Велоспорт у приміщенні та їзда на відкритому повітрі в порівнянні - які відмінності? Блог про біг

Велоспорт - це одна з найпопулярніших розважальних та спортивних заходів у Німеччині. Не тільки тому, що тренуються численні групи м’язів і сприяє хорошій витривалості. Крім того, спорт можливий двома способами. Навіть якщо обидва варіанти не вподобані кожним спортсменом, їзда на велосипеді на вулиці та в приміщенні дають змогу регулярно займатися спортивними змаганнями за будь-якої погоди.
Щоб з’ясувати, де полягають відмінності між велосипедними варіантами, нижче є окремі переваги та недоліки та три найбільші відмінності.

Переваги катання на велосипеді на відкритому повітрі
Ті, хто займається спортом на відкритому повітрі з велосипедом, мають величезний бонус - а саме дослідження вражаючих пейзажів та маршрутів.

Однією з найбільших переваг їзди на велосипеді на свіжому повітрі є перебування на свіжому повітрі серед природи. Незалежно від того, пролягає маршрут через місцевість чи на вихідні запланований спеціальний круговий маршрут, відкриття та дослідження незвичайних вражаючих місць однозначно говорить на користь їзди на велосипеді на відкритому повітрі. Подальші переваги:

Прогрес можна відчути з перших вуст
Завжди нові виклики через непрості маршрути
Значне збільшення продуктивності
Ідеально підходить для повноцінного використання гарної погоди
Насолода рухом через посилення мотивації
Прохолодний потік повітря забезпечує кращий успіх у навчанні
Тренінги та поїздки можна провести в групі разом з іншими

порада: Новачки у велосипеді знайдуть 10 типових помилок, яких слід уникати під час їзди на велосипеді.

Відмінна риса 1: ціна
Перш ніж ми дійдемо до переваг їзди на велосипеді в приміщенні, слідує перша різниця між варіантами їзди на велосипеді. Тому що між велосипедом для вулиці та моделлю для власних чотирьох стін є різниця у ціні. Хоча хороший, якісний гоночний велосипед з цінами від 600 до 8500 євро коштує дорожче, ніж уживаний невеликий автомобіль, витрати на придбання високоякісного велотренажера також сягають до 6000 євро.
Однак є також деякі пристрої, які можна придбати менше ніж за 100 євро. Це завжди залежить від бажаних функціональних можливостей та обладнання. На відміну від вуличного велосипеда, технічні деталі відіграють важливу роль у домашньому тренажері або ергометрі, тому варто витратити ще кілька євро на кращі технології та якість.
Так звані роликові тренажери - чудове гібридне рішення: гоночний велосипед затискається в тренувальному пристрої вдома, а справжнє відчуття гоночного велосипеда можна імітувати вдома. Після зимового сезону ви просто вкладаєте в велосипед велосипед із звичайним балансом і можете знову їздити на ньому нормально по дорозі.

порада: Якщо у вас наразі немає відкритого велосипеда, подивіться 25-річний продаж RADhaus. Є якісні міські, трекінгові та гірські велосипеди із чарівним співвідношенням ціни та якості. Електромобілі, окремі деталі та аксесуари для велосипедів також пропонуються в магазині в широкому асортименті. Той, хто шукає одяг або шоломи, також знайде його. Сімейна компанія-експерт пропонує все, що потрібно хобі та професійним велосипедистам, а завдяки ювілейним продажам навіть за низькими цінами.

