6 дивних ознак того, що ви їсте занадто багато цукру
Вживання занадто багато цукру не тільки для ласунів! Дійсно, навіть якщо цей інгредієнт викликає звикання і може викликати бажання регулярно їсти кілька солодощів, доданий цукор також є добавкою, яку можна знайти в багатьох промислових препаратах. Більше того, він міститься у фруктових соках, а також у томатних соусах, кетчупі, фруктових йогуртах ... чи солених стравах! Крім того, він також міститься у фруктах або меді у вигляді фруктози. Словом, він насправді всюди присутній у нашій їжі. Однак це не без ризику, і ми говоримо не лише про порожнини! Окрім того, що цукор має високу калорійність з високим глікемічним індексом, цукор піддає вас серцево-судинним захворюванням, високому кров’яному тиску, ожирінню, підвищеному шкідливому холестерину та діабету. Крім того, це створює середовище, сприятливе для розвитку кишкової дріжджової інфекції та ракових клітин.
Але їжа з високим вмістом рафінованого цукру може мати і більш підступний ефект ... Отже, розгляньте можливість зменшення споживання цукристих продуктів та боротьби із вашою залежністю від цукру, якщо у вас є якісь із ознак, згаданих нижче !
1) Ви знаєте, що вживаєте занадто багато цукру, коли ви завжди спраглі або зголодніли перекусити
Корпус добре зроблений. Тож коли він відчуває, що в крові занадто багато цукру, він використовує свій найкращий захист для усунення: сечу! Однак, щоб мати можливість використовувати цю техніку, їй, очевидно, потрібна рідина, і тому вона спонукає вас пити. Тим не менш, остерігайтеся надмірних позивів пити або розбавленої сечі, що виділяється у великих кількостях. Дійсно, це може свідчити про те, що ви страждаєте нецукровий діабет. На іншому рівні бажання часто перекушувати може свідчити про те, що ви залежні від цукру. Активуючи схему винагороди, ви змушуєте її часто споживати !
2) У вас є млявість
Візьмемо приклад опівдні: у вас складається враження, що ви добре поїли. Однак споживані солодкі продукти не забезпечували достатньо насичуючих елементів (клітковини, білка тощо). Раптом, ось ти з великим падінням енергії посеред полудня хропеш на ксероксі. Іноді у вас також може бути запаморочення або просто хочете перекусити. Проблема в тому, що ваш рівень цукру в крові досягає піку, а потім різко падає. В результаті хлистовий ефект цукру вщухає так само швидко, як і сталося. Окрім того, що це відчувається на розумовому рівні (концентрація та продуктивність), це також може впливати на ваші спортивні зусилля.
3) у вас прищі або проблеми зі шкірою
Це дослідження, опубліковане в Journal of Academy of Nutrition and Dietetics більш важкі прищі і дієта з високим вмістом цукру. Дійсно, це може бути пов’язано з тим, що споживання цукру спричиняє гормональний дисбаланс. А хто говорить “гормональний дисбаланс”, іноді каже “вугрі”. Однак занадто багато цукру при надмірному щоденному споживанні також може вплинути на псоріаз, розацеа і навіть себорейний дерматит !