6 корисних закусок, які не дають вам жиру! Їжте живим
"Для свого здоров’я уникайте перекусів""Для свого здоров’я уникайте їсти занадто жирне, занадто солодке, занадто солоне"
Ми всі хоч раз чули ці гасла ...
Саме через подібні розмови ми відчуваємо провину і утримуємось від їжі між прийомами їжі.
Однак ми хочемо накинутися на першу їстівну річ, яка є в полі зору
Чи шкідливо для вашого здоров’я перекусити бананом ?НІ.
Особисто я звик перекушувати щодня, точніше, коли я голодний.
Однак, щоб залишатися здоровим і мати багато енергії протягом дня, дотримуйтесь одного правила: нічого не перекушуйте.
Дійсно, всі калорії не рівні.
«Жива» і сира їжа (якщо можливо без пестицидів/органічних продуктів) повністю живитиме ваш організм, клітини і навіть буде природним спалювачем жиру.
Ось 6 корисних та легких для перенесення закусок:
1) яблучне
Яблука легко транспортувати та зберігати, наповнюючи, економні та упаковані антиоксидантами! Вершина! З’їжте 2-3, якщо потрібно, не обділяйте себе 😉
2) Яйце, зварене круто
Так, це може здатися трохи дивним, щоб їсти яйця в середині дня, але це відмінна закуска, наповнена хорошими жирами та хорошими білками !
Найпростіший спосіб - приготувати їх заздалегідь (9 хвилин у киплячій воді), зберегти і транспортувати з оболонкою! Для транспортування яєць також є спеціальні коробки за 3 €.
Їжте лише органічні яйця, щоб переконатися, що кури-несучки вільно вигодовуються та отримують якісну їжу. Що їдять кури, ви це їсте 😉 (ціна на органічні яйця дуже доступна)
3) банан
Краще їсти банан як закуску, а не Марс чи якесь інше ласощі, яке можна знайти у торгових автоматах ...
На відміну від того, що можна подумати, банан - це не фрукт, який "товстить".
Навпаки, банани дуже багаті поживними речовинами (магнієм/калієм), хорошими цукрами (тими, які не впливають на вашу вагу 😉) та має перевагу зменшення голоду.
З іншого боку, щоб їх добре засвоїти, Ви повинні їсти стиглі банани ! Коли я був молодшим, я любив лише "зелені" банани, але це велика помилка ...
Ви повинні почекати, поки ваш банан наповниться дрібними коричневими плямами, перш ніж його з’їсти.
Ідеально споживати їх, як на фото (якщо ви любите зелені банани, раджу повторити тест з якісними бананами, смак набагато кращий!)
Існують також “міні-банани” (банани frécinettes), вони дорожчі за класичні банани, але мають смак для смерті 😉 Вони справді схожі на карамелізовані бананові цукерки !
4) Мигдальне пюре
Повірте, ви швидко викинете свою Нутеллу після дегустації мигдального пюре 😉
Однак він складається з одного інгредієнта: мигдаль (подрібнений) !
Дуже рекомендую вам скуштувати, це смачно !
Ви можете придбати цей товар в органічних магазинах, бренд “Jean Hervé” - це найвища якість! (Я не маю жодних дій з ними, але я хотів би кілька горщиків, якщо вони зустрінуть цей електронний лист 😉)
Ціна трохи висока, але це виправдано кількістю мигдалю, необхідною для його виготовлення (є також фундук, кешью, арахіс!)
Цей продукт - поживна бомба: він містить рослинні білки, корисні жири та багато вітамінів! Економно споживати на банані або змішувати з компотом (суміш компоту/мигдального пюре та вбивство!)
5) Мигдаль, фундук, кеш'ю ...
Олійні фрукти - це дуже практичні закуски: вони дуже легко транспортуються та зберігаються, відмінні для вашого здоров’я (вибрати негрильовану та несолену).
Вони забезпечують багато корисних жирів (не хвилюйтеся, вони не потраплять у ваш живіт 😉) і дуже ситні !
Я розраховую на те, що ви заміните свої звичні торти та печиво цією закускою, ваші любовні ручки будуть вдячні 😉
6) Сухофрукти
Сухофрукти - ідеальні закуски для спортсменів.
Це просто зневоднені фрукти (воду видалили).
На фотографії є фініки, інжир та родзинки але є також сушені манго, курага та банани тощо.
Уникайте з’їдати їх тонни, коли ви сидите за столом цілий день, оскільки вони все ще досить завантажені вуглеводами і можуть вплинути на рівень цукру в крові.
Ви зрозумієте, вам не потрібно утримуватися від їжі до їжі 😉
Не соромтеся споживати цей тип закуски, коли ви голодні, і мені приємно заборонити будь-якою ціною печиво, тістечка та іншу випічку без поживних інтересів ... (порожні калорії)