6 нежирних продуктів - ви можете їсти скільки завгодно
Голод неминучий при дієті для схуднення, і як би ви не намагалися уникати цього за допомогою всіляких закусок, здається, що він все ще осідає, і організм все більше прагне до заборонених продуктів. Хороша новина полягає в тому, що є деякі продукти, які ви можете вживати в будь-якій кількості без ризику порушити дієту і, особливо, не набираючи вагу.
яблука
Ви коли-небудь чули, щоб хтось набирав вагу від яблук? Звичайно, ні. Яблука можна їсти в будь-який час, у будь-якій кількості, без ризику набрати вагу. Вони містять клітковину, яка прискорює кишковий транзит, а також вітаміни та мінерали, важливі для нормального функціонування вашого організму. Якщо ви хочете більш ситної закуски між прийомами їжі, поєднуйте яблука з трохи горіхів або насіння.
Зелена квасоля
Зелена квасоля має лише 25 калорій на 100 грам, саме тому ви не голодні. Вам не потрібно турбуватися про набір ваги від цієї їжі, ви можете споживати її в будь-якій кількості. Щоб зелена квасоля була кращою, їжте її відвареною, з невеликою кількістю часнику або рагу з цибулею і помідорами, без олії. Ви також можете поєднувати його з йогуртом або невеликою кількістю сиру.
Хрестоцвіті овочі
Голод охопив вас, і ви хочете наповнити шлунок чимось здоровим? Спробуйте хрестоцвітні овочі (брокколі, капуста, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, редис, ріпа, хрін), приготовані на пару або в салатах з усіма видами зелені. Серед найважливіших поживних речовин, що містяться в цих овочах, - вітамін С, вітамін А, вітамін К, фолієва кислота, кальцій і клітковина.
Грейпфрут
Чи знали ви, що одним з найефективніших продуктів для схуднення є грейпфрут? У дослідженні, в якому брали участь 90 людей із ожирінням, ті, хто їв грейпфрут перед їжею, за 12 тижнів схудли на 2 кілограми, не докладаючи жодних зусиль, а інші не змогли схуднути.
Капустяний суп
Капустяний суп славиться втратою ваги і його можна вживати в будь-якій кількості. Він зволожує організм і допомагає позбутися від токсинів, накопичених з часом. Для кашпо для супу потрібна половина дрібно порізаної капусти, 2 великі цибулини, також дрібно нарізані, 2 моркви, болгарський перець, кілька грибів, половина кореня селери, банка помідорів на бульйоні або чашка подрібнених свіжих помідорів і 3 столові ложки червоної сочевиці або рису. Посоліть за смаком, а в кінці додайте трохи зелені або будь-яких спецій, які хочете.
Гриби
Гриби, незалежно від того, лісові вони чи просто культура, є прекрасною альтернативою вегетаріанському харчуванню, завдяки великій кількості якісного білка, який вони містять, у "упаковці" з невеликою кількістю калорій. Чи знали ви, що 100 грамів грибів мають від 15 до 25 калорій? Якщо ви хочете легку їжу, приготуйте трохи грибів у духовці або на грилі та з’їжте їх з полентою та часником.