6 порад для схуднення в школі або на початку роботи
Ваше тіло давно не бачило жодних вітамінів, а спорт зараз для вас також заборонений? Тоді ми маємо для вас 6 ідей щодо того, як можна інтегрувати більше фізичних вправ та здорового харчування у своє повсякденне життя!
Ви знаєте, що? Спочатку стрес від іспитів, потім швидкі зустрічі з друзями чи доручення після школи, з’їдання чогось між ними, а в кінці дня знову не було часу на спорт? Ви не самотні в цьому! Майже 30 відсотків населення цієї країни ніколи не займаються спортом. Ви не повинні відразу стати спортивним тузом, але невеликі фізичні вправи та збалансоване харчування корисні як для вашого тіла, так і для вашого розуму. Ми зібрали для вас кілька (не завжди дуже серйозних) порад про те, як ефективно використовувати час у школі чи на роботі, щоб схуднути.
1. Запізнитися або пропустити поїзд
Багато хто вже користується поїздкою до школи або на роботу для занять - на велосипеді чи пішки. Як щодо додаткового стимулу: Прийміть свідоме рішення вийти з дому лише за короткий час, щоб вам довелося бігти до поїзда, школи чи на роботу. Швидкий ранковий спринт нікому не зашкодив! Або ще краще: повністю пропустити поїзд і перейти на велосипед. На додаток до деякого руху, потік повітря також дасть вам ясну голову і зможе продуктивно розпочати свій перший урок або робочий день.
2. Не будь одиноким бійцем
Дослідники виявили, що ви худнете, коли ваш партнер дієтично. Хто знає: можливо, це також допоможе вашим однокласникам або колегам по роботі! Варто спробувати. Тож замість того, щоб самі починати важку дієту, заохочуйте своїх повсякденних споживачів робити більше фізичних вправ та здорову їжу. Можливо, якась мотивація переливається на вас. Це, звичайно, не настільки малоймовірно. Якщо ваш найкращий друг або безпосередній колега по роботі раптом їсть лише здорову їжу на день, через деякий час ви також можете обійтися без тієї чи іншої непотрібної закуски або навіть взяти з собою власну їжу. До речі: здорова їжа може бути справді смачною!
3. Встати і піти
Чи знали ви, що громадяни Німеччини сидять в середньому майже сім годин на день? У школі чи за партою цього навряд чи можна уникнути - чи це? Згідно з дослідженням, ви спалюєте на 0,15 калорій більше за хвилину стоячи, ніж сидячи. Простояння протягом шести годин запобігає набору ваги і навіть може призвести до втрати ваги. Якщо це не вагома причина, щоб запитати свого начальника про стіл з регулюванням висоти! У школі є, звичайно, вчителі, відкриті для нових ідей. Постійний урок математики чи англійської мови - це щось інше, і це також може допомогти тому чи іншому отримати нову мотивацію. Щоб привести циркуляцію в рух і стимулювати клітини мозку, обідні перерви також слід використовувати для прогулянки на свіжому повітрі. Тому що навіть такі не вражаючі рухи у повсякденному житті допомагають підтримувати тіло в тонусі!
4. Підніміться сходами
Ліфти такі спокусливі! Так само, як ескалатори. Але будьмо чесними: кожен курс робить вас стрункими! Виберіть більш незручний варіант і підніміться сходами. Досягнувши вершини, ви вже досягли невеликої, але тонкої цілі руху. Можливо, ви збираєтеся розважитися і сісти на ліфт чи ескалатор. Ну хто швидший? По дорозі в школу чи на роботу, по дорозі туди чи додому, одне є певним: люди, які працюють на ескалаторах, будуть дивуватися, чому вони не такі дисципліновані та круті, як ви!
5. Отримати натхнення - пробігти серійний марафон або пошукати в Інтернеті
Перш ніж ви зможете більше підходити до фізичних вправ і краще харчуватися, вам, безумовно, спочатку потрібно надихнутися. Чому б не зробити для нього серіал чи кіномарафон? Будь то кулінарний серіал чи танцювальний фільм: ви неодмінно отримаєте натхнення для здорового харчування на роботі або новий захоплюючий вид спорту, який мотивуватиме вас навіть наприкінці напруженого дня! Зрештою, схуднення - це не просто яблуко на день та біг підтюпцем. Перегляньте Інтернет: там ви знайдете численні смачні ідеї здорових рецептів. Ви також можете знайти ідеальний вид спорту для вас в Інтернеті! А як щодо силової йоги, водної аеробіки, виразного танцю, паркуру чи боулдермінгу?
6. Виберіть здорову роботу
Ви щойно опинилися тут випадково, ви зовсім не є спортивною групою і насправді не можете насититися спортом? Тоді обирайте кар’єру, пов’язану з харчуванням та спортом. Якщо ви хочете вчитися, ви можете, наприклад, вибрати предмет харчової науки та дати іншим людям корисні поради щодо здорового способу життя на робочому місці. Або пройдіть навчання в якості продавця спортивної та фітнес-техніки або спеціаліста зі спорту та спонукайте тих, хто не любить спорт, регулярно займатись спортом, незважаючи на стрес під час іспитів чи дозвілля. Станьте мотиватором і покажіть своїм ближнім, що спорт та здорове харчування можна чудово інтегрувати у повсякденне життя!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку з курсами, стажуваннями та новинами про навчання, навчання та розривний рік.