6 оригінальних способів підтримувати фізичну форму! Рука допомоги
Автор: Пуч де Пуч
Форма
Ця стаття також є частиною файлів:
Ми хочемо підтримувати форму, але традиційні способи цього (тренажерний зал, їзда на велосипеді, ходьба) нам заважають? Ось кілька ідей для тренувань поза дорогою.
Скандинавська ходьба
Ми це знаємо. Ми читали це так часто: найпростіша і доступна вправа - це ходьба. Але іноді у нас складається враження, що навіть проходячи марафон щовечора, ми не зможемо бути по-справжньому у формі. Але це було до того, як ми відкрили нордичну ходьбу!
Набагато більш відома в Європі, ніж у нас, ця дисципліна повільно, але впевнено з’являється на наших слідах. Зазвичай практикується з використанням палиць, основною її характеристикою є значне навантаження на тулуб і руки. Більш повною, ніж швидка ходьба, скандинавська ходьба також є більш вимогливою вправою. Наприклад, одна година нордичної ходьби відповідає двом годинам звичайної ходьби і дозволяє спалити вдвічі більше калорій! Цей прийом є досить специфічним, бажано пройти курс його опанування.
Де і скільки?
Вартість занять цим видом спорту, за винятком занять, мінімальна: ми купуємо палицю (від 60 доларів США), гарне взуття для прогулянок і йдемо! Ви хочете знати, де проводяться семінари, щоб розпочати? Ми контактуємо:
Портативний бадмінтон
Винайдений у Німеччині, спідмінтон - це спорт з ракетки, який водночас доступний, простий, веселий і вимагає лише двох ракетки типу сквош, кількох конусів, що обмежують наші кінцеві зони, та волана, створеного спеціально для цього виду спорту. Його великою перевагою є універсальність: немає необхідності в сітці, ви можете грати на будь-якому майданчику, на пляжі чи деінде. Флуоресцентне кермо дозволяє навіть грати його вночі!
Де і скільки?
Початковий набір можна придбати на веб-сайті канадського дистриб’ютора за 45 доларів.
Спінінг: нове покоління
Дуже модно, спінінг - це вид спорту, який складається з їзди на стаціонарному велосипеді за вказівками тренера під ритм музики. У нього грають у більшості спортивних центрів провінції. Нам це подобається, але ми хочемо ускладнити справи? Чому б не спробувати те саме ... у басейні? Наші м’язи будуть використовуватися більше завдяки опору, який надає вода ... і ми зможемо поєднати два улюблених види спорту, а саме їзду на велосипеді та плавання! Ми шукаємо ще більшої оригінальності? Кеті Сен-Лоран, колишня професійна велосипедистка, пропонує заняття зі спінга: 45 хвилин спінінгу, а потім 45 хвилин йоги. Ідеально підходить для збалансування вашого Інь та Ян!
Де і скільки?
капоейра
Бойове мистецтво, що практикувалося в Бразилії століттями, капоейра прибув до Квебеку кілька років тому і з тих пір продовжує набирати нових послідовників. Спробувавши це, ми швидко зрозуміємо, чому: музика, завжди присутня на уроках, накладає ритм, якому важко протистояти, і перетворює боротьбу з противником на справжню хореографію. Тому що все саме в цьому: суміш танцю, гри та бою, де ми запрошуємо тіло перевершити себе. Застосовуючи дихання, м’язи та гнучкість, капоейра є повноцінною вправою. До того ж це весело!
У перші дні цим видом спорту займалися виключно чоловіки, але сьогодні в Квебеку часто зустрічаються заняття переважно жіночими. Більшості його послідовників від 20 до 40 років. Навіть якщо це може бути досить вимогливо, немає жодної причини не відвідувати сеанс у розділі для початківців, а лише подивитися.
Де і скільки?
Ми можемо потренуватися капоейра у багатьох місцях, таких як YMCA, університетські спортивні центри або спеціалізовані школи.
Відеоігра: Wii Fit
Гра Nintendo Wii Fit пропонує нам пропозицію, від якої важко відмовитись: нам пропонують навчального партнера під рукою, який доступний завжди! Дошка, включена в гру, обчислює нашу вагу, а потім, враховуючи наш ІМТ (індекс маси тіла), пропонує нам відповідне тренування. Wii Fit містить близько 40 видів діяльності: вправи, розтяжки, пози йоги тощо. Ми можемо легко налаштувати наше навчання, вибравши те, що нам подобається. А ще краще, він поважає наш темп і нікому не скаже, що ми обманюємо!
Улов? Його відносно висока ціна, близько 100 доларів (гра та настільна гра). Доступний в супермаркетах та магазинах електроніки (вимагає попередньої покупки консолі).
Тренер наш
У продажу з 19 червня для Nintendo DS, мій особистий тренер: Я дотримуюсь лінії, дозволяє вам відстежувати дієтолога. Ось як це працює: спочатку ми заповнюємо анкету, яка дає портрет нашого фізичного стану. Потім, завдяки крокоміру, який підключається до консолі і який ви носите на своїй особі, програмне забезпечення обчислює наші кроки та скільки калорій ми витратили за день. Потім кожного вечора ми записуємо, що з’їли, і програмне забезпечення пропонує (чи ні), що ми ходимо трохи більше. При цьому неможливо не мати точного часу! Ми точно знаємо, що витрачаємо або набираємо калорій.
Ця гра була розроблена в Монреалі компанією Ubisoft. Він продається приблизно за 40 доларів у супермаркетах та магазинах електроніки (вимагає попередньої покупки консолі).