6 ознак стресу, яких ви не помічали в журналі Santé
Хронічні головні болі, проблеми з травленням, дробовий сон, нічні кошмари, рясне потовиділення, ненормальне випадання волосся та відсутність задоволення від приємних занять - ось деякі з дивовижних симптомів надмірного впливу стресу.
Ви думаєте, що добре знаєте себе, знаєте, як виявити кожну ознаку дискомфорту, і можете керувати кількома стресовими щоденними подіями. Однак, тіло може нас здивувати. Коли він виявляє потенційно небезпечний рівень стресу, він може надіслати нас несподівані сигнали. Ось декілька, які можуть заіскрити вам вуха.
Головний біль
У вас цілий день болі в голові стріляють? Це може бути головний біль від стресу або мігрень. Стрес - це загальний тригер головного болю. Якщо біль раптовий, сильний, супроводжується лихоманкою або подвійним зором, або якщо він виникає після травми голови, негайно зверніться до лікарні. В іншому випадку намагайтеся зменшити щоденний стрес.
Травна система
Наш живіт може бути одним із перших місць, де ви можете відчути симптоми стресу та тривоги. Мозок має прямий вплив на шлунок і кишечник. Цей зв’язок - це двостороння вулиця, яка може викликати безліч симптомів. Стрес може спричинити підвищений вміст шлункових кислот, таким чином викликаючи проблеми з травленням, такі як виразка, біль, нудота та здуття живота.
У партнерстві з WW
Наш живіт можна вважати нашим другим мозком, а при стресі може порушитися вся наша травна система. Збалансоване харчування - запорука відновлення форми, а також морального духу. Надаючи перевагу певним продуктам, багатим на магній, наприклад, таким як морепродукти, жирна риба, темний шоколад, часник або навіть цільні зерна, ми можемо впоратися зі своїм стресом.
Наукова група WW, раніше "Ваговики", розробив меню з рецептами для схуднення для схуднення, але не тільки. Дуже вичерпно, сайт та додаток також пропонують багато корисних порад щодо того, як краще управляти стресом, займатися спортом та вибирати продукти, які нам підходять. Доступно більше 700 меню та 3600 рецептів і їх можна персоналізувати, замінивши одну їжу іншою відповідно до наших смаків або душевного стану. Наприклад, під час стресу ми віддаємо перевагу жирній рибі, а не птиці.
Сон
Стрес може порушити режим сну. Такі гормони, як кортизол, можуть тримати організм неспаним, оскільки воно залишається в підвищеному стані. Стрес і розлад дня також можуть бути в основі дивні мрії. Деякі з найпоширеніших: падіння, напади когось, замикання або неодноразові спроби зробити щось без успіху.
Піт
Коли організм реагує на емоції, такі як тривога, стрес чи хвилювання, піт виділяється "апокринні" потові залози. Ці залози, розташовані в пахвовій западині, паху та шкірі голови, виробляють молочний піт, що складається з жирних кислот та білка, але без запаху. Фізичні вправи, медитація та психотерапія є одними з цікавих варіантів мінімізації стресу.
Втрата волосся
Якщо знайдете цілі пасма волосся у вашій щітці ви можете страждати від сильного стресу. Це випадання волосся не повинно бути постійним. Знову ж таки, використання таких методів зняття стресу, як медитація, може допомогти відновити волосся в найкоротші терміни.
Втрата задоволення
Одним з багатьох емоційних симптомів стресу є загальне почуття неспокою. Вам більше не подобається проводити час зі своїми коханими чи інвестувати у свої хобі? Якщо ти не береш більше не весело робити щось що вам сподобалось раніше, Ви можете бути не тільки в стресі, але й страждати депресією. Дійсно, депресію можна прискорити хронічний і тривалий вплив стресу. Якщо ви помітили такий тип симптомів, настав час поговорити з медичним працівником.