6 ознак, що ваш метаболізм дуже повільний
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здається, ви можете їсти без будь-яких турбот і все одно не набирати вагу - люди із швидким обміном речовин заздрісні! Дослідники досі сперечаються щодо того, наскільки сповільнений метаболізм насправді є природженим. Але очевидно одне: ми можемо значно збільшити власне споживання енергії, якщо знаємо причини та поради.
Ось як ви можете сказати, що ваш метаболізм повільний
1. Ви несподівано набираєте вагу
З кожним кроком на вазі кілограми збільшуються - хоча ви звертаєте увагу на здорове харчування та фізичні вправи? Цей на перший погляд незрозумілий набір ваги є одним з найбільш очевидних симптомів повільного метаболізму.
2. Ви весь час втомилися
Якщо у вас повільний обмін речовин, ви повільно спалюєте енергію - це часто призводить до відчуття втоми та слабкості.
3. У вас суха шкіра та волосся
Ваші клітини не такі активні, як мали б бути. Ви помітите це, наприклад, через надзвичайно суху шкіру або випадання волосся.
4. У вас постійно болить голова
Головні болі також є свідченням повільного обміну речовин і часто пов’язані з недостатньо активною роботою щитовидної залози. Нестача гормонів щитовидної залози знижує базальний рівень метаболізму клітин, робить вас втомленими і може призвести до регулярних головних болів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. У вас погана пам’ять
Ви швидко забуваєте імена, зустрічі чи щось інше? Повільний обмін речовин може бути причиною погіршення пам’яті.
6. Ви схильні до змін настрою
Ваш метаболізм також відповідає за ваш настрій. Якщо це дуже повільно, це може змусити вас почуватися пригніченим або навіть пригніченим.
Повільний обмін речовин: що допомагає?
Багато вправ
Рух стимулює кровообіг, а отже, і метаболізм! На жаль, тут допомагає не лише тренування ввечері: перш за все, слід включати вправи у своє повсякденне життя.
Твоєму тілу потрібно щонайменше два літри води на день, щоб ваш метаболізм справді йшов. Є також деякі напої, що підсилюють метаболізм: зелений чай, кокосова вода і кава в помірних кількостях стимулюють споживання енергії.
Менше калорій означає менше роботи на ваш метаболізм. Але це не означає, що слід повністю уникати вуглеводів! Це важливо, щоб рівень глікогену не падав занадто далеко - інакше у вас не буде сил для тренувань та фізичних вправ.
Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло потребує багато енергії, щоб компенсувати вашу втому. Ті, хто спить досить довго, можуть полегшити власний метаболізм - і прискорити його.
Обережно: так званий голодний метаболізм також може бути відповідальним за симптоми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie