6 ознак, які свідчать про те, що вам бракує вітаміну D Femme Today MAG
З наближенням зими через відсутність сонячних променів в організмі не вистачає вітаміну D. Ось шість симптомів, які можуть попередити вас про можливий дефіцит.
Вітамін D на 80% виробляється нашим організмом завдяки сонячному світлу. Однак взимку, між часом зміни дня і негодою, тіло набагато менше піддається сонячним променям. Вчені насправді говорять про 5 жиророзчинних вітамінів D, оскільки вони можуть зберігатися в організмі. Вироблені останніми, вони вважаються гормонами.
Маючи важливу роль для кісток, дефіцит вітаміну D може сприяти втомі, депресії або навіть сухості шкіри. Згідно зі звітом Французької медичної академії (AMF), цією проблемою здоров'я страждає майже 80% західного населення, і навіть більшість людей похилого віку. Відкрийте шість ознак, які доводять, що у вас також є дефіцит вітаміну D.
1/Відчуття втоми та виснаження
Всі ці вітаміни D стимулюють здатність всмоктування кальцію та фосфору, мінералу, в кишечнику, регулюючи їх вміст у крові. Вони також допомагають боротися з втомою та зміцнюють імунну систему. Дефіцитний, стає важче бути енергійним.
2/М’язова слабкість
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці м’язової маси. Французьке дослідження виявляє, що нестача може призвести до саркопенії, аномального зниження сили та м’язової маси. У людей похилого віку ці недоліки часто пов’язані з втратою м’язів.
3/Депресія
Зимовий блюз часто пов’язаний з нестачею світла. На думку дослідників, існує зв’язок між дефіцитом вітаміну D та депресією. Австрійське дослідження серед 25 пацієнтів із депресією показало, що рівень вітаміну D у них нижчий, ніж у здорових людей. Вчені вважають, що гормон захищає нейрони, які синтезують дофамін та серотонін. Два нейромедіатори, необхідні для нормального функціонування мозку.
4/сухість шкіри
Аномально суха шкіра може бути спричинена дефіцитом вітаміну D. Вітамін D бере участь у зволоженні шкіри та тканин. Це також допомагає подолати певні шкірні захворювання.
5/крихкість кісток
Дефіцит викликає ламкість кісток. Втрата міцності кісток, надмірність переломів, біль у суглобах можуть бути пов’язані з дефіцитом. Діти можуть бути схильні до рахіту. Хвороба зростаючих кісток, яка проявляється як затримка росту та розвитку, а також порушення сну.
6/судоми
Сухість, спричинена дефіцитом вітаміну D, також може вплинути на змащення суглобів. Результат? Коли ви прокидаєтесь, ви страждаєте від болю, спазмів і скутості.