6 найкращих тренерів у світі, які дивляться
Збалансовані програми, персоналізовані поради щодо харчування, вражаючі перетворення ... Завдяки мільйонам шанувальників, нові тренери в цифровому середовищі стоять на передньому краї змагань за досягнення ідеального тіла. Ми представляємо деякі їх методи навчання .
Чи слід представляти тренінги через фільтри Instagram нових тренажерних залів? Одне можна сказати точно: нові зірки фітнесу в цифровому середовищі мають на своєму боці незаперечні аргументи. Набагато дешевші (або навіть безкоштовні), швидкі (близько 30 хвилин на день), доступні де завгодно та в будь-який час, їх методи навчання відповідають всім вимогам. Покладаючись повністю на соціальні мережі, тренери 2.0, нащадки американських тренерів у 80-х роках, зі своїми стрічками аеробіки VHS зуміли революціонізувати моду фізичної підготовки та вивести її в новий вимір. Коментовані відеоролики, списки покупок на кожен тиждень та щоденні заохочення: усі вони використовують їх для збільшення інтерактивності та кількості тих, хто дотримується їх. "Ці формули відповідають поточним проблемам", - підтверджує Паскаль Броус, засновник агентства Trendsourcing, що здійснює моніторинг тенденцій.
Перш за все, цим тренерам вдається викликати у своїх "клієнтів" відчуття близькості, що надзвичайно спонукає (навіть якщо вони перебувають за сотні кілометрів і говорять іншою мовою, зазвичай англійською). Потім вони діляться подробицями свого розпорядку дня та надають відповіді в режимі реального часу. І не забуваємо: їхні навчальні програми базуються на дуже ефективному принципі - на виклику. «Коли вони реєструються, - каже Паскаль, - клієнти потрапляють в активну спільноту, де члени контролюють один одного. Тож після початку тренувань і після опублікування першої фотографії відмовитись стає дуже важко ». Додайте до цього приміщення серію вражаючих знімків цього типу до та після, які опублікували деякі незнайомі люди (звичайно, одягнені в нижню білизну), які стежили за програмою. протягом декількох тижнів, і мотивація стає все сильнішою. "Ті фотографії, на яких не видно обличчя тих, хто перетворив своє тіло, і які часто супроводжуються незначними поясненнями, не можуть пояснити всі зусилля, докладені для досягнення цих результатів", - говорить Паскаль Броус. У той же час, однак, побачивши їх, є своєрідна спокуса стати частиною цієї спільноти.
Якщо ви хочете перейти прямо до цілі і вибрати ту, яка вам підходить, ось наш вибір.
Почувайся добре: гуру: Мадлен Шоу
Веб-сайт: Madeleineshaw.com
Застосування: Напрямні світіння
Instagram: @madeleine_shaw_
Аудиторія: Жінки, які добре почуваються в кросівках і не хочуть за будь-яку ціну торкатися шаблонного силуету.
тренер: Ця англійка почала вивчати харчування у віці 18 років, щоб боротися зі своїми проблемами харчування. Послідовник режиму Палео і заявлений шанувальник занять йогою, Мадлен написала книгу про здорове харчування "Get The Glow", яка стала справжнім хітом.
Метод: Додаток, що пропонує восьмитижневу програму, яка включає щоденні меню, йогу, сеанси медитації та 45-хвилинні фітнес-сесії чотири рази на тиждень. Вартість: 65,50 євро.
Переваги: Мадлен виявила, що баланс між фізичним тренуванням та хитрощами для психічного благополуччя, і розробила спонукальний метод без тиску, веселе та зрозуміле застосування. Крім того, вона є тим тренером, якого ви хотіли б отримати як друга.
недоліки: Ми все ще шукаємо їх ... Ах, ви повинні знати англійську, щоб насолоджуватися цією програмою.
Справжній завантажувальний табір із видимими результатами: Кейла Іцінес
Сайт: Kaylaitsines.com
Застосування: Піт з Кайлою
Instagram: @kayla_itsines
Аудиторія: Люди, які справді хочуть бачити різницю і які не бояться докладати зусиль.
тренер: Маючи чотири мільйони шанувальників, Кейла є справжньою зіркою у світі "фітстаграмерів". 23-річний австралієць може похвалитися бездоганною фігурою і драконівською програмою тренувань. Її підпис: дивовижні фотографії до і після та гіперактивна спільнота.
