6 доказів того, що сон допомагає схуднути Здоров’я, здоров’я
Занадто мало годин сну на ніч не тільки змушує нервувати вранці, а й товстіє. Дослідження дослідників з Колумбійського університету показало, що люди, які сплять менше семи годин на ніч, швидше набирають вагу і важче худнуть. Якщо ви плануєте скинути зайві кілограми, недостатньо відмовитися від перекусів між прийомами їжі.
Якщо ви спите, припиніть їсти опівночі закуски. Чим довше ви не спите, тим більше калорій вам не потрібно. У цій ситуації у вас є всі шанси набрати кілька кілограмів на тиждень, вважають дослідники з Пенсільванії. Вони стежили за групою людей протягом семи днів і виявили, що ті, хто мало спав (4 ранку - 8 ранку), набирали вагу, оскільки вони з’їдали на 550 калорій більше між 23:00. о 16:00.
Сон допомагає спалювати калорії
Якщо ви висипаєтесь, не тільки на наступний день ви отримаєте більше енергії, але ваше тіло буде швидше спалювати калорії, навіть якщо ви не будете займатися спортом. Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що люди, які спали, споживають на 5% більше калорій, ніж ті, хто не висипається. Крім того, вони спалювали на 20% більше калорій після кожного прийому їжі.
Сон допомагає спалювати жир
Навіть якщо ви їсте ті самі продукти, що і ваша дівчина, ви не втратите вагу, якщо не дасте своєму тілу годин сну, необхідних йому. Нещодавнє дослідження дослідників з Чиказького університету порівняло, скільки людей, які нормально спали, і тих, хто спав менше схудли, хоча вони дотримувались тієї ж дієти. Незважаючи на те, що обидві групи втратили однакову кількість кілограмів, у випадку з відпочившими більше половини втраченої ваги становила жирова тканина.
Сон допомагає купувати здоровішу їжу
Ніколи не ходіть за покупками, коли ви голодні або втомлені. У дослідженні, опублікованому в журналі "Ожиріння", дослідники виявили, що люди, які страждають від сну, купували на 1300 калорій більше, ніж люди, що відпочивали. Усі учасники дослідження снідали раніше, тож не голод змусив їх купувати більше.
Сон допомагає зменшити порції їжі
Шведські дослідники провели дослідження, в якому попросили учасників показати на комп’ютері ідеальну порцію їжі. Після аналізу фахівці виявили, що люди, які не висипалися, додавали на віртуальну тарілку на 35 калорій більше, ніж інші люди.
Сон допомагає зосередитися
Ваш мозок працює інакше без сну. Дослідники Гарвардської медичної школи встановили, що втомлені люди, як правило, переїдають, оскільки частина мозку, яка керує ним, вже не працює належним чином.