Робота по дому, домашній фітнес
Застеліть ліжка, почистіть вікна, попрасуйте, помийте підлогу: домогосподарство є не тільки втомлює, це ще й корисно для організму! Це було розкрито за результатами дослідження, проведеного порталом MuscleFood.com, хто розрахував Енергетична вартість кожної домашньої діяльності та визначив найбільш підходящі домашні завдання, щоб тонізувати, згладити та зміцнити певні частини тіла.
Більше 2000 калорій на тиждень
Згідно з дослідженням, регулярні домашні роботи вважаються справжнім фізичним навантаженням, порівнянним із напруженим заняттям у спортзалі.
Приклад? Пропилососити приблизно 30 хвилин дозволяє спалити 120 калорій, мити підлогу, готувати вечерю і мити посуд. Швом спалюється лише 15 калорій, тоді як ліжко спалюється вдесятеро більше.
Прибирати ванну? Менше втомлює, ніж присідання
Чим більше будинок, тим більші переваги вправи важливі. Ще однією перевагою домашньої роботи є те, що це часто менш втомлює ніж спортивні заходи. Подумайте лише про акт дощування: за чверть години виводиться близько 25 калорій, як за дві хвилини дошки, але втома стає набагато менше. За чверть години ви можете спалити до сотні калорій, прибираючи ванну. Це заняття, ідеально підходить для тонізації рук і плечей, еквівалентно приблизно 30 присіданням. Переваги залізо є більш очевидними: використовуючи його приблизно три години на тиждень, ви споживаєте близько 420 калорій, як у класі зумба, і тонізуєте м’язи ніг та рук. Прання білизни дозволяє спалити до 78 калорій на годину, як при 100 абс, тоді як миття вікон протягом години дозволяє спалити 334 калорій, як при 40 підлогових насосах. Найповніша вправа? садівництво. За півгодини на день спалюється близько 213 калорій, і, працюючи лопатою та граблями, плечі та преси в основному зміцнюються.