5-хвилинний медово-коричний чізкейк з низьким вмістом вуглеводів чізкейк з мікрохвильовки

5-хвилинний медово-коричний чізкейк | Чізкейк з мікрохвильовою піччю з низьким вмістом вуглеводів

284 ккал | 44г білка | 15г вуглеводів | 1г жиру

Мойн Мойн шановна спільнота,

Перш ніж представити вам рецепт цього 5-хвилинного медово-коричного сирника, я хотів би коротко сказати кілька слів на тему: "Якщо це відповідає вашим макросам" (IIFYM).

«Отримайте шість упаковок суші, морозива та піци!» Початкова ідея IIFYM полягала в тому, щоб забезпечити більшу гнучкість у харчуванні та більше не розрізняти «добру та погану» їжу. На жаль, проте цей гнучкий підхід доводить до крайності багато помилкових моделей (особливо в соціальних мережах), що створює спотворену картину того, що було початковою ідеєю і що важливо.

Той факт, що калорійний баланс має найбільший вплив на розвиток ваги, неможливо похитнути, але походження кожної калорії (тобто їжі, що стоїть за нею) по-різному впливає на організм. Крім балансу калорій, є й інші дуже важливі рівні, такі як розподіл макроелементів та споживання мікроелементів, які не лише сильно впливають на склад нашого тіла, але й на стан здоров’я та самопочуття - або іншими словами: якість нашого життя. На наш мозок і наш вибір їжі впливає (ключове слово: тяга) аж до наших кишкових бактерій, що є темою, яку ми також дуже раді взяти на себе, якщо вам цікаво.

Піца, трохи торта чи морозива - це чудово, і їх можна чудово поєднувати з будь-якою дієтою, короткочасною чи довгостроковою, але інтегрування таких продуктів як твердих основ абсолютно протилежне. Я навіть знайшов для себе ще краще рішення, яке ви бачите тут і на @iqskitchen знову і знову, готуючи ці "класичні обманні страви" сам з невеликими зусиллями і таким чином знайшов ідеальне рішення для отримання максимального задоволення без Щоб мати можливість віддатися покаянню і не залишати потягу жодного шансу.

Наприклад цей сирник. Ви коли-небудь готували чізкейк протягом 5 хвилин? Якщо ні, зараз саме час! Цей соковитий шматок пирога - це сирник з низьким вмістом вуглеводів, адже ви можете приготувати його в найкоротші терміни лише за допомогою декількох інгредієнтів. Як завжди, сподіваюсь, вам сподобається підготовка та сподіваємось на ваші відгуки!

І нарешті, я повинен сказати, що правда, як завжди, лежить десь посередині. Будуйте переважно на натуральних, необроблених продуктах, великій кількості білка, великій кількості овочів та фруктів, а решту наповнюйте продуктами, які роблять вас щасливими та зміцнюють вашу наполегливість у дієті.

З найкращими побажаннями від IQsKitchen

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

Для тіста:

• 200г нежирного кварку
• 10 г загального білка "ванільне морозиво" (заощаджуйте ще -10% з IQ 10)
• 10 г загального білка "вершковий медово-молочний"
• 1 яєчний білок
• 5г маку
• 5г порошку кукурудзяного крохмалю або ванільного пудингу
• 1 чайна ложка розпушувача
• Постріл води

підготовка

1. Змішайте всі інгредієнти ручним міксером.
2. Покладіть в миску і поставте в мікрохвильову піч на 5 хвилин.
3. Виверніть на тарілку і зверху, як завгодно 🙂

---