6 факторів, що послаблюють природний "щит" організму
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
1. Погане харчування
Люди, які недоїдають або недоїдають, мають більший ризик заразитися інфекціями. Дослідження показують, що різкі дієти при щоденному споживанні менше 1200 калорій зменшують здатність організму захищатися. Крім того, фаст-фуд (з жирами, смаженою їжею, консервантами) пригнічує імунітет. На думку дієтологів, ці продукти не тільки не приносять поживних речовин в організм, але й встигають споживати ті кілька вітамінів і мінералів, які ми маємо в запасі. Тому, щоб підготуватися до холодної пори року, харчуйтеся збалансовано. Включіть у свій щоденний раціон овочі, фрукти та оливкову олію, щотижня їжте коричневий рис, рибу та куряче м’ясо.
Рух стимулює імунітет за допомогою не зовсім з’ясованих механізмів. Він приводить кров у рух і тим самим мобілізує лімфоцити в органах зберігання, завдяки чому антитіла швидше потраплять до мікробів, щоб їх знищити. Крім того, дослідження показують, що лейкоцити більш вірулентні у людей, які займаються спортом. Для того, щоб набути чинності, не потрібно детально розробляти фізичні вправи, але достатньо 20-хвилинних прогулянок у швидкому темпі, які збільшують частоту серцевих скорочень. Більше того, рух на відкритому повітрі під ласкавими променями осіннього сонця стимулює утворення в шкірі вітаміну D, союзника імунітету. З іншого боку, надмірні фізичні навантаження послаблюють імунітет.
Тривалий стрес призводить до викиду в кров кортизолу, гормону, який знижує здатність організму захищатися від інфекцій. Крім того, стрес змінює баланс бактерій у товстій кишці, згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Університеті штату Огайо в США. Зокрема, це зменшує кількість і різноманітність дружніх бактерій в товстій кишці, ефект, подібний до ефекту, який виробляється при застосуванні антибіотиків.
Ніч також є хорошим порадником для імунної системи. Люди, які погано або погано сплять, схильні до ризику захворіти після контакту з вірусом або бактеріями, оскільки недосип пов'язаний зі зменшенням кількості Т-клітин. Крім того, якщо їм уже холодно, вони будуть вони заживуть важче і матимуть більш шумні симптоми. Це тому, що занадто мало сну стимулює вироблення цитокінів, білків, що сприяють запаленню. Більше того, механізм підвищення температури, ознака того, що організм бореться з інфекцією, працює краще під час сну (це також причина, чому підвищується температура ввечері і чому хвороба «затягує» нас до сну.) А вакцини працюють краще під час сну. Дорослим, як правило, потрібно сім-вісім годин сну на ніч, а школярам та підліткам - дев’ять годин сну.
Антибіотики, що вводяться в невеликих кількостях або неправильно тривають, шкідливо впливають на імунітет з двох точок зору. З одного боку, вони знищують корисні бактерії, які допомагають імунітету, а з іншого - знищують лише частину шкідливих бактерій. Таким чином, неправильне вживання антибіотиків дозволяє вижити дуже вірулентні штами, які важко знищити імунітетом та імунною системою до цього антибіотика.
Наявність нікотину в крові призводить до атрофії тканин, що беруть участь у виробництві або зберіганні лімфоцитів, і викликає дисфункцію цих клітин. Польські дослідники з Вроцлавського університету виявили, що нікотин пригнічує реакцію Т-клітин-помічників, що беруть участь у знищенні мікроба, а натомість посилює реакцію Т-клітин-помічників, що призводить до алергії.
ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТА
Для підвищення імунітету організму добре проводити профілактичне лікування на початку холодної пори року з його відновленням при появі перших ознак захворювання. Ехінацея є однією з рослин, яку часто використовують для цієї мети, лікування зазвичай роблять протягом 30 днів, по 300 мг таблеток порошку 3 рази на день. Діти віком від 6 до 13 років можуть приймати їх у концентрації 400 мг/добу або таблетки з олією ехінацеї по 1-2 капсули на добу. Можна також використовувати прополіс, найпотужніший природний антибіотик, у формі капсул, настоянки або в складі сиропу: 30-40 крапель 2-3 рази на день протягом 15 днів.
Інші рослини, що стимулюють імунітет і приносять додатковий прийом вітаміну С, - це шипшина (у вигляді чаїв або сиропу холодного віджиму), обліпиха та арніка. Загалом, однак, дози та тривалість прийому визначатиме лікар, залежно від віку та реактивності організму, оскільки є також протипоказання: алергія на цю речовину, аутоімунні захворювання, вік менше 2 років, вагітність. Доктор Руксандра Костянтина, сімейний лікар, компетентність з рефлексотерапії апіфітотерапії