6 низькокалорійних закусок, корисних лише для схуднення - AlistMagazine
Перекуси між прийомами їжі виконують свою роль у збалансованому харчуванні, покликаному забезпечити нас енергією та допомогти нам у процесі схуднення, якщо це є метою. Втрата ваги супроводжується зменшенням споживання калорій та фізичних вправ та щоденних фізичних вправ. Зменшення добових калорій означає не голод, а лише впорядкування їжі в певний час та поєднання їжі, які підтримують відчуття ситості та живлять організм одночасно.
На додаток до трьох обов’язкових прийомів їжі протягом дня, ось закуски, які ви можете включити для правильного та ефективного харчування. Ці закуски містять близько 100 калорій кожна і найкраще підходять для підвищення енергії протягом дня.
Коров’ячий сир має менше калорій, ніж зазвичай, а огірки допомагають зволожити та усунути відчуття здуття.
Листя капусти є багатим джерелом вітамінів А, С і К і містять кальцій і клітковину. Замість звичних картопляних чіпсів, багатих нездоровими жирами та вуглеводами, запікайте чіпси з капусти в мікрохвильовці.
Ви можете приготувати бутерброди з тунцем і цільнозернові, солоне печиво - закуску, багату білком і залізом. Це оптимальний вибір для перекусу після виснажливих вправ у тренажерному залі.
Антиоксиданти, що містяться в цих фруктах, підсилюють енергію мозку та допомагають у процесі схуднення. Вони є хорошою заміною цукерок-рафінад.
У темному шоколаді мало цукру та багато антиоксидантів, тому він може набувати форму ідеального десерту.
Швидкий і смачний салат, щоб втамувати голод до обіду. Для додаткового смаку збризніть помідори та сир невеликою кількістю бальзамічного оцту.
Фото: Клаудіо Шварц | @purzlbaum на Unsplash