6 основних правил швидкого схуднення - сільська антена
Правила швидкого схуднення, про які ми поговоримо, мають на меті максимально обмежити затримку води, лімфодренаж та правильне харчування.
1) Більше рослинного білка і менше м’яса
Максимально зменшіть м’ясо і замініть його рослинними білками: тофу, сочевиця, горох, квасоля, цільні зерна.
Приклади вдалих комбінацій:
- Крупи + сушені овочі (натуральний рис + зелений горошок + кус-кус)
- Зернові культури + олійні культури (житній хліб з насінням соняшнику + рис + оливки).
2) Настої для виведення води
В кінці їжі випийте м’ятний чай. Протягом дня випийте по 500 мл настою кукурудзяного шовку, вишневих хвостів і кролячої кістки. Це також корисно для нирок.
Протягом 15 днів обмежте молочні препарати. Особливо жирні важко перетравлюються. Слабкі можуть спричинити бродіння через лактози. Деякі люди не можуть засвоювати лактозу і роздуватися. Вибирайте соєві йогурти та рослинне молоко! Що стосується сирів, віддайте перевагу козячому сиру, не більше 30 грам.