ЗДОРОВ’Я ЖІНОК знімається без ризику йо-йо
Менше 15 кілограмів втрачено без ризику йо-йо
Найкращий смак з горіхами, і це було добре: «Мама завжди готувала здорову їжу. Тому у мене ніколи не було проблем із фігурою, поки я не переїхала », - каже Улріке. Тоді вона вирішила більше не їсти м’ясо, але їла занадто багато вегетаріанських страв, які були занадто калорійними. Але лише погляд на фотографію, на якій кілька місяців пізніше було видно, що на два розміри сукні вища, студентка отримала ноги.
Тож план Улріке повернувся до найвищої фігури:Крок 1: встановіть мету “Перш за все, я хотів знову стати монтером. Я вже багато бігав. Але лише за кілька тижнів до початку сезону бікіні ». Для Ульріке вперше мова йшла про довгострокові та здорові зміни.
Крок 2: Знайдіть однодумців
Жінка Росток приєдналася до бігової групи і бігала 3 рази на тиждень. «Найбільше мене здивували швидкі успіхи. Щотижня я проходив ще кілька кілометрів ». Це пройшло настільки добре, що після півроку тренувань вона пройшла гордих 21 кілометр поспіль - відстань у півмарафону! До речі, перші кілограми також пішли, і студентка відчула, наскільки хорошим видом спорту був не тільки її організм: "Біг був чудовим способом збалансувати навчання".
Крок 3: скоригуйте положення
Улріке дізналася про здорове харчування в Інтернеті та знайшла безліч рецептів, які можна приготувати вдома. “Вранці я їв вівсянку з фруктами. У їдальні замість макаронних виробів я вибрав кус-кус або булгур з овочами. А ввечері я готував собі, наприклад, страви з сочевиці ». Вегетаріанка покривала свої потреби в білках бобовими та цільнозерновими продуктами. А якщо вона між тим була голодна, їла моркву чи яблука.
Крок 4: Спробуйте щось нове
На додаток до бігу, Ульріке багато пробувала: наприклад, кардіотренування Bodyattack від Les Mills, курси університетського спорту або програми для навчання вдома. У неї не було проблем із наполегливістю, ні зі спортом, ні з дієтою: «У якийсь момент біг був невід’ємною частиною мого повсякденного життя. Коли я їв, у мене ніколи не було відчуття, що мені доведеться їхати без нічого, бо я все одно їв смачно. І коли у мене була тяга до чогось солодкого, я теж потурала собі. Нарешті, я компенсував це наступною запущеною сесією ".
Крок 5: потрібно більше
Ульріке скинула 15 кілограмів трохи менше ніж за 2 роки - і повільна втрата ваги запобігла неприємний ефект йо-йо, який часто поєднується з краш-дієтами. Замість сукні розміру 40, зараз Ульріке носить 36. "Тепер я добре почуваюся в своєму тілі", - радісно говорить вона. "І оскільки спорт зараз для мене став настільки веселим, я також брав участь у проекті" Жіноче здоров'я "-" Сексуальний живіт ".