6 чудових зимових страв Мобільний
Зима, здається, не проходить, а тіло трохи ослаблене після холодних місяців і стільки снігу. Фрукти та овочі, які заряджають вас енергією та дарують життєлюбство, важче знайти, і їх все одно приносять здалеку, не знаючи, наскільки вони природні.
Поки ви не можете споживати румунські продукти, свіжі, ось що може допомогти вам протистояти, за словами Фітбі:
Вівсянка
Вівсянка допомагає запобігти зимовій депресії. Сонячне світло змушує організм виробляти серотонін, а взимку день коротший, а небо вкрите хмарами, що може дати вам поганий настрій. Якщо це не зникає, ви можете вступити в сезонну депресію.
Прийом вуглеводів допомагає підтримувати високий рівень серотоніну, але ви повинні бути обережними, щоб не перестаратися з ними, щоб не набрати вагу. Таким чином, уникайте солодощів і вибирайте здоровіший варіант, наприклад, цільнозернові.
Зимові місяці приносять сухе повітря, яке може поглинати всю вологу з вашої шкіри і робити її тьмяною або навіть роздратованою. Застосовуйте зволожуючі креми та будьте обережні, споживаючи жирні кислоти омега 3. Їх у великій кількості міститься в горіхах.
Коли клітини шкіри живляться належним чином, вони надають вам красивий і здоровий вигляд. Інші продукти з таким же ефектом - лосось, лляне масло, оливкова олія та тунець.
Окрім вампірів, часник також захищає вас від грипу та застуди. У 12-тижневому дослідженні 164 дорослих, група, яка регулярно вживала часник, мала залишок лише 2 застуди, тоді як інша з 64.
Часник містить алліцин, природний стимулятор для клітин, які борються з інфекціями будь-якого виду. А морква, йогурт та устриці корисні для збереження здоров’я взимку.
Гарбузи витримують зиму і допомагають не набирати вагу. Дослідження в Університеті Бастіра показує, що люди, які вживають більше 14 грамів клітковини на день, рідше набирають вагу, ніж інші. Кабачки мають багато клітковини, досить багато калорій і повільно перетравлюють, підтримуючи відчуття ситості.
У чашці вареного гарбуза міститься близько 9 грамів клітковини, а також каротин, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Курячий бутерброд
Це допоможе вам постійно підтримувати рівень енергії, тому добре мати його в сумці і використовувати його як закуску, коли ви не можете подати справжню їжу. У ньому є складні вуглеводи, якщо хліб виготовляється з чорного борошна, овочів та, можливо, нежирного сиру. Ви можете поєднувати інгредієнти так, щоб вони були вам до вподоби і мали щодня інший смак, щоб вам не було нудно.
Курячий суп
Це допомагає легше дихати при застуді, очищаючи дихальні шляхи. Він навіть може зменшити запалення в горлі, але в ньому також мало калорій і насичених жирів, оскільки він досить багатий клітковиною. Постарайтеся додати якомога більше овочів і локшину з непросіяного борошна.