6 кроків у боротьбі з цукром
Тоді уявіть, скільки цукру в хлібобулочних виробах чи солодощах.
Статистика показує, що румун споживає майже 30 кілограмів цукру щорічно, майже вдвічі більше середнього європейського показника, і залежність від цього продукту встановлена з дитинства.
На жаль, надмірне споживання цукру не лише має фізичні наслідки для вашого організму, приносячи зайві кілограми, він також винен у таких захворюваннях, як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання або навіть рак.
Повна детоксикація є майже повсюдною у продуктах, що переробляються, - складний процес, який вимагає великої сили волі, але це не є неможливим. Результати дієти без цукру будуть відомі відразу, безумовно покращує якість вашого життя.
Нижче наведено ряд кроків, яких потрібно виконати боротьба з цукром:
1. Виріжте зло з кореня
Перш за все ви повинні бути проінформовані. Прочитайте про шкідливість цукру, про продукти, в яких він міститься, перевірте етикетки продуктів. Не можна боротися зі злом, якщо не знаєш, звідки воно походить.
Здебільшого просто зменшення кількості цукру у вашому раціоні не є рішенням, хвороба повинна бути повністю усунена, тому вибирайте хоча б на деякий час повністю без цукру дієту.
2. Слідкуйте за фруктами!
Хоча у вас складається враження, що ви харчуєтесь здорово і що вживання фруктів приносить вам лише користь, виявіть, що все не зовсім так. Плоди містять природний цукор, званий фруктозою, який хоча і менш шкідливий, ніж сахароза, споживається у великих кількостях та у невідповідний час може завдати шкоди.
Чим більше води у фруктів, тим менше фруктози, наприклад, апельсин містить менше цукру, ніж банан. Отже, їжте якомога менше фруктів і будьте обережні, що ви виберете!
3. Відмовтеся від алкоголю
Як і фрукти, алкоголь є важливим джерелом цукру. Півлітра пива може містити до дев'яти чайних ложок цукру, а тонізуючий джин - до п'яти чайних ложок.
Тож наступного разу, коли ви вийдете на вулицю, добре подумайте, перш ніж замовити коктейль, і дізнайтеся, як перетворити воду на свого найкращого друга. Додайте скибочку лайма, і смак буде не таким м’яким.
Читайте також:
Ознаки того, що ви вживаєте занадто багато цукру!
4. Скажіть ні рафінованим продуктам!
Вони не тільки не здорові, їх отримують різними неприродними методами, але вони також містять багато шкідливих речовин, зокрема цукор.
Уникайте рафінованих продуктів, оскільки вони більше нічого не роблять ніж саботувати вашу боротьбу з цукром.
5. Прийміть палео-дієту
Основним принципом цього способу життя є дієта, схожа на дієту наших предків у кам’яному віці. Дозволеними продуктами є м’ясо, будь то курка, риба чи індичка. яйця, фрукти та овочі, але вирощується природним шляхом без добрив та інших добавок.
Така дієта не містить цукру, спираючись лише на цілісні продукти, необроблені і може допомогти вам запобігти багатьом таким захворюванням, як ожиріння або діабет.
6. Виберіть для використання натуральні замінники цукру
Найбільш рекомендованою є стевія, абсолютно натуральний, рослинний і нульовий калорійний продукт. Це також сприяє зниженню артеріального тиску, для кращого функціонування підшлункової залози, печінки, а також селезінки і багатий мінеральними речовинами.
Читайте також:
6 ознак надмірного споживання цукру
Текст: Габріела Калітою
Фото: Imaxtree