6 найгірших дієт на думку дієтологів
Все більше людей, які бажають схуднути, схильні дотримуватися шалених дієт, небезпечних для їх здоров’я, які не покривають щоденного споживання поживних речовин, необхідних організму. Незважаючи на шкідливий вплив, вони користуються великою популярністю і деякі послідовники дотримуються цього листа.
Ці екстремальні дієти можуть бути небезпечними для вашого здоров'я, оскільки вони не містять певних продуктів, багатих вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування людського організму. Вони можуть призвести до дефіциту та пошкодити певні органи. Найкращий спосіб ефективно і стійко схуднути - це здорове і збалансоване харчування.
Ось неповний перелік дієт, яких слід уникати:
Дієта дитячого харчування
Зазвичай дитяче харчування складається з пюре з фруктів, овочів та м’яса і не забезпечує достатнього харчування дорослого. Коли їжа «рідка», організм не отримує достатньо поживних речовин, тому ви все одно будете голодні навіть після їжі.
Найкращий спосіб стабільно і ефективно втрачати вагу - це їсти насичене і їсти їжу розумно і аргументовано. Контролюйте свої порції та переходьте до здорової дієти, що складається з цільнозернових, бобових, овочів та фруктів.
Дієта на яблучному оцті
В рамках цієї дієти додайте каєнський перець і мед у склянку яблучного оцту і пийте по 3 склянки на день перед кожним прийомом їжі. Ця програма настійно не рекомендується людям із синдромом роздратованого кишечника або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою через високу дозу кислотності, яку вона забезпечує.. Такий ритуал, як правило, дратує шлунок і викликає здуття живота і гази.
Рекомендується дотримуватися здорової та збалансованої дієти і випивати або півлітра води за 30 хвилин до кожного прийому їжі, або трав’яний зелений чай. Цей процес корисний для травної системи та метаболізму.
Дієта ХГЧ: гормон хоріонічного гонадотропіну людини
Ця дієта небезпечна тим, що складається з вживання лише двох прийомів їжі на день і не перевищення 500 калорій на день! Кожен прийом їжі повинен містити близько 100 г нежирного м’яса, порцію овочів, шматочок фрукта та сухар. Така їжа має низьку калорійність, необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Ця дієта може в кінцевому рахунку спричинити недоліки та мати серйозні наслідки для здоров'я.
Замість того, щоб голодувати, дотримуючись обмежувальних або навіть небезпечних дієт, прийміть правильні дії, вживаючи розумні порції здорової їжі, яка допоможе вам схуднути поступово та безпечно.
Стрічковий дієта
Ця дуже небезпечна дієта (зараз заборонена в США) і дуже популярна, полягає в тому, щоб імплантувати солітер у шлунок, щоб він поглинув поглинену їжу і, отже, калорії для вас. Як тільки ці паразити отримують доступ до вашого тіла, від них дуже важко позбутися, і вони можуть подорожувати до інших органів, викликаючи втому, нудоту та сильну діарею.
Зосередьтеся на найнеобхідніших продуктах, а саме на продуктах з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин, клітковини та білка, які можуть забезпечити вас ситими, не вдаючись до зовнішніх паразитів !
Дієта з низьким вмістом жиру
Якщо уникнути жиру будь-якою ціною, ви компенсуєте його продуктами, багатими рафінованими вуглеводами, такими як кренделі, біле борошно та крохмаль, які, безумовно, швидко засвоюються, але підвищують рівень цукру в крові. Цей процес призводить до накопичення черевного жиру.
Всупереч поширеній думці, нежирні продукти не рекомендуються для схуднення. Натомість віддайте перевагу сухофруктам та оливковій олії, щоб ваше тіло засвоювало вітаміни та "хороший жир".
Лужна дієта
Ця дієта складається з уникання підкислюючих продуктів (перетравлення яких підвищує кислотність крові), включаючи тваринні білки, яловичину, птицю, рибу, молочні продукти, яйця, а також зернові. Прихильники припускають, що ці продукти пом’якшують, послаблюють кістки та збільшують ризик дефіциту, тому слід звернутися до підщелачуючих продуктів, які запобігатимуть ожирінню та діабету. Ця теорія не є науковою і абсолютно не доведена.
Єдине хороше, що стосується цієї дієти, це те, що вам потрібно зосередитися на фруктах, овочах і цільнозернових продуктах. Однак усунення всіх джерел білка призведе до дефіциту необхідних поживних речовин, корисних для нормального функціонування організму та здорової та стійкої втрати ваги.