 9,6 км/год. Але я не очікував 380 калорій за 50 хвилин! Мені це здалося дещо великим, і це з моєю низькою вагою ...
Щоб зробити це коротким: Причина перемогла на користь тряски, навіть якщо цей "маленький" шейк містив гордих 631 ккал/85,7 г вуглеводів/10,3 г жиру/41,1 г білка:
І, таким чином більше ніж нібито Витрата калорій становила близько 380 ккал.
Увечері я захотів щось “легке” і приготував омлет із трьох яєць та моркви. За цим послідував мій обов’язковий кварк, якого я чекаю щодня.
Але що мені робити завтра, пов’язане з навчанням? Я знову гризу великі м’язи, як учора? Я роблю функціональне тренування для всього тіла? А якщо так, то "вага тіла"?
Може, мені слід "легко " нічого не робити !? Якби живіт знову був гарним і плоским, це був би варіант. Але я думаю, що я не можу зробити перерву - можливо, це було б непродуктивно для великого живота, це брязкало.
Зараз я зрозумів, що з таким ставленням, цим задумливим станом та цим «занадто великим» спортом та надмірно обережним здоровим харчуванням я ніколи не наближаюся до своєї мети ...