5-факторна дієта - струнка за п’ять тижнів - Журнал статей
За допомогою 5-факторної дієти від тренера Харлі Пастернака ви повинні успішно схуднути за п’ять тижнів. Акторські гранди клянуться планом схуднення.
Опублікував: Стефан Ленц у Дієти 17 січня 2012 р. 0 973 переглядів
Дієта з 5 факторів - струнка за 5 тижнів.
Що спільного у зірок Джессіки Сімпсон, Кейн Вест та Алісії Кіз? Правильно, у вас є програма успіху 5-факторна дієтат голлівудського тренера Харлі Пастернака. А краса дієти - це її нехитрий і простий спосіб роботи. Під час дієти не потрібно голодувати, насолода зберігається, а зусиль мало. Ви можете прочитати тут, як це працює.
П'ять разів по п'ять дорівнює стрункості?
Якщо винахідник нової дієти знайшов своє, то число п’ять разом із продуктами та сумами незабаром відіграватиме центральну роль у житті людей, які люблять худнути, і, крім ряду часто марних, напівпечених дієт, також обіцяє справжній успіх. Оскільки 5-факторна дієта Харлі Пастернака не є фальшивою, але добре продуманою. Дієта, яку навіть згаданий на початку загін Голлівуду не хоче пропустити, не обмежується лише харчуванням, а доповнюється спортивною концепцією, не витрачаючи багато часу. Відповідно, загальна концепція Пастернака також дозволяє людям без великої кількості зайвого часу знову позбутися небажаних зайвих кілограмів, завдяки чому число п’ять стає головним елементом дієти.
П'ятитижневий дієтичний план
Одне, що поєднує 5-факторну дієту з іншими дієтами, - це часові рамки. Згідно з назвою, це обмежується п’ятьма тижнями. За цей час розраховується приблизно від півкілограма до одного кілограма втрати ваги на тиждень, і дієту можна повторювати так часто, як бажаєте. Однак фактор часу є важливим наріжним каменем для мотивації та психіки. Таким чином, можна мати на увазі відносно своєчасну мету, задля якої послідовно працює. Швидкі успіхи дієти особливо корисні для мотивації, що робить схуднення майже задоволенням. Крім того, подбали про те, щоб ніхто не мучився протягом п’яти тижнів. У будь-якому випадку, з 5-факторним планом немає голоду чи харчової тяги.
П’ятиразове харчування
Щоб не було страждаючого голоду або розчарування харчової тяги, дієта включає п’ять прийомів їжі на день. Вони складаються з важливих сніданку, обіду та вечері, а також двох невеликих закусок між ними. Мета поділу - підтримувати рівень цукру в крові в організмі якомога постійнішим. З одного боку, це забезпечує постійну енергію протягом дня, а з іншого боку, підтримує метаболізм. Оскільки тяга до їжі базується на гіпоглікемії, цього не потрібно боятися після п’яти достатніх прийомів їжі. Склад страв, звичайно, дуже важливий під час прийому їжі.
П’ять інгредієнтів за один прийом їжі
Для оптимального забезпечення організму поживними речовинами важливу роль відіграють п’ять компонентів, а саме білок, вуглеводи, клітковина, жир і вода. Білок є важливим фактором будь-якої дієти, оскільки захистити м’язи тіла можна лише достатнім споживанням білка. Якщо дефіцит калорій занадто високий, організм переходить на екстрену програму і руйнує м’язи, щоб виробляти енергію. Однак відкладений жир не спалюється. Це також є причиною невдачі та шкідливого для здоров'я ефекту дієт, в яких голодує, а організм недостатньо забезпечений. Достатня кількість білка запобігає цій проблемі і може бути отримана через молочні продукти або біле м’ясо, таке як птиця.
Другим важливим інгредієнтом їжі є вуглеводи, такі як ті, що містяться у зернових продуктах, картоплі або макаронах, рисі та фруктах. Тому що, як автомобіль не може їздити без бензину, кузов не може працювати без енергії. І навіть якщо це звучить суперечливо, організм потребує достатньої кількості вуглеводів, щоб мати змогу виробляти енергію для спалювання жиру. Отже, якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди, вам доведеться їсти.
Третім і четвертим компонентами п’яти інгредієнтів має бути достатня кількість клітковини та здоровий жир. З одного боку, вони можуть добре насичуватися, не постачаючи організму надлишку енергії, з іншого боку, клітковина запобігає багатьом захворюванням і захищає від раку та діабету, тоді як здорові, ненасичені жирні кислоти забезпечують оптимальний рівень холестерину. Рекомендованими продуктами для цього будуть фрукти, овочі, цільнозернові продукти та, як джерело жиру, горіхи, риба або оливкова та ріпакова олія.
Останній аспект - споживання достатньої кількості рідини, переважно мінеральної води. Вода не тільки надзвичайно важлива для життєдіяльності, вона також очищає організм. Відповідно, з 5-факторною дієтою слід споживати близько 2,5 літрів на день.
П’ять грішних днів
На додаток до збалансованого плану харчування, який розрахований на приблизно 1300 кілокалорій на день, дієта також забезпечує трохи живлення для душі. У тижні має бути один день, коли можна згрішити без сумління. Будь то жирна піца, кілька шматочків шоколаду або торт або картопля фрі, ви можете бенкетувати в день гріха. Оскільки це не впливає на загальний баланс калорій в іншому здоровому плані їжі, але в той же час приносить психологічне полегшення та мотивацію до нового тижня. Той, хто без успіху пробував якісь дієти, побачить, що такий грішний день справді коштує золота і що весь проект значно простіший протягом усього періоду.
Більше про білкові дієти:
П’ять тренувань на тиждень
Здорове і постійне зниження ваги без фізичних вправ неможливе. Ось чому 5-факторна дієта також включає тренувальні одиниці, які повинні тривати близько 25 хвилин п’ять разів на тиждень. Тренувань на витривалість, таких як їзда на велосипеді або легкі силові тренування, цілком достатньо. Для того, щоб схуднути, навантаження під час занять спортом не повинні бути надзвичайно високими, важливі лише тривалість та регулярність. П’ять разів по 25 хвилин на тиждень ідеально підходять для тіла та душі.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.