6 помилок, яких слід уникати після їжі, щоб переварити журнал про здоров’я
Є ті, для кого травлення не є проблемою, а інші, хто вважає, що на перетравлення потрібно час, втомлені, роздуті. Для легкого травлення слід уникати деяких помилок.
У нас є всі наші маленькі примхи після їжі. Але чи всі вони хороші? Нелегко. Щоб уникнути того, щоб увесь день перетравлювати і відчувати важкість, ось шість типових помилок, яких слід уникати.
-
Дрімайте відразу після їжі: якщо 10 - 15 хвилин відпочинку корисно встати на праву ногу, насправді вам потрібно почекати близько двох годин після їжі, щоб подрімати. Чому? Зроблено відразу після обіду, дрімка уповільнює травлення, тому що, лежачи, їжа довше залишається в шлунку, перш ніж спуститися в кишечник.
Куріння після обіду: Сигарета після сніданку є одним з улюблених курців. Він також є одним з найнебезпечніших, оскільки нікотин проходить через травний тракт і збільшує ризик розвитку раку.
Пити чай: є любителі кави та чаю. Їм слід почекати годину після обіду, перш ніж насолоджуватися їхнім настоєм. Оскільки дубильні речовини в чаї інгібують певні травні ферменти та ускладнюють засвоєння заліза.
Жувати жуйку: Не маючи змоги непомітно чистити зуби на роботі, часто у вас з’являється звичка жувати гумку, щоб освіжити дихання. Жувальна гумка ковтає повітря, що уповільнює травлення і може спричинити здуття живота.
Поверніться сидіти після проковтування останнього укусу: якщо ви не хочете лягати і подрімати одразу після їжі, теж не слід сідати! Сидячи стискає живіт. Найкраще рішення: побалуйте себе невеликою травною прогулянкою протягом 10 хвилин.