6 чесних думок щодо уникання пшениці та цукру
Поділіться цією публікацією з друзями! 🙂
Жодної пшениці та цукру є темою виклику проти Вейкера.
Якщо ви були з ним із самого початку, ви, напевно, вже відчули той чи інший позитивний ефект від того, щоб цього не робити.
Але врешті-решт ви прочитали лише мій досвід.
Я запитав 6 друзів-блогерів про їх думку щодо уникання пшениці та цукру.
Тепер ви можете прочитати її цікаві відповіді з двома рецептами в цій статті.
Майкл Брауер з fitstrongsexy.de
Мене звуть Майкл Брауер, і я повідомляю на Fit Strong Sexy про власні експерименти з фітнесом, харчуванням тощо, а потім показую вам, що працює, а що ні.
Це включає, наприклад, низький вміст вуглеводів, періодичне голодування, холодний злив або марафонські тренування.
Мій досвід з пшеницею та цукром
Коли я почав вивчати харчування, я швидко зрозумів, що найбільшою проблемою є цукор. Але це навряд чи повинно когось дивувати дотепер. Мене набагато більше здивувало, що пшениця також може викликати у нас хворість (і надмірну вагу).
Прочитавши все більше і більше про негативні наслідки цукру та пшениці, я вирішив діяти і вилучити обидва з раціону ...
Однак тут я повинен бути чесним, бо я покладаюся на модель Cheat Day, в якій я їжу раз на тиждень, що приносить задоволення, не маючи сумління.
Здоровіше обійтися повністю без цукру та пшениці, але День обману є для мене приємним компромісом і дає мені мотивацію, яка мені потрібна, щоб харчуватися здорово і обійтися без нього 6 днів.
З цією моделлю я завжди маю на увазі мету, яка залишається щонайбільше на 6 днів - це, безумовно, звучить краще, ніж "більше ніколи не дозволяти їсти солодощі та булочки".
Пітер Бем з сайту estetics-blog.com
Мене звати Пітер Бем, я займаюся силовими тренуваннями вже 5 років і до цього часу зміг наростити майже 20 кілограмів чистої м'язової маси, 100% на натуральній основі.
У 2012 році я заснував щоденник фітнесу та способу життя www.aesthetics-blog.com, який зараз є одним з найбільших німецькомовних фітнес-блогів.
На сайті estetics-blog.com ви можете знайти майже всю інформацію за темами: нарощування м’язів, силові тренування, здорове харчування, фітнес-інструменти та багато іншого!
Мій досвід з пшеницею та цукром
Думки щодо пшениці та цукру розділені, хоча я по-різному розглядаю ці два питання.
Я суворо уникаю продуктів, які містять у своєму раціоні багато простих цукрів, за винятком фруктів.
Користь фруктів, що містять багато вітамінів та мінералів, перевищує фруктозу.
Що стосується пшеничних продуктів, то я люблю повертатися до старого доброго хліба з непросіяного борошна, який свіжо випікали в пекарні.
Я погано ладжу з продуктами з пшениці. Я теж можу заспівати пісню про шлункові та кишкові проблеми після вживання занадто багато продуктів із пшениці. Тут я дотримуюся девізу: Кількість робить отруту.
Олівер Керрі з ефективного веб-сайту
Мене звуть Олівер, і я засновник offfektlaufen.de.
Я пристрасний бігун і бігова доріжка, який із задоволенням допоможе вам стати ефективним бігуном.
Погляньте на мій веб-сайт www.effektivlaufen.de та отримайте поради та мотивацію для наступного запуску.
Мій досвід з пшеницею та цукром
Тема харчування, природно, відіграє важливу роль для спортсмена.
Тіло просто вимагає більше енергії. Тут важливо, щоб ви харчувалися здорово і повноцінно.
Цукор, зокрема, прихований у такій кількості продуктів.
Просто запитайте себе, природно чи ні те, що ви тримаєте в руці.
Перебільшений приклад: плитка шоколаду чи яблуко? Кола чи вода? Готовий соус або приготуйте його самостійно?
Як ви керуєте цією зміною?
