6 ПОМИЛОК, ЯКІ ВИ НІКОЛИ НЕ ТРІБАЄТЕ ПІСЛІ ЇДИ - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
Багато з нас стурбовані харчуванням і намагаються спланувати свій раціон таким чином, щоб бути слабкими і здоровими. Але харчові звички - це не тільки їжа, а й дії до і після їжі, про які ми не замислюємось.
1. Ні: фрукти після їжі
Так: склянку води за 30 хвилин до їжі
елакрацій
Фрукти - такий корисний і приємний десерт! Але, схоже, з’їдені після основного прийому їжі вони принесуть організму більше шкоди, ніж користі. Щоб засвоїти, потрібно трохи часу, і якщо ви їли за півгодини до вживання фруктів, вони погано засвоюються організмом. Потрапляючи в шлунок після їжі, плід повинен «почекати своєї черги», починається процес бродіння і процес травлення переривається.
Навіть якщо у вас немає проблем зі шлунком - ви можете відчувати дискомфорт. Чого не можна сказати про людей, схильних до загострень гастриту або рефлюксу. Їжте фрукти за півгодини до їжі, а ще краще - випийте склянку води кімнатної температури. Це допомагає підтримувати водний баланс в організмі, допомагає не переїдати та пришвидшує обмін речовин.
2. Ні: затягування пояса після їжі
Так: максимально легкий і широкий одяг
Гастроентерологи радять сідати за стіл у відносно вільному одязі в області талії. Ремені, тісний одяг можуть викликати печію, рефлюкс. Якщо ви хочете послабити пояс - зробіть це перед їжею або через годину. «Відпустити шлунок» відразу після обіду поставить вас у невигідне становище. Уявіть собі: живіт потягнув, їжа залишилася зверху. При такому розслабленні шматочок падає вниз, процес травлення блокується.
3. Ні: швидка прогулянка після обіду
Так: розслаблена розмова або відпочинок
Скільки разів ви чули, що прогулянка після вечері спалює калорії і є дуже корисною. Це вірно, якщо ви зробите таку прогулянку не раніше ніж через 20 хвилин після їжі. Тоді процеси травлення встигають розпочатися, корисні елементи засвоюються.
Поспішаючи кудись після їжі, ви закликали своє тіло відволіктися від процесу. Ця прогулянка еквівалентна їжі в дорозі. Було б чудово, якби час дозволив вам сидіти в спокійному положенні після обіду, спілкуватися з родичами, уникати суперечок і з’ясовувати стосунки. Розслаблений стан сприяє правильній швидкості кровотоку і, як результат, ідеальному травленню.
4. Ні: Солодке після обіду
Дієтологи попереджають: звичка їсти солодку закуску - одна з причин надмірної ваги. Особливо після 35 років, коли обмін речовин починає сповільнюватися. Тіло не встигає зрозуміти, повно воно чи ні, і корисно кинути торт. А потім стає важко дихати, тому що ти з’їв занадто багато. Але якщо ви дійсно хочете солодку закуску, то десерт на вас не вплине, якщо ви з’їсте його до 12 години дня.
5. Ні: Холодна їжа та напої після вечері
Так: Трохи теплої води після вечері
Для того, щоб правильно засвоїти їжу, тілу потрібна певна температура. Гарячі страви або напої після їжі можуть змінити консистенцію їжі і значно ускладнити травлення. Наприклад, жири твердіють при контакті з холодною водою.
Якщо ви їсте, наприклад, морозиво, воно буде засвоюватися довго, але без проблем. Якщо ви їсте його після їжі, це уповільнить і ускладнить весь процес. Цікаво, що раптове зниження зовнішньої температури також може вплинути на процес травлення. Щоб полегшити процес та дискомфорт або просто допомогти шлунку, фахівці рекомендують випити трохи теплої води після їжі. Це дозволить підтримати потрібну температуру і прискорити обмін речовин.
6. Ні: чищення зубів після їжі
Так: полоскати після обіду
Стоматологи стверджують: чищення зубів після їжі може серйозно їх пошкодити. Кислоти, які присутні в роті певний час після їжі, досить агресивні. Чистячи шар емалі, ви послаблюєте зуби, дозволяючи кислоті руйнувати їх. Приблизно через півгодини після їжі слина промиває велику кількість кислот і може чистити зуби. І найкраще рішення - прополоскати рот після їжі і почекати деякий час перед чищенням зубів.