5-крокова інструкція щодо ідеальної чаші Nutri-Plus
Миски зараз у тренді - Instagram і Pinterest їх повно. Барвисті картинки їжі з великою кількістю фантазії та уваги до деталей оформлені в мисках. Але така майстерно влаштована чаша не тільки виглядає красиво, але і правильно здоровий. Ми покажемо вам, що належить до чаші, у дуже простій Покрокова інструкція.
Що таке їжа в мисці?
Чаша поєднує в собі безліч різних Суперпродукти, Білки, повні вуглеводи, здорові жири, Вітаміни та мінерали разом. Будь теплим чи холодним, приготованим на пару або смаженим, зернистим або хрустким, солодким чи пікантним - творінню немає меж. На відміну від салату, ці компоненти є не змішані між собою, але окремі групи продуктів естетично розташовані в мисці. Так багато різних смаків та ароматів поєднано в мисці. На додаток до ситних варіантів, є також чаші для смузі, товщі смузі до ложки.
Вміст повинен бути в шматочки розміром укусу розріжте так, щоб не потрібно було різати ніж, щоб ви з радістю могли розпочати ложку.
Звідки походить назва «Чаша»?
Чаша підходить із США і вийшов з чистого руху. Метою тут є споживання максимально корисної їжі та уникання готових продуктів. Само собою зрозуміло, що американці не винаходили їжу на основі мисок, оскільки азіати, зокрема, їли страви з мисок задовго до того, як була винайдена концепція.
Часто їжа подається і в мисках Чаша Будди називається, тому що чаші повні, як круглий живіт Будди.
Навіщо їжа в мисці?
Їжа в мисках, звичайно, корисна лише в тому випадку, якщо відповідні інгредієнти потрапляють у миску. Це означає багато овочів та салатів, цільнозернові продукти та поживні білкові компоненти. Смажені продукти, висококалорійні та жирні готові соуси або вироби з білого борошна, звичайно, не до місця. Також Пропорції в оболонці відіграють важливу роль. Тарілка, наповнена доверху макаронами та вершковим соусом, не є мискою, а тому не забезпечує здоровими вітамінами та мінералами.
Їсти можна в мисках без особливих зусиль підготувати або заклинати з залишків.
Модульний принцип: Як створити ідеальну чашу?
Нижче ми покажемо вам, як ви можете швидко та легко привести смачну чашу. Якщо ви не впевнені щодо розподілу їжі, ви можете вибрати такий розподіл: Половина повинна бути овочами або салатом, чверть вуглеводів і чверть білка.
Крок 1: здорові наповнювачі
Забезпечувати вуглеводами енергія і не повинно бути відсутнім у будь-якій мисці. Вони містять, серед іншого цінна клітковина і багато Вітаміни групи В, магнію як от цинку. Таким чином вони є ідеальний наповнювач і суперсилова їжа.
Як основа Для їжі в мисках використовують цільнозернові макарони або рис, булгур, картоплю, кускус, гречку або лободу. Їжу можна приправити за бажанням.
Крок 2: хрусткі овочі або салати
Основний інгредієнт Чаша складається з різних видів овочів або салатів. З одного боку, вони задають барвисті акценти, а з іншого - роблять чашу справді гарною поживна. Вони постачають організм необхідними вітамінами, мінералами та фітохімікати. Деякі з них мають антиоксидантний ефект і захищати організм від інфекції або запалення.
Овочі можна готувати, готувати на пару або їсти сирими. Свіжі сезонні сирі овочі, такі як подрібнена морква, скибочки огірків та помідорів та багато інших інгредієнтів, додають кольору та свіжості мисці. Салати дають їжі правильний прикус.
Крок 3: багаті на поживні речовини білкові компоненти
Білок дуже важливий для організму і не повинен бракувати. Незалежно від того, в духовці, сирої чи смаженої, приправленої чи неприправленої - обмежень немає. Кілька джерел білка також можна поєднувати між собою. Нут, квасоля, сочевиця, продукти на основі сейтану або сої, такі як тофу або темпе, особливо смачні. Білок забезпечує організм усім незамінні амінокислоти, сприяє Нарощування та підтримка м’язової маси і тримає вас ситими протягом тривалого часу
Також наші порошок веганського білка чудово підходять для їжі в мисках. Їх можна просто розмішати в соусі.
Крок 4: смачний соус
Одним з найважливіших компонентів миски є соус, який дає цілому річ сік. Але заздалегідь продумайте, які спеції ви хочете використовувати для їжі, щоб соус добре поєднувався з нею.
У вас також є безліч різних варіантів соусу: це може бути, наприклад, діп, хумус, кварк з трав, заправка для салату або винегрет.
Крок 5: Суперпродукти
Звичайно, суперпродукти не повинні бракувати в мисці їжі, оскільки вони дають їжу справжній бадьорість. Вони дуже поживна, настільки багата вітамінами, мінералами, білками та здоровими жирними кислотами.
Горіхи, насіння, паростки або фруктові ягоди особливо підходять в якості начинки.