6 питань, які потрібно задати собі перед початком дієти
Перш ніж почати худнути, потрібно задати собі ці 6 питань. Від відповіді на них залежить ваше тілесне перетворення…
Втрата ваги схожа на подорож, а дієта - це засіб пересування, за допомогою якого ви рухаєтесь до привабливого тіла, яке хочете.
Якщо у вас немає хорошого транспортного засобу ... ви не дійдете до місця призначення.
Простий пошук в Інтернеті ви можете знайти понад 100 дієт для схуднення і все ж, 95% людей на дієті їм не вдається схуднути або знову набрати вагу.
Як вибрати серед безлічі дієт для схуднення, які вам підходять?
Ось одна річ, яка може вас здивувати: всі дієти працюють - принаймні теоретично.
Чому? Тому що, в тій чи іншій формі, це допомагає вам створити дефіцит калорій.
Тому всі вони можуть допомогти вам схуднути за однієї умови: щоб мати змогу прослідкувати за ним до кінця.
Я не рекомендую дієти, які мають термін придатності. Якщо ви вирішите слідувати одному, ви повинні взяти до уваги свою особистість, свої уподобання та спосіб життя. В іншому випадку ви ризикуєте поступитися на півдорозі до поставлених цілей.
Я бачив багатьох людей, які думали, що у них немає волі або що ти не можеш дотримуватися дієти, і нещасно відмовлялися від своїх цілей. Насправді вони не зробили правильного вибору для них.
Я не хочу, щоб ти допустив цю помилку.
Дивись 6 питань, які слід задати собі перед вибором дієти, щоб з’ясувати, чи підходить воно вам:
Дієта для схуднення базується на науково доведених принципах, які працюють?
Багато дієт дають обіцянки і обґрунтовують їх «науковими» твердженнями, які ви не можете зрозуміти. Якщо ви не можете зрозуміти, якими є наукові принципи дієти, вона, ймовірно, не існує.
Втрата ваги базується на кількох простих принципах, які може зрозуміти кожен, найважливішими з яких є дефіцит калорій та адгезія (наскільки ви можете дотримуватися цієї дієти).
Ігноруйте маркетингові обіцянки при виборі дієти і подумайте, чи справді це допомагає вам схуднути.
Вам подобаються продукти, дозволені в раціоні?
Їжа також є джерелом задоволення. Для того, щоб дотримуватися довготривалої дієти, вона повинна включати різні продукти, які вам подобаються.
Інакше через короткий час ви занудьгуєте і почуватиметесь обділеними. Отже, шанси дотримуватися дієти до кінця, як правило, дорівнюють нулю.
Включіть свої улюблені страви?
Як дієтичний тренер я ніколи не рекомендуватиму нікому їсти чіпси, але я маю занадто багато практичного досвіду, щоб не усвідомлювати, що не кожен готовий до радикальних змін за одну ніч.
Якщо ви забороняєте цільну їжу, здебільшого ви зрештою їсте її у більших кількостях або взагалі відмовляєтесь від дієти. Ви також можете зробити тест Pink Elephant, щоб переконати себе.
План дієти, якого ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі, повинен включати продукти, які вам подобаються, і навіть дозволяти час від часу обманювати.
Це безпечний і здоровий метод?
Існує багато способів схуднути, але багато допомагають схуднути ціною свого здоров’я. Я бачив, як багато людей вдаються до різких методів схуднення - від голодування, надзвичайно обмежувальних дієт до продуктів для схуднення та таблеток, про вміст яких вони навіть не знали.
Результат? Втрата ваги на кілька кілограмів протягом короткого періоду та деякі проблеми зі здоров’ям в упаковці.
Подумайте, що ви все одно не будете добре виглядати, якщо погано почуваєтесь і вам бракує енергії.
Я не рекомендую вам дотримуватися будь-якої дієти, яка не забезпечує вас необхідними поживними речовинами, повністю виключає продукти з будь-якої з груп продуктів або змушує вас голодувати.
Вам підходить сувора або гнучка дієта для схуднення?
Хочете точно знати, що потрібно їсти вранці, в обід і ввечері? Або вам потрібні деякі основні правила, яких слід дотримуватися, але вибирати собі, що ви збираєтеся їсти?
Немає правильної чи неправильної відповіді - кожен варіант має позитивні та негативні сторони. Це залежить від особистості кожного, але з досвіду я кажу вам, що є набагато більший шанс, що вам підійде гнучка дієта.
Дієта відповідає вашому способу життя?
Їжу легко знайти та приготувати?
Дієта, що містить «екзотичну» їжу і вимагає приготування «складних» страв, може засмутити вас, якщо ви зайнята людина. Харчуватися здорово не складно і не займає багато часу - вам просто потрібно навчитися їсти.
Він пропонує вам альтернативи, коли ви подорожуєте чи їсте у місті?
Ви будете дотримуватися дієти, яку ви виберете, у будь-яких ситуаціях (ділові зустрічі, відпустки, делегації, виїзди з друзями в місто, особливі випадки). Вибраний вами план повинен запропонувати вам рішення для таких випадків, інакше ви опинитесь у важкій ситуації.
Якщо ви дотримувались іншої дієти, подумайте про труднощі, з якими ви зіткнулися, і подумайте, як цього разу зробити правильний вибір.
Це план, за яким ви щиро вірите, що зможете його виконувати в довгостроковій перспективі, або він має початок і кінець?
Якщо ваша дієта діє, чи маєте ви стратегію способу життя, яка допоможе вам зберегти отримані результати?
Більшість людей відновлюють вагу незабаром після схуднення. Це тому, що вони не мають довгострокової стратегії. Як тільки вони повертаються до своїх попередніх звичок, кілограми знову починають накопичуватися.
Ось чому на початку статті я сказав, що не згоден з дієтами, які мають дійсний термін.
Нарешті, я думаю, ви хочете схуднути і знайти спосіб зберегти свою вагу і залишатися здоровим на все життя.
Справжній успіх полягає не в тому, щоб позбутися зайвих кілограмів, а в тому, щоб зберегти їх.
Що ви можете зробити замість цього?
Якщо ви не дотримуєтеся дієти, це не означає, що вам доведеться відмовитись від зброї і відмовитись від своєї мети щодо трансформації тіла.
Натомість ви можете дотримуватися здорової та збалансованої дієти та навчитися вибирати продукти та скільки потрібно їсти, щоб схуднути.
Це допоможе вам не тільки отримати бажане тіло, але і зберегти його таким, створивши здорові харчові звички.
Яке б рішення ви не вибрали, я бажаю вам багато успіху. Якщо обраний вами шлях не приносить вам бажаних результатів, не опускайте руки, а спробуйте новий, поки не знайдете потрібний для вас.
Ви хотіли б мати можливість носити одяг 2 менших розмірів?
Дізнайтеся, як можна отримати тонку талію та привабливе тіло всього за 3 простих кроки ...