Переваги велоспорту в приміщенні
Всім, хто любить активно займатися вітром та погодою, чудово рекомендується користуватися внутрішнім циклом.
Однією з найбільших переваг внутрішнього велосипеда є те, що він не залежить від погоди та навколишнього середовища. Спортсмени можуть використовувати пристрій у будь-який час доби і ночі. Крім того, неважливо, йде дощ, штурм чи сніг. Велосипед завжди доступний за бажанням у вітальні, спортивній кімнаті чи офісі. Подальші переваги:

Велотренажер можна використовувати в тренажерному залі або вдома
Навчання безкомпромісне цілий рік
Значення вашої власної фізичної форми та працездатності чітко доступні в цифровому вигляді
Легше зосередитись на меті та її досягненні
Мотивація за допомогою багатогранної інформації на дисплеї
Приємне приватне життя у вашому власному будинку
Відносно низькі витрати на технічне обслуговування та необслуговування - залежно від якості пристрою
Такі види діяльності, як перегляд телевізора, також можливі

порада: Той, хто шукає велотренажер або велоергометр, знайде тут кілька порад, щоб уникнути помилок при покупці пристрою.

Диференціатор 2: Навчання
В основному тренування двох варіантів їзди на велосипеді відрізняється насамперед з точки зору ефективності. Це пов’язано з природними елементами, яких бракує у ваших чотирьох стінах під час занять спортом. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді на відкритому повітрі, вам доведеться зіткнутися не тільки з самим маршрутом, але й з наступними факторами:

Перешкоди та сюрпризи
вітер і погода
Витривалість і швидкість

Вітер гарантує, що повинен бути використаний чинний плюс. Звичайно, цього зовсім не вистачає при тренуванні вдома. Крім того, необхідно стабільно стабілізувати власне тіло на велосипеді. Як результат, абсолютно різні групи м’язів перебувають під інтенсивним напруженням під час їзди на велосипеді на відкритому повітрі, ніж у домашніх тренуваннях. Крім того, існує той факт, що поза на велоергометрі часто трохи розслабленіша, ніж на відкритому велосипеді.

порада: Якщо ви хочете дізнатись більше про силові тренування на велосипеді, тренування ніг та конкретні поради щодо тренування м’язів, подивіться тут.

Недоліки зовнішніх і внутрішніх велосипедів

Відкритий велосипед	Критий велосипед
* Залежно від погоди * Інтенсивне технічне обслуговування, великий знос * Точне споживання калорій не завжди чітке (залежить від відстані, зусиль та швидкості)	* Немає інформації про пересування та пробіг * Порівняно менший успіх у навчанні через відсутні елементи (зусилля легше) * Відсутність свіжого повітря * Відсутність різноманітності

Крім того, екскурсія на відкритому повітрі завжди вимагає певної підготовки. Перш за все, спортсмени повинні спланувати маршрут, потім провіанти упаковані, і все важливе начиння, таке як набори для ремонту та зміна одягу, не повинно пропадати під час тривалих турів. Коли справа доходить до велотренажерів, спортсмени починають відразу. Напої та закуски завжди готові подати, і тоді ви можете прийняти душ вдома.

Диференціатор 3: Безпека
І останнє, але не менш важливе: є дуже важлива різниця між заняттями спортом на відкритому повітрі на велосипеді та тренуванням у приміщенні на велоергометрі. Спортсмени піддаються різним небезпекам у різних варіантах їзди на велосипеді, з яких виникає різний високий потенціал травматизму.
Загалом, ризик отримати травму при заняттях спортом на відкритому повітрі в рази вищий. Причинами цього є такі фактори:

Несподівані сюрпризи на маршруті призводять до аварій
Занадто інтенсивні тренування призводять до сильних фізичних навантажень
Складні екскурсійні ділянки та різкі зміни погоди призводять до падінь
Інші учасники дорожнього руху та необережні пасажири можуть спричинити аварії
Дефекти матеріалу, такі як лопнула шина, можуть призвести до падіння

У домашніх тренуваннях ці небезпеки нереальні. За винятком занадто інтенсивних тренувань, які у разі сумнівів можуть викликати труднощі вдома, якщо тіло перевантажене.

Примітка: Для того, щоб зробити їзду на велосипеді вулицями та доріжками в Берліні принципово безпечнішою, велореферендум активно проводить кампанію з 2015 року. Загальнонаціональні мережі в рамках ініціативи можуть мати довгострокові позитивні наслідки для внутрішньоміських мереж велосипедних доріжок для любителів велосипедів.