6 Переваги фісташок, про які ви, мабуть, не знали
Мануель Г | 18 лютого 2020 р
Цей сухофрукт вважається одним з найбільш корисних і корисних продуктів харчування.
Фісташка - це сухофрукт, який не тільки допомагає знизити вагу та знизити рівень холестерину, але також допомагає боротися зі стресом та покращувати серцево-судинний статус. Оскільки, споживані правильно, фісташки можуть допомогти нам дуже позитивно регулювати своє тіло. Чотири основні переваги споживання фісташок:
1. Втрата ваги
Вживання фісташок допомагає регулювати масу тіла, якщо ми збалансовано харчуємось. Крім того, в ході дослідження також було підтверджено, що люди, які регулярно вживають фісташки, знижують свій індекс маси тіла.
З іншого боку, фісташки змушують вас відчути ситість, оскільки, оскільки їх потрібно вийняти з оболонки, дія сповільнюється (ви їсте менш швидко), а кількість споживаного зменшується - враховуючи, що інформація про насичення, передана мозок трапляється до того, як ми можемо переїсти.
2. Прощайтеся з анемією та стресом за допомогою фісташок
Цей сухофрукт багатий вітамінами Е, В1 і В6, а також магнієм, калієм, клітковиною та залізом. Оскільки фісташки містять велику кількість заліза, вони дуже корисні для спортсменів або для людей, які страждають на ферропенічну анемію. Крім того, калій сприяє поліпшенню кровообігу, тоді як вітаміни В1 і В6 значно знижують рівень стресу.
3. Вони покращують здоров’я серцево-судинної системи
З іншого боку, фісташки значно знижують рівень холестерину завдяки, зокрема, білкам і клітковинам, які вони містять, і невеликій кількості жиру, який вони містять, порівняно з іншими сухофруктами.
Вони також мають більш високий вміст фітостеринів - які допомагають підтримувати рівень холестерину в крові, якщо ви споживаєте щонайменше 0,8 грама на день.
4. Вони знижують цукор
Нарешті, не забуваймо, що є дослідження, проведені Університетом Пенсільванії, які доводять, що у дорослих із діабетом 2 типу споживання двох порцій фісташок щодня зменшує звуження судин і покращує кровотік.
5. Вони сприяють виведенню рідин
Фісташка має великий сечогінний ефект (на відміну від затримки рідини), оскільки вона регулює виведення рідини з нашого організму. Ця дія здійснюється спільно з натрієм, фісташки якого містять незначну кількість.
6. Вони зменшують тривожність і нервозність. Вони допомагають краще відпочити.
У фісташках також високий вміст магнію, дуже важливий компонент, оскільки він допомагає нам розслабитися і, отже, боротися із наслідками стресу: тривоги, нервозності, дратівливості тощо.
Фісташки допомагають явищу скорочення-розслаблення м'язів: вони полегшують сон і, отже, розслаблення та відпочинок.
Тепер у вас є чудовий привід з’їсти цей смачний сухофрукт.