Завжди майте біля себе воду та несолодкий трав’яний чай, щоб ви могли випивати два літри на день, без цукру. Крім того, тримайте здорову фаст-фуд у межах легкої досяжності. Тарілка смачних фруктів або кілька горіхів для тих потягів між ними краще, ніж тягнутися до шоколадної плитки.
Рецепт - насолоджуйтесь!
Давайте зробимо виклик для макаронного соусу.
Подивіться на пакет з готовим соусом, який звучить природно?
Так, я знаю, що це має бути швидко, але це також швидко і природно.
Тож давайте: візьмемо 3 помідори, 1 цибулину, кілька сушених трав і пакет макаронів (наприклад, цілу спельту або жито). Через півгодини на столі буде натуральна їжа.
Подрібніть помідори та цибулю. Тепер поставте макаронні води. Смажте цибулю коротко, плюс помідори.
Вода з макаронів тепер повинна закипіти, тому, не зважаючи на макарони у воді, не забувайте про сіль. Поки макарони готуються, продовжуйте доглядати за своїм соусом. Якщо занадто кашоподібний, доведіть овочевий бульйон і томатну пасту до потрібної консистенції і тушкуйте до готовності локшини.
Потім розкладіть все разом на тарілці і все готово. І все це трохи менше 30 хвилин і повністю без цукру та пшениці. 🙂
Лотта та Шорш від tri-it-fit.de
Ми Лотта та Шорш із сайту tri-it-fit.de.
Що стосується спорту, ми в основному займаємось триатлоном та кросфітом, тому багато займаємось харчуванням, мотивацією та всім, що пов’язано з фітнесом.
На нашому веб-сайті ми намагаємось зробити ці теми максимально інформативними та цікавими для наших читачів, щоб передати наш досвід.
Наш досвід роботи з пшеницею та цукром
Пшениця та цукор - два повсякденні супутники.
Принаймні, якщо ви бездумно маєте справу зі своєю їжею.
Вранці в мюслі, в обідній час в спагетті Болоньєзе і звичайно з вечерею. Обидва інгредієнти містяться у великій кількості у всіх трьох прийомах їжі.
Звичайно, це не обов’язково.
Але коли ми вперше розглянули принцип Палео, ми масово це помітили. Роблячи це, ви приблизно обходитесь без усієї обробленої їжі. Не тільки ті, що зроблені з пшениці, але всі зроблені із зернових продуктів. І звичайно на промисловому цукрі в будь-якому випадку.
Ми також один раз випробували цю форму харчування та отримали певний досвід.
Висновок: Цукор, що виробляється промисловим способом, від нас майже повністю вилучений. Фрукти пропонують багато альтернатив, і один або два винятки на тиждень - це нормально.
З зерном це виглядає трохи інакше. З різних причин ми частково включили це в наш план харчування, завдяки чому ми схильні покладатися на інші види зерна.
В основному, ми рекомендуємо уникати цукру, де це можливо, але не бути такими строгими до пшениці. Оскільки, крім широко розповсюдженої промислової пшениці, стає все більше пекарень, які використовують традиційні інгредієнти.
Ян з fitvolution.de
Fitvolution - це фітнес-блог, завданням якого є допомогти зайнятим людям налагодити та залишатись у формі з мінімальними витратами часу, подолати своє слабше Я та навчитися харчуватися здоровіше.
Силові тренування, кардіотренування, здорове харчування та мотивація є головними будівельними елементами здорового життя. Я хотів би підтримати своїх читачів у такому житті - навіть якщо вони багато в дорозі або можуть тренуватися лише вдома.
У своїх статтях я хочу передати знання про теми фітнесу та показати прості способи застосовувати це у повсякденному житті. Я думаю, що підходяще життя може бути реалізоване для кожного.
Мій досвід з пшеницею та цукром
Цукор та пшениця, на мій погляд, схожі на багато інших “поганих” продуктів. Натовп і тут робить отруту.
Що стосується пшениці, я думаю, що вона дещо помилково демонізована. Дослідження показали, що лише дуже невелика частина населення страждає на непереносимість глютену/целіакію.
Звичайно, одностороння дієта завжди невигідна. Однак існує маса альтернативних зерен. Жито, ячмінь, пшоно, овес ... або навіть рис або картопля натомість ... ви можете додати всілякі різноманітності у свій раціон!
