6 1 дієта доктора
Розмиття
“Голодування протягом одного дня, їжі протягом шести днів, як вам заманеться: це прості правила“ дієти 6: 1 ”. Кожен може легко без їжі протягом дня - в сім’ї чи самотнім, вдома чи на роботі. Часто навіть простіше взагалі нічого не з’їсти, ніж постійні міні-порції, які ніколи не насичують і не радують. Оскільки слабший я знає, що кінець передбачуваний: як нагорода ваша улюблена їжа в кінцевому підсумку заманлива. Рецепти бульйонів, смузі та напоїв у пісні дні та для свідомого харчування у дні задоволення роблять схуднення чудово простим без дієти ".
думка
Довгий час я шукав керівництво щодо харчування чи дієти. Посібники з харчування та книги про дієти тепер можна знайти як десяток копійок, то чому я обрав саме цю книгу?
Перш за все коротко щось про мою " передісторія “: У січні 2016 року я вирішив радикально схуднути і змінити свій раціон харчування, бо коли мене важать понад 100 кілограмів (.) вказав, я знав: Джеймі, ти повинен щось зробити! Сказано і зроблено. Я повністю перевернув свою дієту і майже кожен день займався спортом. І це як абсолютний сварливий спортсмен ... Я здолав себе, підкорив своє слабше Я і близько 25 кіло за півроку видалено. Люди, дозвольте сказати вам це: це було точно не просто! Боротьба з кілограмами була моєю найважчою боротьбою на сьогоднішній день, і я знімаю капелюх кожному, хто змінює дієту і тим самим худне або хоче схуднути.
На моє щастя, ефект йо-йо (якого я справді боявся!) Для мене майже повністю зник. З середини 2016 року і до сьогодні я знову "лише" набрав три кілограми. Зізнаюся, я ще раз щось вдарив під час їжі - але я люблю їжу! Зайві кілограми і так дратують, і тому я шукав альтернативу дієті чи зміні дієти - я її знайшов (завдяки порталу блогерів та Südwest-Verlag!) Дієта 6: 1 .
Я абсолютно в захваті від путівника! Це менше книги про дієти, як може свідчити назва, але більше схоже на друга, який стоїть поруч із вами, підтримує та мотивує вас у короткостроковому голодуванні. Книга показує читачеві (і тим, хто “поститься”), як схуднути на кілька кілограмів легко і ефективно - і найпростішим можливим способом. Не втрачаючи уваги аспект здоров'я, автори пояснюють доктору. Тілман Фрідріх та Надя Ноллау з невеликою кількістю гумору та великою кількістю спеціальних знань періодичне голодування приносить користь здоров’ю та організму.
Книга розділена на сім розділів, кожен з яких стосується певної теми. В кінці кожного розділу наводиться короткий підсумок. Думаю, дуже корисно, бо кілька разів у книзі щось відволікається від фактичної теми. Наприклад, дуже детально описаний "тест на зефір", який, на мій погляд, не має нічого спільного з короткочасним голодуванням.
Я дуже позитивно помітив, що автори багато роблять для мотивації та підтримки. І не через безглузді фрази, як я спочатку думав. Ні, автори точно знають, як можна "обдурити" слабшого за день і як легко можна обійтися без твердої їжі протягом дня.
Я також вважаю, що маленькі споживачі чаю або рецепти смузі та бульйонів, які можна вживати у пісні дні, є чудовими.
Висновок
Дуже вдалий посібник на тему періодичного голодування! Маючи хороші поради та підказки щодо витривалості та наполегливості, багато мотивації та підтримки проти вашого слабшого себе. Я рекомендую цю книгу всім, хто, можливо, захоче схуднути на кілька кілограмів і не налаштований на надмірну зміну дієти чи способу життя. Я даю “Дієті 6: 1” чотири з половиною зірки з п’яти! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨
Самоперевірка
Так, я вже пробував дієту 6: 1. Поки що, на жаль, лише один день, бо дві хвороби за останні кілька тижнів зірвали мої плани ... Але я можу сказати: Переривчасте голодування безумовно має переваги, не лише на вазі! Я міг без проблем інтегрувати піст у свій (робочий) день. Якщо я коли-небудь відчував трохи голоду, книга давала мені дуже добрі поради, як це пережити. До речі, лише за один день без їжі ваги показали менше ніж на півтора кілограми менше. Дуже приємне почуття досягнення!
Додаткова інформація
Опублікував Südwest Verlag, видавнича група Random House