6 помилок для схуднення, яких слід уникати - ADVANCE BEAUTY
Ви прийняли збалансовану дієту та справжню спортивну рутину, але результатів не бачите. Ні в дзеркалі, ні в масштабі. Ми поділяємо 6 помилки для схуднення не робити більше !
1. Рідкі калорії
Спочатку помилка для схуднення що багато хто з нас здійснює: нехтування рідкими калоріями. Аааа, знамениті смузі, яблуко, банан, манго, рослинне молоко. Це робить цукор! Уявляєте, що ви їсте всі ці фрукти на додаток до їжі? Вам напевно було б важко закінчити все. Так, смузі - чудовий спосіб наповнитись вітамінами та антиоксидантами, але, хоча вони в основному містять лише фрукти, вони містять калорії.
Так само, якщо ви п'єте напої кави відомого бренду, починаючи з букви S. І так, в каві латте карамель маккіато є цукор і приховані калорії. І набагато більше, ніж ви думаєте! Зелений чай стане вашим найкращим другом зі своїм зливаючим ефектом.
2. Їжте занадто швидко
Ми всі ведемо 100% життя в той час, коли враховується кожна хвилина. Швидке харчування в дорозі між зустрічами не дуже корисне для вашого організму. Між відчуттям ситості, яке не закінчується під час їжі, і прискореним травленням це не допомагає. Важливо приділити час гарному жуванню і особливо не їсти, займаючись чимось іншим. Не завжди легко, але ви побачите справжню різницю, якщо не їсте перед електронною поштою або перед телевізором
Щоб уникнути помилки для схуднення, необхідно слухати своє тіло. Я все ще голодна? Або навпаки зовсім не? Я хочу їсти зараз чи пізніше? Часто ми змушуємо себе добити тарілку, коли ми вже не голодні.
3. Пропуск їжі
Знаменитий сніданок. Це ТА страва, яка найчастіше йде вбік. "Не голодний, коли прокинешся, немає часу". І все-таки це їжа, яка дасть вам всю енергію, яка вам знадобиться, очікуючи полуденної їжі. Нехтувати цим було б великим помилка для схуднення.
До речі, саме пропустивши сніданок, ви приїдете о 12:00 голодними. І це в основному ви оберете для більшого харчування (та так…). Тож пам’ятайте не поспішати, щоб снідати збалансовано. Але остерігайтеся випічки, або промислового шоколадного печива. Сбалансований і ситний сніданок. Сир, фрукти, вівсянка, цільнозерновий хліб ...
4. Забудьте про білки
Інший помилка для схуднення що ми часто робимо, коли хочемо схуднути: забудьте про білки. Будь тваринного або рослинного білка. Під час фази схуднення білок часто неправильно вважають занадто калорійним. Але саме білки (крім усього іншого) вас задовольнять, будуватимуть м’язи та активізуватимуть обмін речовин.
Тому під час кожного прийому їжі ми намагаємось включати джерело білка: рибу, м’ясо, яйце, лободу, сочевицю, сою, тофу тощо. Ми намагаємось змінювати задоволення, щоб не нудьгувати. І перш за все, не мати відчуття завжди їсти одне і те ж !
5. Розчаруйся
Розчаруватися було б непогано помилка для схуднення. Дійсно, дуже важливо не позбавляти себе. Якщо весь тиждень ви їсте тільки варені овочі (схематично злегка). Коли приїдуть вихідні, у вас буде лише одна тяга: цукор, жир і більше цукру. Тут відбуваються великі тріщини. Коли ваше тіло було позбавлене того, що воно хоче. Тому будьте обережні, щоб не створити відчуття розчарування. У кінці трапези ми говоримо так квадратику темного шоколаду, так пирогам з шпинатом козлів, ні зеленим листям салату.
Запевняємо, здорове харчування може бути дуже смачним. І якщо одного вечора вам сподобалося морозиво, ну, зробіть собі послугу! За ніч ви не перетворитеся на ванільний конус.
6. Супер їжа
Чорний шоколад, мигдаль, авокадо ... З даху всі кричать, що вони наповнені Омега 3, вітамінами, білком. Звичайно, регулярне споживання приносить користь. Але будьте обережні, щоб не перестаратися. 10 мигдалю як закуску, чудово, півпачки немає. Тому що так, ці суперпродукти калорійні !
Ну, звичайно, ці продукти завжди будуть кращими, ніж промислові торти, однак, це як усе. Не споживайте більше, ніж вам потрібно.
Поширена помилка для схуднення: недостатнє зволоження
Скільки б ми не повторювали це 100 разів на день, ми не завжди це робимо. Пийте, пийте і пийте ще раз (вода, звичайно). Саме це дозволить вам виснажувати організм і виводити токсини.
Маленька порада, щоб пити більше, наприклад, в офісі, ви можете випивати склянку води щогодини. І ви побачите, чим більше ви вип’єте, тим більше ви вилучите і тим більше захочете випити.
Щоб змінювати задоволення, не соромтеся заливати воду лимоном або м’ятою. Закуска гарантована! І тоді ви (майже) відчуєте, що п'єте мохіто.