6 брехні про дієти, які ви завжди чуєте
Здається, вороги та друзі режимів схуднення постійно змінюються, але існують деякі міфи про процес схуднення, які, здається, залишаються міцно на місці, але не допомагають скинути зайві кілограми, настільки прикро влітку.
Міф 1: Не слід подавати вечерю або їсти після 7 вечора.!
Кожен організм різний і функціонує відповідно до певного режиму. Не існує універсальних годин, коли всі повинні прокидатися, їсти або лягати спати., тому міф про те, що пізня вечеря шкодить фігурі, не виправданий.
Більш вагомим елементом, якого ми повинні слідувати, є почуття голоду, а не зовнішні фактори, такі як годинник.. Вам слід слухати власне тіло і годуватися, коли ви голодні, але слід бути обережним, щоб не сплутати почуття спраги з почуттям голоду.
Міф 2: Вуглеводи роблять мене товстим, моєму організму вони не потрібні!
Це правда, що ця теорія лежить в основі незліченних дієт, надзвичайно популярних сьогодні, але вуглеводи є дуже важливими елементами для нормального функціонування організму. Мозок використовує 130 грамів вуглеводів щодня, і вироблення серотоніну певною мірою обумовлено їх споживанням.. Крім того, вуглеводи допомагають нам проводити більш енергійні тренування, і багато людей, які відмовляються від цих компонентів, не виконують фізичних вправ на повну силу.
Але не слід поспішати з хлібом та іншими хлібопекарськими смаками! Клітковина присутня в овочах, цільних зернах, фруктах і квасолі, і їх вживання в щоденному меню збільшує можливість уникнути одного з негативних наслідків виведення вуглеводів, запорів.
Міф 3: Дієта Палео є найбільш підходящою, завдяки історії еволюції людини!
Дієта Палео ґрунтується на виключному споживанні продуктів, які можна отримати на полюванні, риболовлі чи заготівлі, таких як: м’ясо, риба, молюски, курка, яйця, овочі, коріння та фрукти. Не дозволяється вживання круп, молочних продуктів, цукру та солі, хоча вони дуже багаті поживними речовинами. Виключення цих продуктів із власного раціону може спричинити розвиток певних захворювань.
Недоліком палеодиєти є те, що це не означає, що ви насолоджуєтесь їжею, яку ви їсте, і це може зашкодити втраті зайвих кілограмів. Згідно з дослідженням, люди, які насолоджуються їжею та їдять їжу, яка їм подобається, примудряються скинути більше кілограмів. і підтримувати свою вагу протягом тривалого часу.