Метод: Протягом 12 тижнів керівництво Бікіні для тіла пропонує заняття по 30 або 45 хвилин на день, які включають кардіотренування та тренування з опором. Метод Кейли також пропонує поради щодо надзвичайно збалансованого меню харчування. Всі ці речі доступні через електронну книгу (78,50 євро) або в додатку (45,50 євро).
Переваги: Додаток легко орієнтуватися, і, крім того, ви можете успішно контролювати свій прогрес і зусилля.
недоліки: Тренування важкі. Дуже важкий!
Реалістичний підхід: Валері Орсоні
Веб-сайт: Lebodychallenge.lebootcamp.com
Instagram: @valerieorsoni
Аудиторія: Цей метод орієнтований на жінок, які хочуть скористатися знаннями досвідченого тренера, знайомого з проблемами "нормальних" жінок.
тренер: Вже відома своєю програмою схуднення, француженка Валері Орсоні, яка базується в США, тренує як зірок, так і простих людей.
Метод: Унікальна фітнес-програма тривалістю 12 тижнів з щоденними заняттями, що поєднують кардіо вправи та тонус м’язів. Тривалість цих сеансів можна регулювати, коливаючись від 10 хвилин до півтори години.
Переваги: Тренінги були розроблені таким чином, щоб бути ефективними та різноманітними та запобігати нудьзі.
недоліки: Програму, особливо кардіо-частину, пройти не найпростіше. Наша порада - надрукувати всю програму, щоб ви могли перечитати та переглянути її стільки разів, скільки вам потрібно.
100% безкоштовний пілатес та відео про тренування: Cassey Ho
Сайт: Blogilates.com
Застосування: Blogilates
Instagram: @blogilates
Аудиторія: Жінки, які захоплені пілатесом, які не хочуть дотримуватися суворої програми або хочуть, щоб вона була безкоштовною.
тренер: Автор книг, DVD-дисків та творців спортивних аксесуарів, цей викладач пілатесу зі Сполучених Штатів створює відео для YouTube, встигаючи записати навіть 13 мільйонів переглядів.
Метод: Ви не будете дотримуватися фіксованої навчальної програми. Cassey випускає короткі відеоролики поп-пілатесу, динамічного методу пілатесу, придатного для тих, хто шукає результатів, яких можна досягти за допомогою щоденних вправ, організованих протягом чотирьох тижнів.
Переваги: Вражаючий обсяг тренінгів, виготовлений за високими стандартами, практичні поради, які також є безкоштовними. Ах, не бракує порад щодо харчування та здорових рецептів.
недоліки: Коучинг, іноді дуже наполегливий, може дратувати когось (або спонукати когось).
Йога та повна мотивація: Рейчел Братен
Сайт: Blogilates.com
Канал: Oneoeight.tv
Instagram: @yoga_girl
Аудиторія: Любителі йоги, ті, хто не шукає виступу, але потребує естетичного всесвіту, щоб бути мотивованим.
тренер: Рейчел, шведська тренерка йоги, залишила все, щоб жити зі своїм коханим серфером та його собаками на карибському острові. Рейчел подорожує світом і відвідує заняття йоги, які стали надзвичайно популярними.
Метод: Нічого не встановлено заздалегідь! Рейчел створила за допомогою спільноти експертів Інтернет-оздоровчу платформу, яка містить десятки відео з йоги. Тривалість, рівень складності та тематика різняться. Крім того, Рейчел також пропонує поради щодо харчування, медитації тощо. Майже все безкоштовно.
Переваги: Вражаючі картинки, різноманітний зміст та щира мова.
недоліки: Ті, хто потребує дисципліни або очікує радикальних результатів, будуть розчаровані. Цей метод обіцяє вам позитивний стан добробуту, а не втрату п’яти кілограмів за 10 днів!
Короткі та напружені сесії: Таня Поппет
Сайт: Tanyapoppett.com
Застосування: Тренуйся з Танею
Instagram: @achieving_balance
Аудиторія: Прихильники комбінованого тренування, що передбачає інтенсивні зусилля, поєднані з короткими інтервалами відновлення.
тренер: Таня викладає спорт у Сіднеї та має блог, де ви знайдете безліч корисних рецептів.
Метод: Практичне та недороге додаток, яке чергує кардіотренування та три комбіновані тренування по 15 хвилин на тиждень. У вас також є можливість вибрати потрібні тренування або улюблене з ряду підручників.
Переваги: Простота програми, швидкість тренувань та дух змагань.
недоліки: Короткі, але виснажливі тренінги: на цьому принципі базується програма Тані.
Де Аліса Елія; переклад та адаптація Наталії Мунтін; фото: Стів Брамс