57-річна модель пояснює - якщо ви хочете швидко схуднути, вам доведеться багато спати
Все у нашому житті пришвидшується. Цей розвиток подій може також пояснити велику популярність блискавичних дієт. Швидкі темпи, які ми відчуваємо у всіх сферах життя, - це те, чого ми очікуємо від нашого харчового успіху. Здебільшого рішення сідати на дієту приймається спонтанно - тобто швидко.
Хеліні Велтер 57 років, і вона роками працювала моделлю нижньої білизни. «Моделі повинні постійно підкорятися вказівкам масштабу та рулетки. В принципі, ми з колегами були на постійній дієті », - каже вона. Тож вона знає про дієти.
«Плоский живіт за одну ніч» - під цим титулом вона говорить від душі багатьох людей із зайвою вагою. Однак багато хто з них не мав хорошого досвіду з невдалими дієтами. Що насправді можуть зробити бліц-дієти? Це питання вона досліджує у своїй книзі, яка цього тижня потрапила під номер 10 у списку бестселерів BILD у неграмотній діаграмі.
Якщо кілограми потрібно швидко скинути, ніч також потрібно використовувати для схуднення. Хелена Велтер: «Чудо-зброя - це зменшення вуглеводів, особливо ввечері. Це не повинно закінчитися занадто пізно, адже найкращим помічником у досягненні постаті омріяної є достатній і спокійний сон ".
Ось чому автор рекомендує дієтичну концепцію «Тонкий уві сні» (SiS), яку розробив доктор. мед. Був розроблений Детлеф Папе. Нові висновки свідчать про позитивний вплив сну на обмін речовин і гормони, а отже, і на процес схуднення. Під час сну організм відновлюється, запаси жиру зменшуються, формуються м’язи і виділяються гормони росту.
Також було показано, що чутливість до інсуліну зростала після короткого нічного сну, а секреція глюкагону, антагоніста інсуліну, була набагато нижчою, коли люди мало спали. Підвищена сприйнятливість до коливань цукру в крові, такі захворювання, як діабет і надмірна вага, наприклад, були наслідком поганого сну.
Хелена Велтер: «Жінки довгий час виглядають молодими і красивими завдяки ідеально скоординованому гормональному балансу. Якщо його переплутати, фунти прилипають до шлунка, ніг і дна ". Але це саме те, що відбувається, коли постійно мало сну: гормональний баланс дисбалансований, а естроген, прогестерон, тестостерон, гормон росту HGH і різні гормони щитовидної залози негативно впливають на процес схуднення.
"Ось чому моя концепція" схуднення за одну ніч "гарантує, що жінки знову стануть володарями власних гормонів і тим самим запрограмують себе на стрункість", - говорить Хелена Велтер.
Як би цього було недостатньо, проблеми з травленням можуть виникнути без достатнього сну, оскільки тривале травлення відбувається протягом ночі, коли їжа перетравлюється повністю. Щоб цей процес відбувся, слід припинити їсти за три-чотири години до сну.
Хелена Велтер на власному досвіді знає, що за тиждень можна скинути п’ять-сім кіло. Люди з ціллю знайдуть пропозиції щодо цього шляху у своїй книзі. Вона знайомить з різними краш-дієтами, вивчає їхні ризики, переваги та недоліки, називає та пояснює продукти, що спалюють жир, а також розкриває три заборони, які можуть спричинити збій дієти.
У її кар’єрі краш-дієти часто допомагали Хеліні Велтер позбутися кількох грамів занадто багато. За його власною заявою, вони є "ефективним засобом досягнення невеликих результатів". Але якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід зрозуміти дієту, якою вона є: спосіб життя. Бо саме це означає слово «дієта». Це походить з грецької мови, і з медичним походженням це також означає здоровий спосіб життя у сенсі легкої їжі.
Автор рекомендує блискавичну дієту лише як ознайомлення з тими, кому доведеться схуднути багато зайвої ваги, за чим повинна слідувати цілісна харчова концепція, спрямована на тривалий процес.
Список бестселерів 2020 року містить ТОП 20 книг з художньої літератури та бестселерів з нехудожньої літератури на основі www.amazon.de періоду між.
Незалежно від того, це роман, кримінальний роман, книга для молоді, м’яка обкладинка, тверда обкладинка, палітурка чи незв’язаність - усі книги включені! При визначенні списку бестселерів беруться до уваги лише німецькомовні книги.
Список бестселерів Amazon - це послуга Amazon. У результаті натискання однієї з пов’язаних книжкових пропозицій Amazon може сплатити комісію Axel Springer SE.
Amazon автоматично визначає рейтинг списку бестселерів з бази даних продажів Amazon, використовуючи суму всіх одиниць електронної книги та різних видань друкованих книг (наприклад, тверда обкладинка, м'яка обкладинка, м'яка обкладинка), що продаються через веб-сайт www.amazon.de ) заголовка, а також одиниць з моделей підписки та прокату (наприклад, Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) щотижня протягом попереднього тижня, з неділі по суботу.
Видання аудіокниг не беруться до уваги.
20 найкращих бестселерів фантастики містять книги з категорій сучасної літератури, кримінальних романів і трилерів, еротики, фентезі та наукової фантастики, книги для молоді та комікси та манги.
20 найкращих бестселерів нехудожньої літератури містять книги з категорій Біографії та спогади, Фондовий ринок та гроші, Бізнес та кар’єра, Комп’ютери, Кіно, Дозвілля, Дім та сад, Подарункові книги, Мистецтво та культура, Кулінарні книги, Наука та технології, Політика та історія, Путівники, Подорожі, релігія та духовність та спорт.