6 переваг добре відстежуваного періодичного голодування
Пост збільшується. Це найстаріша дієтична практика у світі. Існує кілька варіацій, включаючи те, що відоме як "періодичне голодування" або піст англійською мовою. Цей “новий” спосіб харчування поважає наші відчуття та наш ритм і має багато переваг для організму. Як я це практикую? Чи допомагає періодичне голодування схуднути? Відповіді та пояснення.
Що таке періодичне голодування?
Постійне голодування справедливе швидка "половина". Іншими словами, мова йде про чергування періодів, коли ви їсте (періоди годування), і періоди, коли ви не їсте (періоди голодування). Ну більш гнучким і доступним, ніж “традиційний” піст що не дозволяє приймати їжу, це ідея її дотримання Голодування 16 годин (мінімум), чергуючи з прийомом їжі 8 годин.
Власне кажучи, це не дієта, а харчова поведінка. Мета така зупинити його часто зловживаний організм і допомагають печінці детоксифікуватися краще. Робота, яка іноді ускладнюється багаторазовим прийомом їжі та/або занадто багата. Очищення травної системи, поліпшення деяких хронічних захворювань, схуднення, поліпшення когнітивних навичок, глобальне очищення нашого організму ... Користь від посту нескінченна. Збільште переваги цієї експрес-детоксикації.
Перевага №1: Це легко
Що стосується дієтології, чим легше це, тим краще! “Зробіть хрестик на морозиві чи десертах. Не їжте його занадто багато, занадто багато. Переконайтеся, що “; Ці обмежувальні способи поведінки не корисні ні для нашого тіла (привіт йойо ефект), ні для нашого розуму (привіт втрата мотивації). Отже, принцип періодичного голодування заснований на дизайні відносно легко тримати і тому це так успішно.
Незважаючи на це проявляється простота, Ми не обираємо поститись за ніч не готуючи організм до цієї зміни. Незалежно від того, пов’язано із втратою ваги, в практиці медитації чи з медичних причин, голодування - це перш за все питання балансу, який потрібно засвоїти та контролювати. Багато додатків, як DoFasting для цього. Визначте свою "оптимальну" та особисту програму посту, виходячи з вашого тіла та ваших цілей. А. справжній особистий тренер 2.0 у вас під рукою щоб ви могли практикувати своє переривчасте голодування здоровим та розслабленим способом.
Перевага No2: Голодування допомагає детоксифікувати організм
Втрата ваги, падіння артеріального тиску, поліпшення деяких хронічних захворювань, поліпшення когнітивних здібностей, очищення травної системи, зниження рівня холестерину ... ось і все Ваше тіло чиститься та дезінфікується завдяки періодичному голодуванню. Як відчуття легкості в голові та тілі...
Перевага №3: Наш метаболізм прискорюється
Те, що ми називаємо "метаболізмом", - це спосіб роботи нашого тіла. На практиці йому підпорядковуються майже всі функції організму добовий ритм (24-годинний цикл). Це як ваш метаболічний годинник. У певні моменти це спрацьовує на вивільнення гормонів, які прокидаються вранці, зголодніють опівдні та ввечері засинають. На жаль У багатьох з нас цей ритм порушений (Тяга до їжі цілими днями, труднощі із засипанням вночі, пробудження без зайвої сили).
Тут у гру вступає піст або періодичний піст! Примушуючи їжу до встановленого часу та скорочуючи час годування, Організм реорганізовується. День за днем ви звикаєте до набагато здоровішого нового крейсерського ритму (циркадного ритму). Ви будете голодні, коли прийде час їсти, ви будете краще спати, а ваші ранки енергійні. Результат: За добу використовується більше енергії, а метаболізм збільшується.
Перевага №4: Старіння нашого мозку сповільнюється
Ми знаємо, що переїдання, «нездорова» їжа або навіть харчовий дисбаланс виснажують організм. Тоді вона надмірно витратить нашу енергію для травлення та очищення. Цей «політ» життєвої сили поступово послаблює імунітет, а разом з ним і організм. Такі хвороби, як високий кров'яний тиск, діабет, депресія, алергія, рак або навіть хвороба Альцгеймера та Паркінсона вводяться в серце ...
І навпаки, якщо ми приведемо наші клітини до “контрольованої” ситуації голодування, Ви станете сильнішими та ефективнішими у боротьбі зі стресом. Ваші когнітивні здібності покращуються або, принаймні, залишаються цілими, а виникнення нейродегенеративних захворювань, ризик яких з віком зростає, "сповільнюється".
Перевага No5: Періодичне голодування може призвести до втрати ваги
Постійне голодування також є чудовий спосіб регулювати свою вагу. Ми вживаємо менше калорій, тому ми обов’язково худнемо. Коли ви голодуєте, ви більше не постачаєте свій організм достатньою кількістю глюкози (цукру), оскільки ви більше не їсте. Потім організм повернеться до власних запасів жиру, щоб забезпечити тіло необхідною енергією.
Ви даєте своєму тілу лише те, що йому потрібно, тому він робить свою роботу правильно, але без надмірних запасів. Будь ласка, зверніть увагу, що Періодичне голодування - це спосіб життя, його метою не є втрата ваги, хоча допомагає. Тому втрата ваги не повинна бути єдиним мотиватором, який ризикує пропустити всі «справжні» переваги голодування.
Перевага №6: Сумісний з усіма типами джерел живлення
Остання перевага періодичного голодування і останнє, але не менш важливе: його сумісність з усіма типами джерел живлення. Ви не їсте м'яса Ви не переносите глютен? Алергія на сухофрукти? Ви завжди в дорозі? Ви не вмієте готувати? З тих пір це не заважало вам поститись Ви можете їсти що завгодно. Не має значення, чи віддаєте перевагу їжу з 8:00 до 16:00 або з 15:00 до 23:00, за умови дотримання 8-годинної дієти та 16-годинного голодування.
Незалежно від того, чи шукаєте ви ефективного способу схуднення або просто покращуєте загальний стан здоров’я, періодичне голодування сповнене переваг ! Ми не тільки зміцніли, але ми також можемо регулювати свою вагу, якщо це наше бажання. Спосіб їсти це стільки часу, скільки ви це робите Слухайте своє тіло і ти не змушуйте речіповинен зробити тобі найбільше добро.
Ви коли-небудь робили або практикуєте періодичне голодування? Ви вже знали програму DoFasting? Якщо так, повідомте нам, що для вас змінилося, поділившись своїми думками та досвідом на нашому форумі.
Переривчасті, непідконтрольні та погано керовані пости можуть принести більше шкоди, ніж користі. Тому переважно перед початком звернутися до лікаря, незалежно від вашого фізичного стану та загального стану здоров’я. Бо навіть якщо перервне голодування доведено, Цей метод не можна використовувати легковажно. Наприклад, він не підходить вагітним і жінкам, що годують груддю, людям з порушеннями харчування, людям з діабетом або тим, хто схильний до гормональних проблем ...