6 переваг стрибків через скакалку як фітнес-тренування Блог про спортивні товари
Скакалка була популярна в дитинстві. У сучасній фітнес-індустрії це частіше відоме як пропуск мотузки. Напевно, майже все ще пам’ятають шкільні перерви або час, який вони проводили годинами, стрибаючи на мотузці надворі. У тренді були різні пісні та ігри. Однак після цього ви втратили з виду стрибки зі скакалки. Лише в школі, бойових мистецтвах чи тенісі більше не було контактів. Той, хто зараз думає, о, колись я насолоджувався стрибками через скакалку і до цього дня про це зовсім забув, повинен швидко швидко дістати мотузку.
Які переваги стрибків через скакалку?
- Мабуть, найбільшою перевагою є різнобічне вдосконалення організму. Покращуються витривалість, координація, швидкість і сила. Крім того, тренуються сила ніг та стрибки, що особливо важливо, наприклад, для бойових майстрів.
- Особливо цікаво для людей, які хотіли б схуднути: споживання калорій дуже велике. 10 хвилин стрибків через мотузку спалюють приблизно стільки ж калорій, скільки 30 хвилин пробіжки. Крім того, посилюється спалювання жиру.
- Ви не залежате від часу, погоди та місцезнаходження. Мотузка поміщається в кожну кишеню. Тренування інтенсивна і коротка. Все, що вам потрібно, - це стійка поверхня, на якій ви можете добре стрибати. Погода також не впливає на ваше тренування. Якщо погода погана, ви просто заходите всередину. Тільки висота стелі повинна відповідати.
- Ви можете заощадити гроші. Для скакання на скакалці не потрібно ніякого спеціального обладнання або додаткових пристроїв. Тільки правильна мотузка. Я поясню, як вам це подобається далі в статті. В іншому випадку потрібно лише міцне взуття та зручне спортивне спорядження. Правильний спортивний бюстгальтер особливо важливий для жінок. Ви можете дізнатись, який з них підходить, у нашому посібнику зі спортивного бюстгальтера. Через велике ударне навантаження важливо надати грудній клітці оптимальну підтримку.
- ВСІ може стрибати через мотузку. Або принаймні навчитися. Спочатку вам може знадобитися трохи технічних вправ, але ви швидко побачите прогрес, щоб тренувальний ефект також можна було відчути. Практика тут ідеальна!
- Нарешті, крутий побічний ефект. Канат універсальний як тренувальний пристрій. Будь то для чистого стрибка на скакалці чи для інших фітнес-вправ, наприклад, на килимку, ви знайдете в Інтернеті багато натхнення щодо оптимального використання мотузки.
Тепер, коли ви чули про безліч переваг стрибків через скакалку, вам захочеться негайно розпочати. Але найголовніше ще попереду. Як знайти правильний крок для свого зросту?
Ви повинні стояти однією ногою на середині мотузки. Кінці троса, а не кінці ручок мотузки, повинні знаходитись трохи вище грудної м’язи, коли ви їх підтягуєте. Важливо: надіньте взуття, яке ви хочете носити пізніше для стрибків. Інакше результат може бути сфальсифікований.
Друга можливість полягає в тому, щоб обчислити довжину за правилом великого пальця. Застосовується наступне:
Для людей про 167,5 см = 91,5 см + висота = довжина кабелю
Для людей під 167,5 см = 85,5 см + висота = довжина кабелю
Тепер ви прекрасно підготовлені до першого тренувального заняття зі скакалкою. Незабаром ви не захочете обійтися без коротких, але інтенсивних тренувань. Ми зняли для вас приклад тренування тут.
Тренінг складається з:
Купіть зараз правильну мотузку, відміряйте потрібну довжину, і ви готові стрибнути.