6 дієвих порад для здорової шкіри від спортсменів дерматолог, медицина
Вітер, погода, сонце чи вода гарантують, що шкіра спортсменів, зокрема, часто піддається напрузі. Щоб ваша шкіра завжди залишалася красивою, дерматолог Dr. Андреас Дегенхардт пропонує кілька порад щодо того, на що спортсмени повинні звертати особливу увагу, коли справа стосується догляду за шкірою.
- Пийте багато води: крім іншого, дуже важливе для еластичності клітин шкіри
- Білки: амінокислоти, важливі для стійкості шкіри
- Жири з ненасиченими жирними кислотами: серед іншого важливе для будови клітин
- Вітамін A, C & E: оновлення та захист
- Кверцетин: підтримує свіжість та молодість шкіри завдяки її антивіковим властивостям
- Цинк: зміцнює здоров’я шкіри
"Спортсмени і, звичайно, жінки-спортсмени повинні особливо дбати про свою шкіру", - радить д-р. med Andreas Degenhardt, дерматолог з Бремена. “Оскільки різні фактори можуть пошкодити шкіру. Наприклад, вітер, який ви отримуєте під час їзди на велосипеді, висушує шкіру. Сонячні промені, які ви отримуєте під час бігу, небезпечні, якщо не захистити себе належним чином.
Вода під час плавання може пересушити шкіру. Це може трапитися і під час прийому душу, якщо ви приймаєте душ занадто довго і занадто гаряче і використовуєте неправильний гель для прання. Хлор у басейні може дратувати шкіру. А сам піт, а точніше солі, які він містить, можуть дратувати шкіру
Тому існує багато причин, чому шкіра спортсменів потребує особливого догляду, навіть якщо вправи самі по собі корисні для шкіри. Оскільки завдяки регулярним рухам шкіра краще забезпечується кров’ю, а метаболізм стимулюється. Це також зміцнює власний захисний бар'єр шкіри і, отже, здоров'я. Ті, хто тренує свої м’язи, отримують тверду шкіру і зміцнюють сполучну тканину. У цьому відношенні регулярні тренування - це найважливіший крок для красивої шкіри.
Основи догляду за шкірою
"Щоб шкіра не мучилася займатися спортом, їй потрібен особливий догляд", - каже д-р. Дегенхардт. «Особливо важливо, щоб він повертав вологу та жири, які втрачаються під час фізичних вправ. Для цього важливо пити достатньо. Особливо підходять мінеральна вода, несолодкі чаї або шприци з фруктовим соком із співвідношенням суміші 2: 1 вода/сік.
Таким чином, організм повертає вологу та мінерали, які він втратив через потовиділення. Під час їжі слід звертати увагу на високоякісні олії, які важливі для шкіри, щоб створити захисний бар’єр. У деяких випадках цього може бути достатньо, щоб підтримувати шкіру пружною. (Читайте також: Ефекти зневоднення)
Зазвичай краще застосовувати лосьйон до і після тренування, щоб шкіра не втрачала занадто багато вологи з одного боку і повертала її якомога швидше після вправ з іншого. Для цього доктор Дегенхардт має два різних креми: в Після тренування рекомендую використовувати крем на водній основі, що містить гліцерин та сечовину, тобто сечовину, якщо це можливо.
Так шкіра повертає втрачену вологу. Перед тренуванням краще використовувати крем на жировій основі, який утримує вологу в шкірі та зміцнює власний захисний бар’єр шкіри. Однак жирний крем з парафінами менш придатний, оскільки крем покриває шкіру як щит і може закупорити пори. Це дратує шкіру, оскільки вона не може нормально потіти. Якщо, навпаки, ви хочете захистити шкіру від тертя, ви можете перед вправою нанести вазелін, який покриває шкіру як певна плівка. "
Як знайти правильний крем для шкіри для обличчя та тіла
Важливо також використовувати правильний крем. Наприклад, не можна застосовувати лосьйон для тіла на обличчі. "Шкіра на обличчі є більш чутливою", - говорить д-р. Дегенхардт. «Оскільки лосьйони для тіла часто містять ароматизатори, вони можуть викликати алергічну реакцію на обличчі. Крім того, він зазвичай містить багато жиру, який може закупорити пори при пошуку. Можливі наслідки - це прищі або навіть запалення коріння волосся.Зрозуміло також, що доглядати за губами слід не за допомогою крему для обличчя, а спеціальною паличкою для догляду, яка також повинна містити гліцерин і сечовину.
За допомогою цих простих порад щодо догляду можна припустити, що шкіра не повинна страждати від спорту, але за нею завжди добре доглядають і залишається такою ж, як і тіло.