6 дуже вагомих причин взяти кермо на землю
Що таке заземлювальна планка? Просто серія вправ на підлогу, натхненних відтяжками класичних танцюристів. Що стосується походження, то в 1937 році Barre à Sol народився завдяки майстру балету Борису Княсеффу. Поки він відкриває свою школу танців у Швейцарії, вчитель усвідомлює, що неможливо закріпити ґрати на стіні, оскільки щойно придбана ним будівля класифікується як історична пам’ятка. Саме тоді у нього виникла відмінна ідея: перенести вправи на бар на підлозі. Студенти розминяються сидячи або лежачи, але мета залишається незмінною: розтягуватися, працювати над поставою та зміцнювати м’язи. все, не торкаючись жодної планки. Тому ви зрозумієте, незважаючи на назву, ця дисципліна практикується без будь-яких аксесуарів.
За останні роки популярність паркетного бару зросла, і його навчили настільки ж добре в школах традиційних танців, як і в спортивних залах чи спортзалах. Все ще сумніваєтесь? Тож дозвольте конкретно пояснити, чому брусок на підлозі - це надзвичайно корисний вид спорту, як йога чи пілатес.
1- Ми покращуємо свою поставу
Якщо ви схильні до болю в спині, бар для підлоги - це спорт для вас. Тут ви розтягуєте м’язи і розслабляєте суглоби за допомогою вправ, які практикуються сидячи або лежачи. Всього за кілька уроків ви навчитесь тримати бюст рівно, підтягувати живіт і не вигинати спину. Звільнене від обмеження сили тяжіння, тіло розхитується, спина випрямляється, а шия ширяє вгору. Наземний бар - це спорт, заснований на розташуванні. Це дозволяє легко виправляти погані пози, дозволяючи вам почувати себе легше і спокійніше у своєму тілі.
2- Наше тіло швидко стає гнучким
Вам не потрібно займатися балетом протягом декількох років, щоб зареєструватися для занять на паркетному майданчику. І з поважної причини, якщо спочатку всі розтяжки не обов’язково приємні (особливо коли ви тверді, як кіл), потрібно лише кілька сеансів, щоб наше тіло почало м’якшити. Так так, це поколює, іноді навіть горить, але як і коли фізичні обмеження зникають. Більш гнучкі, ви почуваєтесь більш вільними у своїх рухах, але і більш граціозними.
3- Скульптурний силует
Якщо ви хочете схуднути, наземний брусок вам не надто допоможе. З іншого боку, якщо вас цікавить скульптурний силует, то зараз саме час надіти трико. Дійсно, цей вид спорту дозволяє вам подовжувати м’язи, а не розвивати їх. Руки підтягнуті, сідниці в тонусі, ноги формують, а щиколотки витягуються і вдосконалюються. Заняття в паркері можуть викликати у вас відчуття, що ви недостатньо фізично напружені, але так само, як і пілатес, цей вид спорту дозволяє вам по-справжньому попрацювати в м’язах і спалити близько 300 калорій (протягом «години»). Краще, ці розтяжки також неймовірно впливають на силует, оскільки якщо ви не худнете, ви втрачаєте сантиметри. У нас фігура пісочний годинник !
4- Ніжний спорт
Так само, як піші прогулянки, плавання, йога, пілатес або навіть їзда на велосипеді, штанга на підлозі - це вид спорту із слабким ударом. Це означає, що виконувані вправи будуть чинити незначний тиск на суглоби, і що туди можна йти, навіть якщо він страждає від пошкодження кісток або суглобів. Щоб повернути форму після вагітності або травми, також рекомендується штанга на підлозі. М'який спорт, але повний переваг, ми кажемо "так".
5- Спорт для спортсменів усіх рівнів
Бар для підлоги пропонує дуже прості рухи для виконання, і тому підходить для спортсменів усіх рівнів, як початківців, так і колишніх балерин, які хочуть зберегти гнучкість. Інша хороша сторона цього виду вправ? Вони дуже добре доповнюють такі види спорту, як біг або аеробіка. Чергуючи два, м’язи та кістки менше страждають, але результат все одно є.
6- Ми робимо добре, і це весело
Що досить приємно з бруском на землі, так це те, що ви швидко прогресуєте. Після 4 або 5 уроків ми вже відчуваємо, що набрали гнучкості, і тому починаємо почуватись краще у своєму тілі. І це не єдине джерело мотивації. На відміну від інших видів спорту, де ви можете легко відчути змагання з більш навченими дівчатами, бар на підлозі дозволяє позбутися погляду оточуючих, оскільки більшу частину часу ви сидите або лежите. Додайте до цього хорошого викладача, стимулюючий список відтворення та прохолодне вбрання (трико та гетри), і у вас буде ідеальний клас у тренажерному залі.