6 інтенсивних зимових тренувань для спалювання калорій - 50PLUS
Бігові лижі перед чудовим фоном зміцнюють м’язи всього тіла.
Ситна їжа та багато солодощів - зима є справжнім випробуванням для фігури. Взимку часто уникають регулярних фітнес-вправ. У сніг, дощ, вітер та холод більшість людей не захоплюються спортом.
Однак зима має і позитивні сторони, і зимові види спорту не тільки дуже веселі, але й корисні для фітнесу та боротьби з будь-якими затишними зимовими роликами. Спорт на природі взимку може спалити до 1000 калорій на годину.
1. З біговими лижами проти різдвяних фунтів!
Бігові лижі - одна з головних подій взимку, адже ковзати по засніжених пейзажах на дошках - це чисте задоволення. Ви позбудетеся до 20 калорій за хвилину. Цей зимовий вид спорту також зміцнює м’язи спини, а кровообіг виграє від збільшення кількості кисню. Це дає вам вагомі аргументи для того, щоб замінити гірські лижі на бігові.
2. Гірськолижні тури - тренування у власному класі
Спорт взимку насамперед означає спуск з гір на лижах. Це має високий фактор задоволення. Але це працює і навпаки. На зміну гірськолижні тури також піднімуть вас на гору. Це спорт на свіжому повітрі з гарантією фітнесу, адже все ваше тіло тренується в цьому зимовому спорті. Сідниці, м’язи стегна, плечі та спина зміцнені. Ось так ви отримуєте максимум користі від гарного гірськолижного туру. Ви можете легко взяти напрокат туристичні лижі майже у кожному гірськолижному районі.
3. Снігоступи - спорт по слідах Бігфута
Спорт на свіжому повітрі взимку - це також чудова річ з снігоступами. Як і у класичних піших прогулянках, ви можете насолоджуватися природою та робити щось для своєї фізичної форми за допомогою спеціальних снігоступів. Шанувальники піших прогулянок можуть побалувати свою пристрасть і взимку.
4. Катання на ковзанах - розваги та фітнес за яскравих температур
Не тільки сніг підходить як основа для занять спортом на природі взимку, ви також можете щось зробити для своєї фізичної форми на льоду. Катання на ковзанах - це магічне слово для цього, і в більшості міст ви можете робити це не тільки як вид спорту на відкритому повітрі, але і в приміщенні на ковзанах. Якщо ви хочете мати тверде дно, вам слід частіше виходити на лід з бігунами. Цей вид спорту зміцнює сідничні м’язи як ніхто інший, а інші м’язи у верхній частині тіла також добре тренуються прямою позою.
5. Сноуборд - спорт взимку для любителів серфінгу
Якщо ви любите серфінг влітку, вам слід перейти на сноуборд взимку. Сноуборд - це не тільки розвага, це ще й користь для вашої витривалості. Використовується майже кожен м’яз. Окрім фітнесу, цей зимовий вид спорту тренує і ваш баланс і рівновагу.
6. Snow-Ga: Йога для любителів зими
Ви віддаєте перевагу займатися йогою на дивані взимку, в положенні камбали? Тоді вам слід спробувати Snow-Ga - йогу на снігу. Йога на холоді особливо ефективна і спалює більше калорій. Тіло використовує більше енергії, щоб підтримувати температуру тіла, а не охолоджуватися.
Завдяки великому вибору видів спорту на відкритому повітрі взимку, диван швидко втрачає свою привабливість, і ви отримуєте мотивацію зробити щось для своєї фізичної форми. Таким чином, ви можете оптимально підготуватися до літнього сезону з точки зору фізичної форми.