6 Дієти для ідеальної фігури
Барвиста дієта
Ми всі чули про переваги хромотерапії. Можна їсти продукти одного кольору кожного дня тижня. Ви позбудетеся приблизно 5 кг на місяць, і хороша новина полягає в тому, що ви можете зберігати цю дієту все життя.
2-тижнева дієта
Тримайте 2 тижні поспіль, потім тижневу перерву, потім з самого початку, поки не досягнете бажаної ваги. За 2 тижні можна схуднути на 8-9 кг. Це також залежить від ваги на початку. Після цієї дієти обмін речовин в організмі змінюється, і ви не набираєте вагу протягом 3 років.
Японська дієта
Вони гарні і особливо коли їх витягнули через кільце. Ви хочете дізнатися секрет японців? Ну, ви можете знайти це на тарілці. У щоденному меню японця ми знаходимо багато: рибу, рис, овочі, дуже мало червоного м'яса та молочних продуктів. Ця дієта проводиться 3 дні поспіль. Не забувайте пити багато рідини: воду або несолодкий чай. Цільова ціль: на 3 кг тонше!
Зображення з Pixabay
- Перший день - День рису. Потрібно відварити 300 г рису на повільному вогні. Додайте тертий яблуко і кілька крапель лимона після того, як рис охолоне. У цей день вам потрібно лише з’їсти цей препарат, тому розділіть його на рівні порції.
- Другий день - День риби. Потрібно їсти варену або смажену на грилі рибу. Протягом дня ви не повинні перевищувати більше 500 г риби. Обережно! Не слід поєднувати рибу з будь-якою іншою їжею. Але вам вирішувати, яку рибу ви хочете їсти.
- Третій день - День рису. Той же рецепт, що і в перший день.
Дієта на сономі
Дозволені продукти: мигдаль, шпинат, полуниця, перець, брокколі, виноград, чорниця, цільне зерно, помідори та оливкова олія, яйця, морепродукти, курка та яловичина, соєві продукти, овочі, що не містять крохмалю, знежирені молочні продукти . Ви можете втратити від 5 до 10 кг. Ця дієта ділиться на три фази:
Крок 1: Він є найбільш обмежувальним і триває 10 днів. У цей період слід утримуватися від фруктів, солодощів та алкоголю. Вам потрібна миска з двома склянками рідини, звичайна тарілка (ви будете ними вимірювати кількість їжі).
Сніданок: миска з цільним зерном з молоком. Обід: звичайна тарілка з овочами (50%) та багата білками їжа (50%). Вечеря: звичайна тарілка фруктів (50%), їжа з високим вмістом білка (30%) і цілісні зерна (20%).
Фаза 2: Це також триває 10 днів, лише на цьому етапі ви можете ввести якомога більше овочів і навіть вина.
Сніданок: миска крупи з молоком або тарілка овочів. Обід: звичайна тарілка з овочами (50%) та багата білками їжа (50%). Вечеря: звичайна тарілка з овочами (25%), білками (25%), крупами (25%) та фруктами (25%). Тепер ви можете насолодитися келихом вина.
Фаза 3: її також називають постійною фазою. Чому? Тому що ви можете продовжувати його до тих пір, поки хочете ідеальну вагу. Протягом попередніх двох етапів ваш метаболізм змінився, і ви можете легше засвоювати вуглеводи. Метою цієї фази є підтримка ваги тіла. Раніше заборонені продукти дозволяються час від часу і обов’язково в помірних кількостях.
Дієта на основі відділення вуглеводів від білків
За тиждень можна скинути 1-2 кг. Але між прийомами їжі робіть 5-годинні перерви. Всякий раз, коли ви голодні, пийте воду!
Сніданок: Вуглеводи. Їдять його до насичення, потім від сніданку до обіду робиться перерва в 5 годин, щоб заспокоїти підшлункову залозу, яка в іншому випадку, коли б ви не їли, виробляється інсулін, який перетворюється на цукор, а потім у жир. Отже 5 годин НІЧОГО. Пийте тільки воду, каву без цукру або сахарину, несолодкий чай. Ніяких соків чи лимонадів, коли тощо.
Дозволено: (вуглеводи): хліб з варенням, медом, нутеллою, вершковим маслом, овочами, мюслі (або крупами) з горіхами, мигдалем, фруктами (замість суміші молока з рідкими вершками або фруктовим соком). Кава та натуральний фруктовий сік.
Заборонено: (білок): яйця, соя, продукти тваринного походження (м'ясо, риба, птиця, салямі, шинка тощо) молоко, сир, йогурт, тобто молочні продукти, крім вершкового масла і вершків, які дозволені.
Обід: Вуглеводи + Білок. Цього разу його можна їсти в поєднанні, будь-що і в будь-якій кількості: суп, бульйон, м’ясо, риба, рис, картопля, овочі, фрукти, салат, хліб і навіть десерт (торт, шоколад, морозиво), поки ви ситі . Від обіду до вечері є ще 5-годинна перерва. Протягом цих 5 годин ви нічого не їсте, можете пити воду, каву, чай, без цукру та підсолоджувачів. Не вживайте фруктові соки, лимонад, колу тощо.
Китай: білок. Тільки білок, або м’ясо, або риба, або молочні продукти.
Дозволено: (білок): м'ясо, риба, курка, варені або смажені яйця, салямі, шинка, сир, йогурт, сир, овочі (без гороху, квасолі, сочевиці, сої, фундука, кукурудзи).
Заборонено: (вуглеводи): крупи, хліб, картопля, кукурудза, квасоля, сочевиця, горох, соя, арахіс, кукурудза, борошняні соуси, фрукти, солодощі, фруктові соки, лимонад, кола тощо. Тобто будь-який напій, що містить цукор.
Куряче-селерна дієта
Окрім сприятливого впливу селери (детоксикує організм, знижує артеріальний тиск), слід також згадати афродизіачну дію цього овоча - диво. Ось 2-тижнева дієта, після якої можна скинути 5 кілограмів. У цей період потрібно випивати не менше 2,5 літрів води.
Їжа дозволена: селера, фрукти, овочі, курка без шкіри, риба, яйця та йогурт. Кількості не фіксовані, але їсти потрібно помірковано.
Ранок: Перед їжею випийте склянку соку селери з яблуком. Потім приходить ситний сніданок: варений або смажений на грилі сандвіч з куркою, омлет або йогурт та фрукти.
Обід: Салат із селери з яблуком, морквою та кропом (з невеликою кількістю овочевого майонезу та обов’язково закисленим лимонним соком або оцтом), овочевий крем-суп та відварна або смажена курка.
Ввечері: Салат із селери з куркою, знежиреним коров’ячим сиром або йогуртом та салат з огірків, помідорів, гуляшу та болгарського перцю.