Що стосується цукру, я не є великим шанувальником (промислового) цукру та продуктів, підсолоджених ним. Щоразу, коли можу, я намагаюся обійтися без цього у повсякденному житті. І так чи інакше, я їжу фруктів щодня скільки завгодно.
На мою думку, найголовніше - це завжди звертати увагу на кількість та якість усіх споживаних продуктів. Раджу всім їсти менше і рідше, але більш свідомо.
Олена з thefittransformation.de
Мене звуть Хелен, мені 22 роки.
Мій досвід з пшеницею та цукром
Я вже давно маю справу з негативними аспектами пшениці. У моїй родині двоє найближчих родичів страждають на целіакію, і тому вони повинні повністю обійтися без клейковини (пшеничної клейковини).
Я сам не терплю білого хліба, як тост чи білий багет. Біль у животі - це результат для мене. Я не можу сказати, чи це пов’язано з пшеницею чи недоробленими хлібобулочними виробами.
Але з безглютеновими альтернативами (наприклад, випікання з гречкою, кукурудзяним борошном або навіть квасолею) випікати також дуже легко.
Особисто я здебільшого обіходжусь без білого борошна і люблю використовувати борошно з спельти. Звичайно, для сім’ї існують лише повністю безглютенові випічки.
Уникнути таких інгредієнтів, як клейковина, часто не так просто. Тому що, як і у випадку з цукром, це приховано у багатьох продуктах, які потрібно купувати.
А ви знали, що навіть ковбаса та сир містять цукор?
Зараз, звичайно, дивується, чому, оскільки цукор може не тільки спричинити погіршення стану шкіри, він також дуже калорійний, може спричинити ожиріння та діабет.
Але що особливо цікаво для промисловості, це те, що цукор викликає звикання. Коли ви їсте, дофамін виділяється, особливо через цукор - це винагороджує мозок. Ми завжди хочемо більше цього!
Не дарма пшеницю та цукор провокаційно називають народними препаратами.
Це допомогло мені особисто повністю уникати цукру протягом 4 тижнів. Тоді я зміг краще регулювати споживання та знаходив альтернативи чистому цукру. Наприклад, банани додають певної солодкості випічці.
Також допомагає регулярно харчуватися збалансовано, щоб уникнути харчової тяги. На мій погляд, не слід повністю обходитися без перекусів.
"Збалансований" - це ключове слово.
Рецепт - насолоджуйтесь!
Супер смачний десерт без чистого цукру - це мій апельсиновий кварк з корицею. Смачно!
- Змийте апельсин і потріть шкірку.
- Видаліть шкіру повністю і наріжте м’якоть. Лови сік.
- Змішайте апельсинову цедру та сік з кварком та йогуртом, а потім приправте корицею.
- Кварковий крем у два шари, амарант між ними, шари у склянці.
- Карамелізуйте апельсинове філе на антипригарній сковороді і додайте їх у десерт ще теплими. Подавайте негайно.
Немає пшениці та цукру: підсумок
6 блогерів розповіли вам у цій статті, який у них досвід із пшеницею та цукром.
Як ви вже читали, для багатьох це залежить від дози.
Усі речі - отрута, і ніщо не обходиться без отрути; Доза сама по собі гарантує, що річ не є отрутою. Парацельс
Навряд чи хтось повністю відмовляється від пшениці та цукру. За винятком, можливо, Pro-Challenger як частини Anti-Weicker Challenge. 😉
Але виклик також обмежений у часі.
І це для мене найголовніше твердження:
-
Повністю уникати цукру та пшениці протягом усього життя мало сенсу. Але робити це протягом певного періоду часу, коли ви також можете знайти для себе здоровіші альтернативи, швидше за все. Якщо тоді ви знайдете ту дозу, яка змусить вас почуватись добре, ви вже на шляху до того, щоб назавжди прийняти два «модні препарати» нашого часу від їх потенційно можливого звикання. Перегляньте всі статті на тему утримання від пшениці та цукру в моєму блозі та розпочніть власний виклик проти Weicker сьогодні! 🙂
Дайте нам поділитися своїми знаннями та залишити коментар нижче!