6 ефективних дієтичних порад при захворюваннях пародонту
Це те, що вам слід їсти, стверджують експерти Dr. Йохан Вьолбер та доктор Крістіан Теннерт з університетської лікарні Фрайбурга.
Це те, що вам слід їсти, стверджують експерти Dr. Йохан Вьолбер та доктор Крістіан Теннерт з університетської лікарні Фрайбурга:
"А Дієти на рослинній основі, багаті мікроелементами, з низьким вмістом глікемії та омега-3 жирними кислотами рекомендується кожному пацієнту із захворюваннями пародонту ".
Уникайте простих вуглеводів
Прості вуглеводи, як відомо, сприяють ожирінню, але вони також відповідають за карієс та запалення ясен та пародонту. Підвищення рівня цукру в крові та пов'язане з цим збільшення вивільнення інсуліну, в свою чергу, відповідають за збільшення запальних процесів в організмі.
Менше ...
- Побутовий/цукровий пісок
- Біле борошно
- Глюкоза/кукурудзяний сироп
- фруктовий сік
Менш насичених жирів
М’ясо м’язів тварин та інші продукти фабричного сільського господарства містять насичені та трансжирні кислоти. Доведено, що вони сприяють захворюванню пародонту.
Менше ....
- Смаження жирів
- вершкового масла
- маргарин
- плоть
- ковбаса
- Соняшникова олія
- сир
Проковтування ненасичених жирних кислот
Омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення ясен та пародонту і одночасно позитивно впливати на загальні запальні захворювання.
- риба
- лляна олія
- Горіхи
Більше вітамінів і мікроелементів
“Їжте більше овочів, дорога дитино!” Так, бабусю, це вже було в минулому, це не змінилося до сьогодні. Поглинання мікроелементів в овочах та фруктах є основою здорової функції метаболізму та імунної системи.
- Фрукти та овочі, такі як перець, грейпфрути, апельсини, полуниця, ківі та чорниця
- Горіхи та насіння
- Ягідні препарати
- куркума
Харчові волокна з рослинної їжі
Харчові волокна мають протизапальну та пребіотичну дію та забезпечують постійний рівень цукру в крові. Харчові волокна також знижують рівень холестерину, пов’язаного із захворюваннями пародонту.
- фрукти
- овочі
- висівки
- Бобові культури
Проковтування рослин, що містять нітрати
Нітрати діють в організмі в протизапальній формі, і в ідеалі їх можна вживати у вигляді рослин.
- салат
- шпинат
- Буряк
- Капуста
Наприклад, одне дослідження продемонструвало ефект зниження гінгівіту при споживанні 300 мілілітрів нітрат-смузі з шпинату.