Зв’язок між ожирінням і діабетом - боксер-байкон
Головна »Блог» Здоров’я »Зв’язок між ожирінням та діабетом
За оцінками, від 80 до 90% людей з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу.
Важливим зв'язком між ожирінням та діабетом є інсулінорезистентність, яка полягає у зменшенні здатності інсуліну потрапляти глюкозу (цукор) у клітини та уповільнювати вироблення глюкози печінкою. Це дуже часто зустрічається у ожирілих. Однак можна бути худим і стійким до інсуліну, і навпаки бути чутливим до жиру та інсуліну.
Для людини із зайвою вагою поступової втрати ваги від 5 до 10% достатньо для досягнення користі для здоров’я:
- кращий контроль рівня цукру в крові та високого кров'яного тиску
- Поліпшення жирового балансу (холестерин і тригліцериди в крові)
- Зниження серцево-судинного ризику
Надмірна вага та ожиріння: визначення
Медичні працівники використовують певні показники для визначення ризику для здоров'я людини, включаючи ІМТ (індекс маси тіла) та лінію талії. Розглядаючи розподіл жиру в організмі, важливо покладатися на декілька з цих показників.
Це вказує на ризик розвитку хронічного захворювання, включаючи діабет. Застосовується у людей старше 18 років.
Цей показник слід використовувати з достатньою кількістю солі для спортсменів або людей із сильними м’язами, для яких ІМТ може бути завищений.
* Для людей віком від 65 років діапазон “здорової ваги” може коливатися від значення трохи більше 18,5 до значення в діапазоні “надмірної ваги”.
Талія
На додаток до ІМТ, вимірювання талії дозволяє оцінити розподіл жиру на тілі. Жир у животі пов’язаний із ризиками для здоров’я, такими як хвороби серця та діабет. Цей тип жиру є більш шкідливим, оскільки оточує життєво важливі органи.
Зменшення талії важливіше для покращення здоров’я, ніж зменшення ваги на вагах у ванній.
Вага: питання рівноваги
Будь-яка зміна звички до життя важлива, навіть якщо вона не спостерігається на вагах.
Підтримання ваги, серед іншого, базується на балансі між споживанням (споживаної їжі та напоїв) та витратами енергії (життєво важливі функції, повсякденна діяльність, спортивні заходи тощо).
Різні інші фактори можуть впливати на вхід та вихід енергії:
Відмова від куріння
Прийом певних ліків стимулює апетит
Травма або хвороба, що обмежує фізичні навантаження
Емоційний аспект, пов’язаний з їжею
І так далі.
Зрештою, певні фактори можуть впливати на цей баланс і ускладнювати схуднення деяких людей.:
Основний обмін речовин людини (енергія, яка витрачається на основну функцію організму)
спадщини
Повторні обмежувальні правила
І так далі.
Не існує такого поняття, як «ідеальна» вага, а навпаки, оптимальна натуральна вага, яка підходить кожному, щоб бути здоровим.
Для здорового та стійкого схуднення
Здорове управління вагою вимагає хороших повсякденних та довгострокових життєвих звичок: збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ, достатнього сну та управління стресом.
У більшості випадків зміна вкорінених звичок є основною проблемою. Важливо бути м’яким: ви не можете втратити вагу за два тижні, яку набрали за кілька місяців або років. Втрата ваги - це довгострокова інвестиція. Зміни способу життя, які зберігаються з часом, є найбільш корисними та дозволять зберегти втрачену вагу.
Щоб збільшити шанси на успіх, слід також скористатися багатьма перевагами схуднення: самопочуття, кращий контроль рівня цукру в крові, кращі звички у житті ваших дітей чи родичів тощо.
Навчіться встановлювати цілі, використовуючи S. M. A. R. T.
Кілька слів про маленькі дієти ...
Найбільш популярні депресивні дієти базуються на одному з цих принципів: обмеження та позбавлення, повна ліквідація групи чи виду їжі або необхідність придбання продуктів, які рідко науково доведено, що вони ефективні.
Ви знали, що?
Від 85 до 95% людей, які схудли на більш струмкій дієті, її відновили протягом наступних 5 років (INSPQ, 2008).
Причиною відмови радикальної системи схуднення є не відсутність волі людини: мова йде про обмежувальний характер самої дієти.
Заборонені продукти викликають розлад і збільшують бажання їх їсти, що іноді призводить до надмірного споживання після дієти, що частково може пояснити збільшення ваги (ефект йо-йо).
Тіло, переведене в режим голоду, адаптується і буде використовувати менше енергії на свої основні функції, що призведе до пожвавлення ваги, втраченої при поверненні до старих звичок.
Дієти, що вилучають одну групу харчування, можуть призвести до недоліків.
Продукти для схуднення дорогі і можуть бути небезпечними.