6 ідей для сніданку з високим вмістом білка Дієта та втрата ваги, здоров’я
Після сніданку з високим вмістом білка у вас є енергія на цілий день без того неприємного відчуття сонливості, і до обіду ви можете бути впевнені, що не будете страждати від голоду.
Навіщо снідати з високим вмістом білка
Сніданок з високим вмістом білка змушує вас голодувати набагато краще, ніж сніданок з високим вмістом вуглеводів. Відчуття ситості, безумовно, триватиме до обіду, без тієї «млявості», яку ви відчуваєте після їжі з крупами чи хлібом.
У дієті також рекомендується високобілковий сніданок, оскільки правильний прийом білка допомагає підтримувати м’язову масу або навіть, якщо ви займаєтеся спортом, нарощувати м’язову масу, втрачаючи при цьому жир. У вас будуть підтягнуті м’язи і нежирний шар.
Ідеї сніданку, багатого білками
1. Два варених, смажених або яєчня з двома скибочками сиру і, за бажанням, одна скибочка цільнозернового хліба.
2. Два скибочки тосту з двома ложками арахісового масла і склянкою питного йогурту.
3. «Шаорма» з палички, омлет з двох яєць, кілька кубиків сиру та овочів.
4. Бутерброд з двох скибочок хліба, шматка стейка (будь-якого виду м'яса), скибочки сиру та авокадо.
5. Брускетти з копченим лососем, свіжим сиром та скибочками помідора.
6. Жменя горіхів або мигдалю з питним йогуртом.
Більше ідей для здорового сніданку на Libertatea.ro
Востаннє змінено 23 вересня 2019 р., 11:40