Звичайний або дієтичний сік і як він впливає на ваше здоров’я - Monitorul de Vrancea

звичайний

Як звичайні, так і дієтичні соки мають недоліки для здоров'я через вміст цукру або підсолоджувачів, або, у випадку коли, фосфорної кислоти, яка, згідно з деякими дослідженнями, може пошкодити кістки.

Звичайний сік
Недоліки: У ньому повно цукру у вигляді збагаченого фруктозою кукурудзяного сиропу, який шкідливіший за столовий. Високе споживання цукру пов’язане з гіпертонією та високим рівнем тригліцеридів (форми жиру в крові) - факторів ризику серцевих захворювань. Ось чому Американська асоціація серця (AHA) рекомендує не перевищувати щоденне споживання шести чайних ложок цукру у жінок та дев'яти чайних ложок у чоловіків відповідно, повідомляє eatingwell.com.
Кола в 350 мілілітрів містить 8 чайних ложок цукру, що еквівалентно приблизно 130 калоріям. Отже, сік не означає закінчення дієти, якої ви дотримуєтесь, особливо якщо ви зменшуєте споживання калорій під час їжі, але занадто багато соків може призвести до значного збільшення маси тіла.
Переваги: ​​Звичайний сік не містить замінників цукру. З іншого боку, деякі вважають, що багатий фруктозою кукурудзяний сироп настільки ж шкідливий, як і штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних соках. Тож якщо ви хочете випити сік, зупиніть свій вибір на підсолодженому тростинним цукром.

Дієтичний сік
Недоліки: Містить цукрозамінники, яких деякі люди воліють уникати. Деякі дослідження показують, що прийом підсолоджувачів без калорій може підсилити ваше почуття голоду, інші суперечать цій гіпотезі.
Переваги: ​​Соки підсолоджувачів без калорій можуть бути кращими для зубів, оскільки бактерії, що пошкоджують зуби, потребують цукру для росту.