6 користь манго для здоров’я
Вперше манго було вирощено на північному сході Індії, Бангладеш та М'янмі приблизно 25-30 мільйонів років тому. Сьогодні цей фрукт є одним з найпопулярніших у світі. Окрім того, що він пухкий і привабливий, він також пропонує багато переваг для здоров’я.
Чому варто їсти більше манго ?
Найкраще манго - соковите, солодке та має смачний пікантний смак. Крім того, це хороше джерело вітаміну В1, вітаміну В2, вітаміну В6, вітаміну С і А.
1. Допомагає травленню та сприяє здоров’ю кишечника
Манго містить ферменти, які сприяють розщепленню і перетравленню білка, а також клітковину, яка допомагає шлунково-кишковому тракту ефективно працювати. Пребіотичні харчові волокна в м’якоті плодів допомагають зменшити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу, годуючи корисні бактерії в кишечнику.
2. Зміцнює імунітет
Ви були б здивовані, дізнавшись, що манго середнього розміру містить до двох третин рекомендованої добової норми вітаміну С. Цей потужний антиоксидант допомагає зміцнити імунну систему та запобігти застуді/грипу.
Чашка подрібненого манго також забезпечує приблизно чверть добової мети вітаміну А, поживної речовини, необхідної для нормального функціонування імунної системи (включаючи вироблення та активність білих кров'яних клітин).
3. Покращує здоров’я очей
Включення манго в раціон також може допомогти поліпшити стан очей. Манго багате на бета-каротин, який стимулює вироблення вітаміну А. Потужний антиоксидант може навіть запобігти віковій дегенерації жовтої плями або втраті зору.
4. Знижує рівень шкідливого холестерину
Вживання манго також може допомогти регулювати рівень холестерину. Високий рівень фіброзного пектину може зменшити ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ або поганий холестерин), що спричинює бляшки в судинах і блокує кровотік.
5. Очищає шкіру
Манго наповнене шкідливим вітаміном С і вітаміном А, обоє необхідні для його регенерації. Ці фрукти, що вживаються в помірних кількостях, також відомі тим, що відшаровують і видаляють мертві пори.
6. Допомагає схуднути
Манго також може допомогти вам схуднути. Фітохімікати, що містяться в м’якоті, виступають природними жирорушителями. Шкірка манго наповнена харчовими волокнами, що створюють відчуття насичення. Насправді, вживаючи фрукти чи овочі з високим вмістом клітковини, ви довше почуваєтеся ситими, що заважає вам споживати закуски з високим вмістом жиру.