6 переваг вишні, включаючи втрату ваги
Журнал альтернативної та комплементарної медицини
Контроль ситості
Загальноприйнято чути, що для того, щоб схуднути, нам слід починати з повільного харчування.
Повільно харчуючись, ми дозволяємо датчикам ситості краще виконувати свою роботу і повідомляємо наше тіло, що ми з’їли достатньо.
Вишневі кісточки, природно, змушують нас м’яко жувати і, отже, опосередковано підтримують наші датчики насичення.
Низький глікемічний індекс
Їжі з низьким глікемічним індексом бажано уникати поганих жирів.
Вишні трапляються серед фруктів з найнижчим глікемічним індексом: 22.
(Щоб вважати низький глікемічний індекс, їжа повинна мати глікемічний індекс нижче 55)
Для інформації для порівняння, виноград - 53, а дати - 103.
А це означає, що ми можемо без страху використовувати вишню як замінник їжі.
Наприклад, коли ми маємо трохи тяги, навіть ввечері, ми можемо закінчити їжу мискою з вишнею, не боячись набрати вагу.
Постачання енергії
Вишні забезпечують енергією протягом дня завдяки своєму низькому глікемічному індексу.
Це також може дати нам більше енергії для вкладання в нашу діяльність і, таким чином, сприяти нашому гарному настрою та втраті ваги.
Низька калорійність
Окрім надзвичайно низького глікемічного індексу, вишня містить лише 4 калорії на одиницю.
Чашка вишні містить близько 90 калорій.
Вживання води
Незважаючи на низьку кількість калорій, вишня містить високий відсоток води.
Дослідження показали, що ми часто перевищуємо рекомендований обсяг води для споживання щодня.
Вишні містять багато води, тому вони не можуть заподіяти вам шкоду.
Поживні речовини
Вишня містить антиоксиданти, що запобігають старінню.
Вони багаті клітковиною, вітамінами А, В і С, містять багато мінеральних речовин, особливо кальцію, заліза та калію.